Kōkua paha ma pehea e lilo kaumaha i loko o ka hebedoma i ka 10 kg

Ka Nohona Pili e koke kiʻi i loko o shape, hoomakaukau no ka holo ana i ke kai 'ole no ka pilialoha lā, ua ho'āʻo e like' āwīwī i hiki ke lawe i kona kii i hemolele mea. E hana i kēia oi pinepine io i kokololio kaumaha poho, ola lā o ka hooke ai. E koke mi kino ma ka 10 kg no hebedoma, e pono e hoʻohana i ka kūikawāʻai. ʻOiai ka mea, Heʻoiaʻiʻo, e hoomanao i kahe mai ana he kaumaha ia oe, ke hana i ka hailona o stress i ke kino. Ka mea e pono ai ke kākoʻo pāʻoihana no ke kaupaona poho, e nō ia i ka lilo ana o kekahi kilogram kēlā me kēia lā.

Akā, i kekahi manawa, ma hope o nā mea a pau, aia no na hewa a hiki i ka rula. A ina e pono e koke kiʻi i loko o shape, akā, Ano oe e aʻo pehea e lilo kaumaha i loko o ka hebedoma i ka 10 kg. No laila, ma hope kekahi rula e koke pakele o ka oi kaumaha.

Poina e pili ana i ka ai ana a me ka snacking ma hope o ka hora eono o ke ahiahi. Ke i kā mākou mea e hiki ke hoʻolimalima hale i keia manawa - e Aloha haʻahaʻa-momona yogurt mea pōhaku wai paha. Nō hoʻi, eʻoiaʻiʻo e kń i ka nui o ka momonaʻai ana, a hiki i kouʻai nō e hou kanuʻai. Kēlā me kēia lā nā loko o kona 'ike no o ka haleʻuwī waiū huahana. Ma kahi o ka maemae kō e hemolele hou hua, a he wahi lihi iki o ka pono nā wikamina no ke kino. E ho'āʻo i ka poina e pili ana i ka Hauʻoli La. More hele a hoʻokō '. I mea e loaʻa i kou lauoho, a kui mai i lilo brittle, a fragile iloko o uauaʻai , e kōkuaʻoe mi kino ia oe, eʻoiaʻiʻo, e lawe nā wikamina. Pela oe e holo mai nei i ka pololei hana o ka a pau meaola.

Ma mua o ka hebedoma, e lilo aku ke kaupaonaʻana 10 kg, eʻoiaʻiʻo, e heluhelu i ka circuitry pono no ka mea, a ua koho hou e pono ai no lakou iho. Ke noaia mua - keia mea i koe i ka momona,. All hebedoma eʻai wale ka lau a me ka hua a me kiliala. Poina e pili ana i ka iʻa, a me ka huaʻai. Kēiaʻai He loaʻoluʻolu no ka mea, e hiki ai i ka pau pule na hua loa ono a me ka waha-hoohainu i ka wai a me kaʻai iā.

Ka lua o ka mana lako kaapuni, a e kōkuaʻoe hoʻoholo i ka ninau o ke ana, e lilo ke kaupaonaʻana i loko o ka hebedoma i ka 10 kg, - ka piha loa mai i kaʻai o ka meaʻai. Oe poina e pili ana i ka mea ala no na hebedoma a pau. All sugary carbohydrates i keia manawa e pau eliminated. E inu kī ole kōpaʻa, kokoleka, maiʻai, hoʻopoina e pili ana i ka berena a me ka palapala. Kali no keia hebedoma hokii o ka haleʻuwī waiū huahana, hou 'aneʻi i ke kākauʻana mea ma luna o ka lau a me ka hua.

Ke kolu o ka noaia o ka hoʻohana 'ana o ka hou wale nō nā mea hoʻohui. Loa hoʻopau preservatives a me kalaka nui-pau huahana, canned huahana no hoi, mai ke hoʻohana 'ia. Hōʻalo wale hou ka lau a me ka hou-paʻahau a kapa ka ai a me ka iʻa.

Inā e hahai mai kekahi o ka mana lako i puhi ai o ka luna, a lailaʻoe e koke hoʻoholo i ka ninau o ke ana, e lilo ke kaupaonaʻana i loko o ka hebedoma i ka 10 kg. Eia hou, oe e pono willpower, makemake i ka lanakila, a me E hoʻopoina no ka palaualelo. Komo ma ka hola, au i loko o ka wai ÿauÿau, pela no oe koke kū i ka makemake hopena.

Like no ke kaumaha pohoʻai,ʻaneʻi mākou pono hoomanao i kēia mau keuʻai hoʻi i kōkua i loko o ia o ka pōkole manawa e 'ike i ke kilakila kaumaha o 10 kg, pono e mālama' ole aku pinepine ma mua o kekahi manawa o ka mahina, a me ka hiki maikaʻi koke aku i na malama elua. 'Aʻole wale nō o ka pinepine ana o ia mauʻai hoʻiʻo ia i nā hualoaʻa emi ka hoʻokō, hoemi ia i mea ole, a hiki hoʻopilikia maoli i ke kino ke lawe nui. O ka puu o ka stress no oe a me kou kino. Inā e hoʻomaka i kaʻai, mai ninini ia ka hapalua o ke ala, e ho'āʻo e hoopaa mai a hiki i ka hopena. Ma hope o nā mea a pau, he kumu kūʻai o ia mea!

pehea e koke mi kino 10 kg i loko o ka hale o ka aʻo e. No keia pololei Tallinnʻai.

Ma ka lā mua e ai ai no ka lā, eono hoolapalapaia hua.

Ma ka lua o ka lā 'ike no ka lā o ka paona o ka momona-noa yogurt.

Ke kolu o ka lāʻoe i nā mea a pau lā eʻai haneri nā huna o ka moa.

Eia mākou e noho ana i ka waena o ka hebedoma. Ano oe paha paakiki a me ka makemake e pakele. Akā, manaʻo i loko o nā koa, a pau loa oe i loaa, e ho'āʻo mai i ka uhai. No laila, i ka lā ha o kaʻai no ka lā e pono ai, eʻai i ka haneri nā huna o ka moʻa ka raiki.

I kekahi lā e kaumaha ana mai i ka 'ike no o eono hoolapalapaia uala.

Ma ka ono o ka lā, e hiki ai i na ohia, a ma kekahi mea.

Eia hoi, i ka hiku o ka lā, koho i ka 'ike no o ka lā, mai kekahiʻai.