Pehea la e hiki ai oe anei mi kino i loko o ka hebedoma 7 kg

O ka holo ana, i kekahi nutritionist, e hai aku oe i ka hiki ole oe mi kino nui e hoʻokēʻai ai, akā nō mākou i ke akoakoa ai i kekahi mauʻai hoʻi i olelo hoopomaikai mai ai iā mākou, e hoolei aku oi kaumaha i loko o ka kŘpa a pōkole wā o ka manawa. No laila, e aho ia mea maoli e hiki ke lilo ke kaupaonaʻana i loko o ka hebedoma ma 7 kg. No keia kupono i ka aʻeʻai. Kaniak i loko o ke kakahiaka mai o ka moe, ma mua aina kakahiaka, eʻoiaʻiʻo, e inu i ka aniani o maoli lemonade, wai'uī mai o ka hoomakaukau slices o ka lemona a me ka wai. Kela a me keia lā, ma luna o ka nele'ōpū i ka pule, e inu i ka aniani o keia inu. Mai i mea hoopoina i ke kōpaʻa oe wale mai i hoomanao.

Inā 'oe e hoʻoholo ai, e lilo ke kaupaonaʻana i loko o ka hebedoma ma ka 7 kg, laila, e ahonui, i kela lā, uku i ka hale haʻuki ma ka liʻiliʻi loa umikumamalima minuke. No ka aina kakahiaka, eʻai i ka hua Appetizers. E like me kekahi hapa o ka Appetizers i e na ohia, ohia a me ka tangerine paha alani, akā, i ka Appetizers e e wale ekolu 'ano o ka hua. E ninini i ka diced hua 1 pakeneka yogurt, aʻai hoʻi lākou ia me ka oluolu.

No ka aina awakea, e hoʻomākaukau i ka ono Appetizers. Lau hiki e kekahi. Ke koe nei uala. Mai hui ka paʻakai i ka Appetizers maikaʻi laila kaomi i wahi wai lemi, a hoʻokomo i kaʻai aila. More ma mua o kekahi papa o kaʻai Appetizers ua i paipai i ka ai. A pau ka lā 'oe e inu i kekahi pakeneka a momona-noa yogurt, me ka i kā mākou no ka lā, e hiki ke inu ia e hano.

I ka po, eʻai i ka hua Appetizers , a inu uliuli kī me ka jasmine. Me keiaʻaiʻoe e koke hoʻoholo i ka ninau o ke ana, e lilo ke kaupaonaʻana i loko o ka hebedoma ma 7 kg. Ua hiki, akā nōʻono.

Kekahiʻai mea e haʻalele pono hebedoma kekahi me ehiku kilograms o ka oi kaupaona - oatʻai. Kona o Mānoa, ke moe i loko o ka mea ana i ka hebedoma a pau eʻai Herculean wale porridge. No kona makaukau e pono ai i ka aniani o ka busela. Inā ua nele ia, e ninini kapuahi e ka wai, a hookomo ua no ka hora. A laila, hoʻokomo i kekahi pakeneka yogurt. Inā 'oe makemake e lilo ke kaupaonaʻana i loko o ka hebedoma ma ka 7 kg, laila, e hāʻawi mai i kēia manawa o ka paakai a me ka kōpaʻa. Porridge, moʻa ma keia aoao, e hiki ai i loko o kekahi mea a pau lā. Inu i ka wai e like me ka mea i hiki. E hoʻomaka ana mai o ka lā ha o kēiaʻai, e nui ana ke hooloihi i kaʻai o ka kaʻukama a me ke ono kii onohi. Inā 'oe i ole i hoʻoholo pehea e lilo ke kaupaonaʻana ma ka 7 kg, laila, eʻoiaʻiʻo, e ho'āʻo i kēiaʻai. Akā, i ka abrupt hoʻololi ma hope o kona maʻamauʻai mea hiki ole. Ua mea maikaʻi, e hana ia ke kiʻekiʻe, ka lua o ka pule o ka ai ana i ka ia kahiko mōkākī a me ka pepa hua a me kaʻai iā.

Loaʻono pono a me kaʻai - ohiaʻai. Me ka mea e hiki ke lilo ke kaupaonaʻana koke. Ai i kekahi kii onohi o ka hebedoma, oe anei ke lilo ke kaupaonaʻana ma ka 7 kg no hebedoma. Kela a me keia lāʻoe nō ka piʻi pū, a emi ka helu ana o na ohia no ka lā. Eia hou, ia, e inu ole-carbonated mea pōhaku wai, a kī ole kōpaʻa, maikaʻi'ōmaʻomaʻo ae. Ka mea mua a me ka hope lā o kaʻaiʻaiʻia no ka lā 1 kg o ka ohia. I ka lua o ka lā o kaʻai, i ka lima a me ka ono o ka ulu i ka nui o kekahi, a me ka hapalua kilogram, a me nā lāʻekolu a me ka ha e 'ae' ia ai i ka nui me nā kilograms o na ohia. Akā, e hoomanao i na ohia mahana i kou ikaika loa ka makemake, pela e pono ai i hoʻoikaika i loko i ka maikaʻi hopena, lawe oe ia oe iho ma ka lima, a huli ae kou willpower.

No mea 'oe kaʻai koho, ia mea nui ia ma mua e hoʻomaka i kekahi o ia mea mea e pono e kipa i kekahi kauka, loaa ka ho'āʻo e ike ina he mea kekahi contraindications no kekahi mauʻai. Inā 'oe i kekahi contraindications eʻai i kēia ala, maikaʻi hoʻohana' ē aʻe kāu kiʻina hana no ke kaupaona poho. Loa pono e hele i ka wai auau, eʻau, hana gymnastics, jogging i loko o ke kakahiaka, ka mea mea mea nui, e ai pono i ka hoʻokō i nā hualoaʻa. I mea, ma hope o kekahiʻai, e hoʻomaka ana i kaʻai pono, oe e kū ai i ka nalowale kaumaha koke, no laila, e like me ka loaʻa pākeu. Nolaila, e kaila kuleana e kaupaona poho, e hahai i ka mea e pono koi, manaoio ma oe ia oe iho, mai kanalua ia oe, e loaa ia.