Kani hiamoe

Ikaika a me ka olakino hiamoe - ka mea, e mea. Mea a pau e loaʻa ana ka hiamoe, e hiki anei huāhuā ka. 'Oe ke kaena hiamoe pono ia oe? Ināʻaʻole, he mea pono e lawe ka manaʻo ana e hoʻoikaika 'i ke kulana.

Ka hiamoe o ka physiological noho ana o ka meaola i mea he kupono wale ole. He aha ka mea nui o ia ka pono aicieeaao mau a me nā mea a pau. Kekahi hiamoe mea he cyclic kaʻina iloko olaila i eha kahua o ka hoʻonaʻauao. Ka mua kēia a hiki i ka kuʻina o ka hiamoe luna, a me ka mea mau i koe, - i kali hoʻi koʻu hiamoe. I loko nō o kona kūlana kūikawā hormones. Ua mea waiwai 'ana i kumumanaʻo ia i ka po i kahi o eha i eono hiamoe pōʻaiapuni.

E ka kamailio e pili ana i ka mea ola a me ka maikai hiamoe. Mea maʻa mau, ma laila nō ke kēia mau hoailona o ia:

- he kanaka haule hiamoe aneane koke;

- e haule ana hiamoe mea Aloha Bikini;

- i po-manawa ke alaʻole;

- he kanaka e moe ana no o lawa manawa;

- E hiamoe 'Aʻole i pane i kekahi mawaho stimuli.

Ua hiki ke manao ia he ola, a kani ka hiamoe E hope i lawa ka nui o ka manawa, a me ke kanaka i ka manawa e pono e maoli mamao mai ka aku o ka lanakila.

Lapaʻau haʻawina hōʻike i kekahi kanaka i ka hiamoe, e pono ma kahi o ehiku a ewalu hora i ka lā. Emi mai no keia kūmau e hiamoe, a ana ka hiamoe i wale kanaka. O ko ke ao nei mea wale ma kahi o elima hapahaneri. Kahi o na ia helu ana o kanaka, e manao maikai wale nō i loko o ka hihia ina hiamoe ka mea, ma ka liʻiliʻi loa eiwa hola.

Poe akamai i ike maoli i kanaka haule hiamoe ka wā bedtime mai, a me ka wā ma laila mea he drowsiness, i ua, i ka makemake i ka hiamoe. Ka mea ua hana ia ma kekahi hihia, ua maopopo nö iä ia ke pehea paʻakikī ia mea, e hele i ka papa i kekahi, a me ka ia manawa.

Sound hiamoe - ka mea he nui moeʻuhane. A hiamoe kāna hana, e like me ka pono me ka global nele i ka hiamoe - keia mea i ka pilikia nui o kaʻiʻo nō o kēia kanaka. E ahaʻia ana ka wā i kekahi kanaka mea maʻi pahaʻuʻuku hiamoe? Kuhikuhi emi kona hiki e hana. I ke kumukuai o 'ana i kumumanaʻo o ka mea e lilo palaualelo, Pule Hoola, e hoʻonele emi, aia no he pilikia o ka noʻonoʻo' kāna hana, a no laila, ma luna o.

Pehea e hōʻoia 'ia ka mea, ua i ka hiamoe, a kino ano ua hou?

Hiamoe mea i pono, e hooponopono. Ma ka banal rula e hoʻohui i nā kēia:

- kaʻaeʻana me kekahi mau ana;

- oe Pono, e hele aku e moe ma hope o ka ua auanei;

- he lumi pono pono e ventilated (ma ka liʻiliʻi loa, i kēia hana e mau 15 minuke);

- mai ai ma mua e hele ana i ka moe, akā, e hele i ka moe ua i pono ma luna o ka nele'ōpū;

- i ka hiamoe e e ole ka hihia.

Hana naps kōkua maikaʻi? He nui nā poʻe me ka hoʻohana 'ia, imi e compensate no ka mea i hiki ole ke noho i ka po. Ma mau, ia mea he maikaʻi mea, e MOKUNA LXI. Hooluolu mai ia mea i ole mea hiki ke hoolawaia ma ia, a me ka mea hou i meaʻawaʻawa loa. Ua pono, ina e hiki ke hiamoe i ka lā, a moe i ka po, i ka wa e pono ai i.