Naps: ia ia ka poino a me ka pomaikai. Ao, moe no ke kaupaona lilo ana

Nei, hou aku a hou hoomaka ae la e kamailio e pili ana pehea maikaʻi kēia naps. Epekema, kauka hookupaa iho la ia ia ia pōkole-makahiki koena i loaʻa he maikaʻi ia ma ka noʻonoʻo 'a me ka physical nā mea hiki, e refreshes ke kino, ma hope a ke kanaka hou i loko o ka oihana, e Makuakane me ka maʻamau o hana. Eia naʻe, aia no kekahi poe manaoio i keia mea ole wale i ka ai ia e pōmaikaʻi ai o ke ao, hiamoe. Pehea ka nui o kou pono e hiamoe i ka lā, no laila, i ole e haha aku lumaʻi ana laila? A ina paha he mea pono e waiho iho ma ka waenakonu o ka lā?

ao, hiamoe

E ike ai i ko ka mana nap hoolako mai, ia ia ka poino a me ka pomaikai, mai ke keu koena i ka lā, ka noiʻi hana ho'āʻo ma. Ka mea, ke komo kanaka o kekahiʻoihana kahuna, ai, e noho ana i loko o kekahi aina. Nā hualoaʻa he loa hana hoihoi. 'Oiai, ma ka hapanui o na hihia, ka mea i hoopaaia i ka pono no ka ola e i ka hiamoe i loko o ka auina la, he hewa. No ka laʻana, ohua mokulele pailota ma hope o sorokapyatiminutnoe hiamoe i manao ai me he mea la ana ka hiamoe ma kekahi mau manawa.

Ma keia hoʻokolohua ka mea i loaʻa i ke kūlana oi hoʻokani ma ka lōʻihi like 'ole o ke ao hiamoe. No laila, e manao maikai e pili ana ia lakou iho, a MOKUNA LXI, e pono e hiamoe paha minuke a oi aku mamua o kanaono minuke he iwakalua. A laila kekahi e ole i manawa e hele mai i ka pae ana o ka hiamoe nui a ua pau. Na ka papa kuhikuhiE mea - mai i ae no ka oi aku, elua no hora mau ae hiamoe i loko o ke ao. Pono ole ia ia ka poino mea no ia i ka moe uhane? Ka poe i hiamoe iho la o oi aku, elua no hora i ka lā, pahuhopu nei me nā kūʻiʻoa o kauka: ka mea naʻau a me ka physical ola ua deteriorating, i ka meheu o ia i kona mau reactions, a hoemiia noʻonoʻo nona iho.

Ka hoʻohana a ao, hiamoe

Naps: ia ia ka poino a me ka pomaikai i ke kanaka kino? E like me ua oleloia, ka mea a pau hilinaʻi nui ma luna o kona lōʻihi like 'ole. Inā he kanaka e moe ana iloko o ka lā no ka iwakālua minuke, ia ka paipai 'ana i ke ano o ka reboot lolo. Ma hope o ia he moe manaʻo hiki e hōʻeleu i, ke kino manaʻo nei Hōʻeu. No laila, inā 'oe i ka manawa e hoʻonānea i iki i loko o ka auina la, ia mea pono e hana ia. He aha mea akaka pomaikai o ke ao, hiamoe?

• relieves stress;
• maoli he productivity a me ka hoolohe;
• hou pokole a me ka hoomanao ana;
• o ka Kāohiʻana o ka maʻi o ka mea'ōnaehana mānowai koko oihana;
• relieves drowsiness;
• maoli ka makemake e hana kāohi;
• mai no ka nele o nighttime hiamoe;
• hoʻokāʻoi aʻe ana iʻike hoʻokumu.

Hiamoe i ka lā a me ka slimming

O ka poe e kiai ana i ko lakou huahelu, nui nui mahalo 'naps. Pōmaikaʻi ai a ino no ka paona lilo ana o ka hiamoe i ka lā? O ka holo ana, pomaikai wale. Ma hope o nā mea a pau, i ka moe lā i loko o lawa ku pono e leie aku ke kino e kuleana pili i pono. Ai iho la i ka ua kanaka ana ka hiamoe, i ke kino hoʻomaka hormonal ka hoʻohuikau ', carbohydrates mea hou ke kemu. A ka mea, ke alakaʻi i ke kaupaona ana ka waiwai, a hiki mimikō. Ao, hiamoe hiki i ka pōkole pō ka maha e, a he hoʻonui i ka pono pūnao.

Eia hou kekahi, ia meaʻoluʻolu i ka ike ana, hoolea aku i ka pōkole hiamoe i ka lā ho'ēmi i kā ka nui o ka cortisol. Akā, ia mea kuleana i ka lākou o subcutaneous momona. Ae, a me ka moku o ka ikaika ma luna o Pa, e paipai hana haʻuki. Keia a pau no hoi ka paipai 'ana i kaupaonaʻia me keia poho.

I ka hewa o ke ao, hiamoe

Ua mea hiki, e pōʻinoʻia mai ka auina la nap? Ae, ina, e like me ka olelo maluna, he kanaka ua moe ana no o oi aku, elua no hora a ina oe e ala mai ka wā kou kino i komo i ka pae o ka hiamoe loa. Ma keia hihia a pau kanaka nona iho, e e hoemi, ka meheu o reactions, a me ka manawa i hoomaunauna aku ai. I ka wa hiamoe,ʻaʻole i ke kanaka i lākou e ala hou mai i loko o iwakālua minuke, ia mea maikaʻi, e ala hou mai i loko o kekahi kanalima minuke, ka wā e ka pae ana o ka hiamoe nui a me kona hope ke kahua - ka moe. A laila, i ka poino mai ka auwina la nap e ole.

I maikai piha lā koena i hiki ole ai e haule ana e hiamoe ana i ka po. Inā keia ka hana mau, i ke kino ke hele a maʻa e noho ala i ka po, a me ka hoʻomōhala Kanikani'āʻula.

kaua drowsiness

Pinepine noonoo ma ka nīnau: "Beauty E hiamoe: ia ia ka poino a me ka pōmaikaʻi ai?" - kanaka e noho 'īnea e noho ala iloko o ka oihana hola. Ke kumu no keia kulana o ka pololei, nele o ka hiamoe i ka po. Akā, i kela kanaka keia kanaka i ka manawa, e moe iho no kekahi mau minuke i ka lā. No laila, a me na hoikeana o ka hypersomnia pono i ke kaua. Pehea? Mua, ia mea ke kumukuai kupono, e moe i ka po. ʻepekema, e olelo aku i ka mea, ua lawa ia no ka makua - mea ehiku i eiwa hola. Eia hou, e hiki ole haule hiamoe i ke kīwī, arguing mua bedtime, pāʻani hana pāʻani 'ole loa ka noʻonoʻo' hana.

Drowsiness mea i oi aku ka ikaika i ka lā, ināʻoe e ho'āʻo e lākou e ala hou mai, a hele aku i ka moe i ka ia manawa, a hiki i Kanalua. Ua mea i ke kumukuai o ka hiamoe ole ma mua o he umi a umikumamakahi hola ma hope, akā,ʻaʻole i loko o ke kakahiaka ahiahi. I ole ia, hiamoe i ka po, e ole e ai pono a me ka ao, sleepiness nalo.

He aha e oe pono ai hou no ke ola i ka po o ka hiamoe?

No laila, inā e loaʻa ana ka hiamoe, mai pono i ka pō, e moe i ka lā. Ino a me ka pono no ka moe ana i pono no kou kino a me ka hoʻokō? O ka papa, no ka mea kino ka a pau ka pololei, a me ka 'O ke kaulikeʻai a me ka hoʻokō - ka wale pomaikai. Normal pihaʻai tidy kela la i keia rhythms. No ia mea, lumi koina ma ka liʻiliʻi loa ekolu hora mua bedtime.

Akahele a koke hele aku i ka hiamoe e kekahi kōkua physical hoounauna no ka hapalua o ka hola o ka lā. No pono no ke kino aerobic hoounauna. Ma ke ola i ke Aloha Hawaii ma luna a me ka rejection o ka waiʻona ma mua bedtime. Keia mea no ka mea, o ka waiʻona 'aʻole i hiki i ka hiamoe pae a me ke kino hiki ole loa hoʻonānea.

He nui e ike i ka nap -ʻaʻole he mau manao wale, o ka palaualelo, a me ka nele i ka mea kino. Ua hoonui ae i nohona ma ola, iaono? Ienoai hana a Hoʻoikaika i ka i ka'ōnaehana paleʻea nenoaiu.