He poʻe o nā kino, e lilo ke kaupaonaʻana ma ka home: pehea e hoʻomohala a me ka hoʻokō

Wale a puni a me ka olelo i ka holomua kaumaha poho mea pono, e hahai ma muli o nā kumu o nā lula: ai pono, a e hōʻoia i ka hana Hawaii hope. Me ka hihia mua ia mea nui simpler. Akā, i ka ha awina o ... 'Aʻole i pau o mākou i ka manawa e kipa hale haʻuki, hola, holo auau, etc. Aia koe wale nō kekahi mea .. E kuai i kekahi Makamae, a hana ia pono ma ka hale. Akā, ma laila nā pitfalls: kekahi hiki ole ke hoʻolimalima hale i kūʻai ia, oiai kekahi poe wale mai i lawa noa i manawa e onoaiiaea ia. Aia i kekahi ala e mai. I ka lākou o ka hoʻokō 'ana, e lilo ke kaupaonaʻana ma ka hale. E aʻo pehea e lawe ia, mākou e kūkākūkā.

I ka polokalamu, e lilo ke kaupaonaʻana ma ka home: aʻo e hoʻomōhala ana ia lakou iho

He nui no ka maopopo 'aneʻi mea i ole kekahi mea i ike i kou kino e like oe i ike ia ia. I mea no ke aha la hana ma ka lākou o ka hoʻokō 'ana, e lilo ke kaupaonaʻana ma ka hale e loaʻaʻoe. O ka holo ana, i ka maikaʻi makemake e hana wale ke kukakuka ana me ka hoao ana i ka 'oihana, akā, i kēia mea,ʻaʻole mau hiki. Ma ka Internet e hiki ke 'imi i keʻano o ke kino. Lakou OAOOUIEeE ole wale ma ke ala o ka manaʻo, akā, i ka haawe ana ma ke kino. Mākou Pono mau kino i oe ke hana, a me ka mea maoli makemake e pono keia mau mea i loko o kou hihia. Oe e Pono e ho'āʻo i kekahi mau kino e ike i mea e makemake i ka loa. He nui no ka maopopo i ka polokalamu no ke kaupaona lilo ana e hōʻoia i ka haawe ana ma luna o nā māhele o ke kino, aole i mua ma luna o kekahi i kekahi. O ka holo ana, ina kou manao e ole hoʻokomo noho pakele o ka oi kaumaha ma luna o kekahi mau paena.

Hoʻokō 'e lilo kaupaona ma ka home: pehea e pana aku au i

Ka maikai manawa no ka aʻo - ka mua hapalua o ka lā a me ka pō. E hoʻomaka i loko o nā hola ma hope o ka hopeʻai. Ua ulu i ka lākou o ka hoʻokō 'ana, e lilo ke kaupaonaʻana ma ka hale, koho i ka loa kupono wahi e hoʻopaʻa haʻawina. Huli ma luna o kou punahele music, ninau aku au ia oe mai, e hoʻopilikia i ka hale. E hoʻomaka me ka mehana i hoʻokō '. He mea pono e hoʻomehana i ke kino, a hoʻomākaukau no ka oi wahie, kaumaha. Walk a Hoʻoholo i ka iki ma ka lepo, e ke flapping o kona mau lima a me nā wāwae, lena i kekahiʻaoʻao, a laila, i ka 'ē aʻe. Ua mea nui iloko o hoʻokō 'e noho i loko o ka naʻau i loko maikai, ai ole ia, e hahai ma ke ole.

E e 2-3 manawa i ka pule, e hoʻokō i ka maikaʻi hopena, e kū'ē i nā kino. Mai uhai i ka pāpana, no ka mea, e hala kekahi, i ka lua o ka Ahaolelo, e kiki a me ka meaʻaʻole paha e makemake e hele hoʻi i ka mea i a nei ai ana hoʻomaka 'ana.

An ka hoʻokō 'ia paha o nā kino, e lilo ke kaupaonaʻana ma ka hale

Aia nō he ākeaʻano o ke kino no ke kaupaona ana me keia poho. Inā 'oe makemake, e hiki ke komo i loko o kona huahelu o ka hale me ka squats. Kēia mea he pono ka hana, e hoʻoikaika i ka wāwae nāʻiʻo, pakele o ka oi kilogram. Ma mua, squat like ka nui me oukou la, ke kiʻekiʻe o mahuahua i ka haawe.

Kekahi hoounauna - hookiekie ana i ka torso. Oiaio, mai ke kula kekahi kime pāʻani papahana hana oe E hoomanao i ka mea e hana ai. Loaa ai i nā wāwae lena ma na kuli, no ka mea hoike, ma lalo o ka puneʻe, a hoʻomaka hana torso aku, kuli no ka umauma. Ma keia hihia, oe e hana i rectus abdominis, a ina e hana Alive diagonally, no ka hema wawae lima'ākau, a ma ka mea ku ole, pono-ka noiʻi 'ana a me kēlā.

I mea e hooikaika i ka ahakanaka, a me ka'ūhā, ua hōʻea lākou kīkala mea kōkua maikaʻi, e hana i ka hoʻokō ' "Bike". E hana i kēia, moe ma luna o ka papahele, E hapai i kou mau wawae, a lena i ko lakou mau kuli. Hoomaka e hoʻoneʻe i kou wawae me he mea e anei ai ma luna o ka Bike.

E wehe i oi momona, mai ka pūhaka, Kai i ka O Kaohikukapulani. Hana i kēia kēlā lā, huli ka mea, ma no 5-10 minuke, mua i kekahi ala e hiki aku, a laila, i ka 'ē aʻe.

Kaua obesity i loko o ka hale, e hiki a me ke kōkua o ka holo, o Kepakailiula i ka wahi. Manao wale ia e pono ai, e holo i ka mamao loa, a me ka holo ana i ka paena (e like oe e hana ma kekahi wahi Bike). A laila, lele like kiʻekiʻe i hiki.

A he wahi kōkua: ina oe e makemake, e lilo ke kaupaona - hula. E ala ae i ke kakahiaka mai o ka moe - a hoʻomaka e neʻe rhythmically me kou punahele mele. Maikaʻi ala, e lawe mai i ke kino ma ka mea a oukou eʻaʻole i loaʻa.