'Ana i kūpono somersaults ia ma ka hope. gymnastics

XIX. Acrobatic kino (e laʻa me, Flip-flops) i nui, ua hoʻomaʻamaʻa physical hoʻonaʻauao papa ma ke kula haʻahaʻa. Ka mea, e pono no mau physical ulu. 'Ana i kūpono Flip hoʻi, a mai nō i huikau, no laila, e like me ka rula, pilikia me kēia mau kino kokoke i kekahi ma laila. Naʻe, i ka pololei hooko ana o somersaults - he pono iki iloko no hou eiiieaen, e noi ana maikai Hawaii ōhumu, acrobatic Lele.

He aha ka gymnastics?

Gymnastics mea he luna 'hoounauna, nona hooikaika ana a me ka ulu ana o kanaka Muscle pūʻulu. E hoomaopopo i ka nui, kākoʻo (pākōlea), hanalima, sport a me gymnastics. Ma gymnastics mau kino i Komo i ka maikai physical hola , a me ka hiki i ka pāʻana i kona kino. Iwaena o lakou - na kēia ho'āla, a balancing ka okoa acrobatic Lele, a, oddly lawa, hookūlana somersaults, a hoʻi, a mai, mai kekahi mau kulana.

Ua Ua manaoio aku i ka mea pono makahiki, e hoʻomaka aʻo i loko o gymnastics - 4-5 makahiki (i loko o kekahi'āina - 2-3 makahiki). No ka mea, he nui na malama e hoʻomōhala ana i ke keiki poe noonoo ole kona kino a me ka ōhumu, a wale laila, ke hoomau aku nei i ka hou eiiieaena. I kaʻaeʻana me ka maluhia mau hae gymnastics - i ka loa "loa" ke ano o physical haʻawina. Ua kōkua e hooikaika nāʻiʻo a me ke ahonui māhuahua, ua kokokeʻaʻohe contraindications.

He aha nō ka Flip-flops?

E like me ua oleloia, o ka hooulu ana o ka walaʻauʻana kino (rapids a Flip-flops)? Ienoai aa physical hola, hoonui agility, a me ka hoʻoikaika i ka vestibular i hoʻomākaukauʻia, a nolaila, e ulu ai o ka ōhumu. Ke hana, e hana i kekahi somersault kōkua i loko o ke ana o nā 'ana i kūpono ke haule iho, a e e pono keia mau mea i loko o kekahi' ano o nā haʻuki a me ka maʻamau o ke ola. Somersaults - he koi hehee ai o kaʻoihana kaua (jiu-jitsu, sambo, a oi loa aku hoi aikido).

Nō hoʻi, i kēia mau kino e pono ai a pau ka poe i hele e noiʻi i ka luna 'acrobatic Lele - kuhikuhi likeʻole somersaults a Flip. Man, pono ke manao wale pehea e hana i kekahi somersault hoʻi me ka pilikia hana ia ma luna o kekahi ili - nā pahee a me ka paakiki - a e hiki ke pale aku nā palapū. Kuleana kou mau kino, a me ka ike ana o kona uea - i kaʻilihune o ka hooulu ana o ka poe noonoo ole gymnastic hehee wale, i ka i pili somersault. Pela, ke hiki e hana ia mea,ʻaʻole nui wale no na keiki, no ka mea, e pono e noonoo i ka mea i na kanaka e hoʻomaka ana e komo i loko o haʻuki (e like, hakoko a me ka parkour) ma ka adulthood.

Groups no ka'ōwili hoʻi

Groups kapa mau hoomakaukau kino, a hoʻopaʻa i ka pololei manaʻo o ka somersault, Shoals, a me nā kumu mua. Ma o lakou iho, ka mea, ua noʻonoʻo, akā, i ka hooko Flip hoʻi 'ana i kūpono' oi aku ka ka muaʻimi loa i ka lewa o kela mea keia mea o lakou. ʻO kēia mau 'ano o nā pūʻulu: e noho ana, e moe ana, squat a me ka laula. Hoʻohui 'ia no ka'ōwili i hanaʻia nō ia, mai aneane kekahi wahi: paʻa i hoowalaniaia mai ai, a me squat Seda. 'Aʻole i hoʻokoe' pae mai i ka prone wahi ma luna o kona kua.

Mea a ka loiloi mua kulana, ua hana ka Hoʻohui 'ia penei: gymnast Halala i kona mau wāwae, e hookiekie ae i ka waena wāwae, a pulls kona mau kuli i kona mau poʻohiwi. Ma keia hihia, ke poo hilinaʻi aku, hoʻi ua ua hoʻokōʻia, a me nā kuʻekuʻe lima kaomi i kona mau aoao. I kekahi manawa, e maopopo pehea e hana i kekahi somersault hope, e pono e alakai-ma ka hoʻokō 'ana - e like me pono ??. Ma keia hihia, ke gymnast hoʻomaka e squat a me ka ua e kona chin i kona umauma a me nā kuli, hilinaʻi hoʻi a me nā palapala a ka mea hoopa aku i ka poohiwi o ka wahine. Lākou kīkala i ka mea ia manawa i ke kiʻi mai. Ikaika mai i pono i ka hana i ka hoʻomaka 'ana ma o ka hana o ka Laua.

Palekana i ka helelei ana a lilo aku nei

Education somersault hoʻi IeAUPIIe, IAa IO ia lŘlŘ ma ke kula 'ole kindergarten pauku ma lalo o ka lima o ke kino hoʻonaʻauao kumu a kaʻi. Ua Ua ma mua ma ka hooulu ana o ka poe noonoo ole hehee ai - he owili mua, a me nā kākoʻo kino. Ke kaʻi 'kōkua i ke keiki, e lawe mai i ka pololei Hoʻohui' ia, a insure ia ina e pono ai. He nui ke aʻo e hiolo iho i ka noho, pahee a me ka manoanoa moena. Hiolo ua lawe mai ikaika e like me ka laina o ka spine. Oe hiki ole kona i kou'ā'ī i nāʻaoʻao, a ek'ki i kou poo. Ke kua E e ua hoʻokōʻia. I ka wā o ka flop ka mea nui 'oni', no laila, e pono i ka ikaika repel, ma mua hoʻi hāʻule hoʻi. Pau i ka somersault, ia mea pono e hilinai aku ma luna o nā lima, aʻaʻole ma luna o ke poʻo.

It E e kaʻikaʻiʻia ma ka manao ana ma lalo o nawaliwali vestibular i hoʻomākaukauʻia he mea i ka pilikia o ka pōniuniu. Nolaila, hooko o somersaults kōkua maikaʻi koho 'ē aʻe me ka e hele ana ma luna o ke kaola a me ka alaplpa, o Kepakailiula i kaula, e kaʻapuni ai. People ka poe i nei, waiho wale aku i ka concussion, ia i ua aeiiaiaoaony e huli somersaults.

'Ana i kūpono Flip aku nei

Oe Pono e noho i loko o ka piha squat (squatted), a me kona kua i ka moena. Head ka lń i, kona mau kuli ikaika loa o Paulo ma kona umauma. pela Palm nō ma luna o ka papahele ma mua o ke kanaka. E vigorously pahu aku ai ia lakou, a olokaa iho ma luna o kona kua. Kēia neʻeʻana e ia i laumania. No i ka ili o ka moena poʻohiwi kōmi 'ana i ka hoʻoneʻe i kona mau lima ma kona poo, wiwi lima a hoala mai au ia lakou iho, e emi i ka haawe ana ma luna o ke poo a me ka'ā'ī iki. He nui ke straighten i nā wāwae, a hoʻi i ka'ōwili.

Iki eʻolokaʻa mai ma luna o ke poʻo, hiki e iki kuli manao, a lawe i ka oihana "noho ana ilalo pau ana." Pono hoʻi somersault i ka huina o ka 'eleu neʻeʻana o nā lima a me repulsive koa. I ka mea, hana i ka somersault hiki pono ma mua, e wehewehe mai i konaʻano hana o ke kanawai. Oe e Pono e hana, akā, me kekahi mau pilikia keia hana, aole ia e pū.

Nohie ke kaʻina hana no

Lalo ka mea, ua maopopo hana somersaults hope lako a pan ma ka makeʻe a me ka auka-hoʻokino, hoa. Ma keia hihia i ka gymnast Aʻole i noʻonoʻo ma ka repulsion, a me ka neʻeʻana o nā lima, palapala ma ka 'oni' poo (e like me ka He Mele No). He kōkua ka 'âlapa e maopopo i nā mechanics o ka'ōwili, a me ka hookoikoi oi oluolu a me ka maluhia. Hoʻomālama ma ōhumu - ke ala pololei a hiki i keʻano hana akau.

Likeʻole Flip aku nei

hope aku la laua somersault - he mea hoounauna ma hope o mai ka holo ana squatting - ua E ke Kumu, e hiki ke neʻe ma i hou eiiieaena a me ka hana hoihoi likeʻole o kēia hehee ai. Eia naʻe, e hoʻomaka me ka ua i ka e hoʻomaʻamaʻa kākoʻo kino - Sedu me ka pololei wāwae o ka papa kuhikuhiE Awai. Ua holo like penei: gymnast hiki mai i kona mau wawae i mua a Alive kona poʻo a hiki i kona mau kuli. I ka Ia manawa ka mea, ua nānā 'ana i pololei i na mea kaua, aole i lalau mai a hiki i hiki hoʻi. Hands E e kau ma luna o ke kākoʻo (moena), a me ka mea mua 'âlapa pono insure i ke kaʻi'. Oe ke hana i kekahi somersault hoʻi manao, kūlou ia ma ka hope somersault ma luna o kona mau poʻohiwi, a hoʻi somersault i loko o ka luna kulana o ka handstand.

Na hope hoounauna - ka loa mahaloia. Ka mea, i kekahi, mai kaʻike mau Flip-flop o ia ma hope o ka pau 'ana o ka ape ma luna o kona poʻo i ka' âlapa pono koke straighten i na wawae, a ma ka mea ia manawa straighten i nā mea kaua. keia hookoikoi I ka aʻo, he 'âlapa pono insure hoa a kaʻi: e kūʻaoʻao kākoʻo wāwae i ka manawa o ka .po.

nui heluʻai

No ia mea, pehea alodio somersault hoʻi, he haʻawina ma luna o kona pololei manaʻo, e pono e nana mua. E like me nā mea a pau o ka walaʻauʻana kumu o nā haʻuki, pono e lawe hoʻi somersault gymnast mai me ka hoʻokūoʻo kahunapule, "ma 'akomi." Inā 'oe makemake e hana somersaults ka gymnast uaʻike piʻi eha a me ka discomfort, ka mea i pono, e hana ma ka' ana i kūpono, e malama, pehea e hana i ka hoʻokō 'mālama moku i pauku. He nui keʻaumākua a, e lele aku maikaʻi, manawa e kau mai i kou lima. He mea pono e pakele straightening i ka ai a me ka hoʻolōʻihi 'ia' ana o ke kua i ka'ōwili. Koke eʻolokaʻa mai, a ku ma ko lakou mau wawae - i ka mea i ka pahu hopu e e e alualu i piʻi wale 'âlapa. Ma ka loiloi mua kahua o ke aʻo gymnasts paipai e insure kekahi i kekahi (no ka pūhaka e ku anaʻaoʻao, i ka olelo o ka hele ana).