Hoʻokaulike nā wikamina.

Mai ia manawa, ua 'ike akula nā wikamina, nä känaka' epekema a me na kumu i mau debating a arguing e pili ana i kā lākou laulā a me ka hopena ma luna o ke kino. Ua Ua pinepine ae lawe mai ka noiʻi a me ka ike maopopo ana, o kona manao ua e hookupaa nui ae i ka pomaikai maoli o ka lāʻau no ke kanaka.

Hoʻokaulike nā wikamina hunaahi i ka hou nalu o kēia hui kūkāʻana i loko o kēia lapaau, a lawe i kēia pilikia o na kumu ao,ʻaʻole wale nō akā, i nā mea maʻi. Ka mea ka ia i ka la, ua koho ka mea lāʻau lapaʻau poʻe iiauo i? Iecaianoaaiiuo laina o multivitamin a me ka mea pōhaku eiiieaenu - kā lākou mau ana ana. Ka mea hoʻopaʻapaʻa i ka wikamina hoomakaukau i ka pono o ka lōʻihi-makahiki hōʻoia a me ka mālamaʻana, no ka mea, ua manaoio aku no lakou i na mea he nui o na constituents vzaimounichtozhayut kekahi i kekahi.

Hoʻokaulike o nā wikamina ua lōʻihi ua noʻonoʻo wale nō ke kuhiakau, akā, i loko o nā makahiki ia ua maopopo i kekahi o na kumu mua i he kūlana maikaʻiʻole i ke omo o nā wikamina.

Ma kekahi pili keia i nā wikamina a me nā minelala hao, ka mea, ua nui loa paʻakikī e kuhikihi ana i kekahi i kekahi, no laila ia mea maikai, e lawe ia ma kekahi mau manawa o ka lā. Hoikehonua, mea lāʻau lapaʻau poʻe kaumaha loa i ka laulā huahelu o nā huahana me ka hoʻokaʻawaleʻai ana o ke kumumea oihana mua a me nā wikamina. Ua hoʻomanaʻoʻia ai ia i ka awelika omo o ka waiwai i loko o ke kino ua lawe mai no 2-4 hola. Kēia 'o ia hoʻi i ka palena iki wā mawaena ma waena o ka hiki aku o capsules a wikamina papa a me nā kumu pono e 2 hola.

Mākou ke olelo aku i ka hoʻokaulike o nā wikamina - ka loaʻa o ke kālā no pharmacology, no ka mea, huli mai i mua o ka hapanui o multivitamin kumukanawai a pono ua i ke kemu, oa io nui pākōlea hopena i ole i hoʻomaka ai. No kekahi ke hoʻopaʻapaʻa ana i ka multivitamin i loko o kekahi papa lapuwale. O ka papa, kekahi o na ai 'nō e hōʻuluʻulu, akā, ka mea, he mamao loa ia mai ka kela la i keia mea e pono ai.

Inā ka hoʻomanawanui e loaa ana he kūpono 'O ke kaulikeʻai a me kela la i keiaʻai ana o ka hua, a me ka lau, ia mea,ʻaʻole e pono kaawale e lawe nā wikamina a me nā minelala hao. Ma keia hihia ka mea, e e lawaʻike mau luna 'nā wikamina.

Hoʻokaulike o nā wikamina a me nā minelala hao

Olelo ana Ua impractical cu, Fe, HI me ascorbicʻakika, wikamina B2, B5, B9, B12. It E e kaulana ia B nā wikamina mai e hui pu me micronutrients, no laila, loaʻa nō kūikawā pono o kēia nā wikamina me ka'ē aʻe eiiiiiaiou.

Wikamina H mea pono ole e hoʻohana, a me ka maka hua yolk, a me ka waiū.

nā wikamina hoʻokaulike mea he nui pilikia, no ka mea, ka hapanui o kēia mau ai 'i hoʻohana no ka normalization o ka'emi'ōnaehana - a' o ia hoʻi i ka lāʻau e kahe ana i loko o ke koko e like me ka 'āwīwī i hiki, a i kā mākou pākōlea laʻau heluna. Alaila, ia mea pono e koho i ka mea e pono ai ke mahele lāʻau, a me ka manawa ala hele o ka hooponopono ana o nā wikamina.

ʻO kaʻoi loa me ka hui pu ana o kekahi B nā wikamina:

- wikamina B12 ua pono hui me ka ascorbicʻakika

- B1 a B12, B9; B6 a me ka wikamina PP - i ka pono me ka hui pu ana o nā wikamina me kekahi i kekahi

- wikamina B2 ua excellently hui me ka wikamina A.

Ua pono e hoomanao i ka hoʻohui pū ana i nā wikamina C a me ka B12 mea loa unacceptable, mai B12 koke luku aku. Olelo ana o ka B1, a B12 ke alakai i ka exacerbation o allergic naoh, kena ae la ia e B1.

Hoʻokaulike o nā wikamina A a me E

Ua Ua manaoio aku i ka hoʻohui o nā wikamina A a me E, he mea e pono ai no ka wahine. Ma hope o nā mea a pau, ua hoʻohui pū e kokua, e hoʻoikaika i ka ikea o ka ili a me ka lauoho, e like me ka mea pono ia ma luna o ka wahine o ka wahine. Eia naʻe, i ka lā, ka mea, ua manaoio aku no lakou ia ia mea pono e hoʻohana i kēia mau nā wikamina kaawale, no ka mea, ua hoao aku au ia ua me ka nui loa hoemi ia ka hana o ka wikamina E ma lalo o ka aoao o nā wikamina A, D a me K. Ua pono e kaʻikaʻiʻia ma ka manaʻo i ka wikamina E 'aʻole i pono ka pono a me ka hao, akā, pono hui me ka wikamina B8 , B4 a me F.