Pehea e pono ke hiamoe, a hoonohonoho i kou moe

E kiʻi i loko o ke kakahiaka like kōkua maikaʻi. Ua noa nele i ka hailona o nā minuke, ma ka hou, he mea nui o ka hana ma luna o ka regular 'aelike, oi hana hoihoi a me ka pono ma mua o nā moeʻuhane. Eia naʻe, ala i loko o ke kakahiaka mea,ʻaʻole no ka oluolu, ka oi aku ina mākou makemake e moe ana ma ka mehana moe.

Inā 'oe makemake e hele i kakahiaka nui i loko o ke kakahiaka. E ho'āʻo e lawe mai ia mau koi:

Prilyazhte koena ka wā e haha aku i pohole mai.

Inā 'oe makemake e hele i kakahiaka nui,' aʻole i manaʻo mai i ka olelo aku i kekahi pono moe like ka nui me hiki i kakahiaka. dryhnem mākou pinepine nui aku ma mua pono. E aho e hele i ka moe koena, akā, ina e manao māluhiluhi. I ka wa e noho iho ia i ka hiamoe, a ina oe e ole makemake e hala mai ma luna o kaʻiʻo nui o ka manawa ho'āʻo nei e hiamoe. Ia, aole ia e kōkua vstatvstat i kakahiaka i loko o ke kakahiaka.

Manaʻo o oe ka wā hookiekie ana i loko o ke ahiahi.

Ma mua o ka hele ana i koena, i ka manawa i loko o a oe pono e ala hou mai. Inā e e hiki, e kālele ana, ka mea e loli ai i ka naau, a me ka makaukau, e ala hou mai nōʻoe.

E pono e hooikaika e e ala i kakahiaka nui i loko o ke kakahiaka.

Ke ki nei i ke kakahiaka hoala mai la - mea e makemake e e ala i kakahiaka nui i loko o ke kakahiaka. Inā 'oe anei i ke kumu e eʻe aʻe, a laila, i kou manaʻo, eʻaʻole i loaʻa i ka olelo e, e hoomaha hou. Noi i ka pomaikai o kekahi kakahiaka nui ala unbearable ole e lawe ka lanakila o ka manawa a me kaʻohiʻana i!

Kauoha aku la i.

Kaniak mai, mai ka moe, i ka mea e hana ino, e hiki mai a me ka hana i kauoha. Manawa a hiki i keia, laila, maikaʻi hemodynamics, drowsiness ke kino a me ka kuko hewa ma luna o ka moe. Ua Ua manaoio aku i ka maikaʻi a hiki i ho'āʻo i ka invigorating nui, ia mea olelo lealea mea a pau e e hiki ke lawe i ka manawa ma luna o laila.

First ala ala i loko o ke kakahiaka mea maoli i maʻalahi. Eia naʻe, ina e maopopo i ka nui pomaikai ia e lawe mai, a hiki forgo moe no ka hoʻokō minuke. Mahope mākou'ōlelo aʻo, oe e ole wale e ikaika,ʻoliʻoli,ʻeleu, a o ka papa e hoʻololi i kou ola no ka maikaʻi, akā, e kekahi i kumu hoʻohālike maikaʻi i kāʻoukou poʻe keiki, 'ohana a me nā hoa. Ua nui koʻu manaolana ia oe i ka hoʻohana 'ana a pau o na koi ana ma koʻu' atikala mea e kōkuaʻoe iā lākou e ala hou i kakahiaka nui me kekahi pilikia, no ka mea, a pau o kēia mau kōkua i kokua mai iaʻu i ka loa e pakele ana i keia maʻi weliweli, a tepr koʻu moe, aohe mea hou aku e makau