ʻai ai: pehea e kuke mohihi ulaula

Ka pī hele mai ia mākou, mai South America kenekulia aku nei a me kēia lā ua hoʻomano hoʻohana 'ia i loko o ka makaukau o kekahi mau kiaha. Ma waho aʻeo i maikai ai, inā loaʻa i loko o kona haku mele 'ana o ka ʻai kumuʻiʻo, 'amino nāʻakika, nā wikamina, carotene, a me ka luaipele, i mea e pōʻino ai kela nā mea palahēhē, ili maʻi, naehana'āpana. Ka mea nui o ia ka mea 'aʻole ole ma hooloihi ae i ka wela lapaʻau lilo aku i ko lakou mau waiwai.

I keia la, ke kuai hiki loaʻa nāʻano likeʻole o kaʻai, loa mahalo i ka mea ia manawa ke nânâ i ka ula me ka pī. Akā, i kela mea keia mea i ka manao o ke pehea e kuke ka papapa makaʻulaʻula, e hanaiia me ka i a me ka mea mau ia ua hoʻohana 'ia.

Ua pono e olelo mai la ia i ka 'elele o ka legume ohana ua hui me nā sauces, kālika a me onions, a me ka rosemary. More ka pī hoʻohana 'ia i loko o salads, sauces iie, ai a me na mea e ae. Naʻe, ma mua sayings ula ka papapa maka, ka mea, ua? Aeiiaiaoaony e alohaʻia heʻumi hola i loko o ka wai, kahi o ka wai o kela mea keia ekolu hora pono e loli. I ka pa Nānā kiʻi, a he maikaiʻaiʻana, e pono e kuke ka pī a moʻa ma ka hamama pā, a hui i ka paʻakai ma ka pauʻana o ka imu wale. Ua hoʻomanaʻoʻia ai ia i ka undercooked ka pī komo waiwai hoʻopōʻino i kanaka ola. ¶ A i loko o ka hoʻomākaukau o kēia nō hoʻi e hoʻomanaʻo ia mea, i ka hiki e mahuahua ma ka nui i ka wa a moʻa.

E noonoo oe i kekahi mau examples, pehea e kuke ulaula mohihi.

1. maloʻo ka pī piha i ka wai a me ka mai hehe a palupalu. Ma keia hihia ia mea pono e hoʻohana hou ka papapa maka, a i ohi ia ma luna o nā mahina mamua i ka imu. Salt i sayings hiki e hoonohoiaʻi, akā, ua hiki no hoi ke hana ole ia, ma ka hope hihia, he hanai aku ia me ka pī kai, i hiki ke hoʻohana 'ia no ka hana ana i gravies, Nā Kopa a me puree nā mea hoʻohui. Nō hoʻi, legumes i pinepine ai: me nā komako.

2. ka mālama '-ʻona nō i loko o ka wai, a laila kukeʻana mohihi. Ma keia hihia, ia mea nui i ka ike i loko o ke kauwelaʻona nō ka lau e hoonohoia ma ka me wahi i mea e pale aku kona germination paha acidification. Ka hoʻohana 'ana i kēia hana o ka la hoomalolo, e ao me ka pī ai: a hooinu ai.

3. ka pī kapiia lakou a pau no kekahi mau hola. Mua sayings ula ka papapa maka, ka mea, uaʻona nō i loko o brine (1 noho ho'āo ai. Of ka wai, a me 2 teaspoons o ka paʻakai 1 tablespoon. Bean) a ua waihoʻia no ka lā i loko o ka me wahi. i ka wai a pau ma hope o mea e e moni loa a ua holoiia ma lalo o ka wai kahe legumes. Ma keia hihia, e hiki ke kiʻi i ka pau me ka pī holika me ka maikaʻi ono, like me ka canned mohihi. Ma keia hihia, ke pa, oia no ua moʻa ma meakino wela.

4. ka papapa maka moʻa me ka limu me ka limu pulu. Pehea e kukeʻana ulaula ka pī ma keia ano? He mea pono e lawe i ka pouna o ka papapa maka, eha nā lika o ka wai, he spoonful o ka paakai, limu kuina a kukeʻana i nā mea a pau i ka piha makaukau. Cabbage ma hope o sayings i kāpaeʻia, a ua hoʻohana 'ia i ke koena no ka sayings kela mau kiaha. I ka Ia manawa, ua huli ka papapa maka 'ano akahai, a me ka palupalu aala a me ka ono.

It E e hoʻomaopopo i nā pī e pono hoʻomākaukau no ka poʻe i hoʻohana kumuʻiʻoʻai like nō hoʻi kumuʻiʻo, inā loaʻa ma kahi o 30%. I keia moʻomeheu ka poʻea pau i ka hana o ke kanaka ili, ka mea i malama aku i ke ano o cancerous hikoko, a me ka normalizes koko kō pae, SafeSearch i ke kino o nā palapala waiwai a me toxins.

No laila, i ke kino loaʻa a pau na māhuaola e pono e malama i ka manao e pili ana pehea e kuke mohihiʻulaʻula. Nō hoʻi, i kēia moʻomeheu i dietary waiwai, no laila, pinepine hoʻohana 'ia i loko o dietary a me nā gastrointestinal maʻi, akepaa, hakuʻala, naau, a ua nui no hoi na maʻi puʻuwai.