Kanikani'āʻula? Ke kumu, ua nui

Kekahi o ka loa e like me ka maʻi noʻonoʻo Kanikani'āʻula, na kumu o ka i hiki ke e lauwili. Akā, ma ka mea e maopopo i nā kumu, e pono e ike mua i ka Kanikani'āʻula. Universally Eʻoluʻoluʻoe i ka ho'ākāka 'ana, Eia naʻe,ʻaʻohe. Eia naʻe, e like me ka rula, ma lalo o Kanikani'āʻula maopopo hiamoe kāna hana. 'Aʻe' ana o haule hiamoe, pilikia i ka malama ana i ka hiamoe, a me ka ala ana i ka wanaʻao - keia sleeplessness a pau. Nā kumu no kela a me keia o na 'ano o ka Kanikani'āʻula lākou iho, akā, haumana i hōʻike' kekahi, he pono ole. Mua o nā mea a pau, Kanikani'āʻula kena ae la ma ka noʻonoʻo 'ole manaʻoʻike kāna hana. Heʻaʻohe malu ia stress wahi, i hiki, e like me ma ka hana, hiki i hiamoe ka haunaele. Family pāonioni, nele o ka hilinai i loko o lākou nā mea hiki - o ka a pau hiki no hoi i Kanikani'āʻula. Akā, ma ka hou ana i mau kumumea, ia Radio nui i Mānoa a me ka physiological moku'āina o kekahi kanaka. Inā he kanaka i hiki ke hōʻemi iki eha - ka mea, ke alakai i ka hiamoe ka haunaele. Ke kolu o ka pūʻulu o nā kumumea i i Kanikani'āʻula nā 'aʻe' pili ana i ka makaukau no ka hiamoe. Moe i loko o ka poorly ventilated keʻena, ma luna o ka piha opu, a me ka heluhelu i ka pīhoihoi puke ma hope o mea aneane hiki ole i.

E like me 'oe ke ike, he okoa na kumu o ka Kanikani'āʻula. No laila, i ka iapaau ana ke oko a nui, ke kaumaha ma muli mau kumu. Inā ke kumu o stress, lapaʻau, o ka papa, e ua hoakaka no ka hoʻopau o ka noʻonoʻo maʻi. Paha, Kanikani'āʻula kena ae la ma ka manaʻoʻike kumu, o ka loa pilikia i ka pono. Physiological kāna hana i loa ke puana? Ee. A hiki maʻalahi e waiho ma ka mea o ka hana ia iho bedtime. He nui iho la ia, e malama pono i kekahi poe noonoo ole rula i mea e lawe mai i ka moe hoʻi i ka maʻamau. Mau lula nā kēia.

Lumi hiki ia i mua o ekolu a eha hora mua bedtime. Ma keia hihia, e pono e hiamoe i hope ma mua o ka iwakalua-ekolu paha hora, ho'āʻo ana e hele i ka moe mau i ka ia manawa. Bedtime waiho i ka inu i ka mehana waiū wai paha. E hiki no hoi e ka maʻalahi hele.

No hoi o kona kulana, he pono ole ka senile Kanikani'āʻula. Ma keia ano o ka Kanikani'āʻula kumu e like me ka poe i ho'ākāka 'ia ma luna. Mua kanaka i oi ikepili koʻikoʻi i irritants o nā kumumea e ae ia lakou iho, e hiamoe i ka lā, ka mea, ua i paipai. I ka Ia manawa he kanaka elemakule ano hoomainoino maʻi likeʻole e hiki alakai i paakiki hiamoe kāna hana. Senile Kanikani'āʻula lapaau ana i ka like me kona nā 'ano apau loa.

Kekahiʻano o ka Kanikani'āʻula Kanikani'āʻula hiki ia i ka piha mahina. I loko nō o ka mea i ai i na kanaka au i ka mea i Kanikani'āʻula iloko o ka piha mahina, laekahi 'epekema' aʻole e hoʻokūpaʻa i ke ola ana o ka poe i pili. Ua Ua manaoio aku i kanaka ka poe i ole hiamoe i ka piha mahina, e subconsciously paka i loko o kona makau, i Aʻole 'ae' ia e moe ma ka wā e hiki mai. He haʻawina 'ana i mālamaʻia e kānakaʻepekema, mai kekahi aina, ua hookupaa iho la ia ia i ka piha mahina ke loli physiological keʻano o ka hanaʻana i loko o ke kino, akā,ʻaʻohe mea i hoʻoweliweli' e hiamoe. Ma kekahi hihia, kaʻaeʻana me ka noonoo ole rula i ho'ākāka 'ia ma luna hiki me ka nui loa hoʻoikaika' ana i hiamoe e like ai.

Wahi a ka 'ikepili helu, kekahi i ka elima kanaka e ae, mai Kanikani'āʻula. Ke kumu no ka mea, i e okoa, akā, i loko o kekahi hihia ia mea treatable. Pela no ma na aoao o ka pomaikai o ka lapaau hilinaʻi nui ma luna o ke kanaka. Ia mea,ʻaʻole e pono ke lawe i kekahiʻano o ka hiamoe ana huaale, e kiʻi i ka leo hiamoe. Oe ke ho'āʻo e hoʻopale ai ia lakou iho, mai irritants mea i loa kōkua bedtime. No ka laʻana, ua pono ho'āʻo mai i ka hopohopo e pili ana i mea e e hiki ke hiamoe. Wale i ka nanea wale kino hiki hoʻonānea i ka hiamoe.