Nā ha'uki pumehana no nā moku kī'aha

No ka lolo e hana ma'amau, pono ka oxygen. Mai ia mea e loa'a nā pūnaewele i ka ike. He nui nā pilikia no ka lawa'ole o kona komo'ana i loko o ka lolo. 'O ka hopena pinepine o kēia hana ma muli o ka poino o nā moku. No ka nui o nā ma'i, e like paha, atherosclerosis, vystocvycular dystonia a i'ole nā mea'ē a'e ke kumu o ka nui o ka hā'awi'ana i ke koko i ka lolo. Kekahi o na aoao maikai e hakakā keia ua ha kino. No ka moku o ka lolo ka loa pono keia mau mea, e like me ka mea hoonui ae i kā lākou hana. Ho'opiha ka lolo i ka lolo me ka oxygen a ho'onā i ka kahe o ke koko.

No ke aha i ho'opilikia'ia ai ka vascular function?

'O ka hā'awi ma'amau o ka lolo me ka oxygen e pili ana i nā kumu. 'O ka'oia'i'o,'o ke ea e ho'omaha ai ka mea nui. Akā,'o ka nui o ka oxygen ma'ema'e'ole i komo i loko o ka lolo. Ke hana nei kēia ma muli o ka'ōiki o ka lumen o nā moku, kā lākou mau hua'ōlelo, ka emi'ana o ka leo. 'O ke kumu o kēia kūlana he hiki'ole ke hō'olu'olu, ke kaumaha, nā hana'ino, ka noho ma'amau, kekahi mau ma'i. Hiki i nā'ano'oko'a like'ole o ke kuamo'o pūpū ke ho'opilikia i ke koko i ka lolo.

A me nā ma'i he nui, ua ho'oke'e'ia nā hana ma'amau. I kēia mau kumu, ho'ohana'ia ka hana ho'ohāhā no nā moku o ka lolo a me ka'ā'ī. Hiki ke kōkua i ka ho'onui'ana i ke koko i ka lolo a ho'opuka i nā ipu koko. Kōkua i nā hana like'ole me ke atherosclerosis, ka ikaika nui, ka vegetovascular a me ke neurocirculatory dystonia.

Pehea e hanu ai i ka pololei

He hau ia ke kumu o ke ola. Akā'o ka pono e pono'oe e hanu i ka pono, i ka po'e e no'ono'o nei. A ua nui nā pilikia o ka ma'i i pili i kēia. 'O ka hapa nui o nā kānaka e hanu ana i kahi ha'aha'a. No laila, ua waiwai nui ke koko me ka oxygen, i loko o nā mumū ka carbon dioxide. 'O kēia ke alaka'i'ana i ka ho'ēmi'ana o ka holo'ana o ke koko. 'A'ole lawa ka oxygen i ka lolo. Hiki'ole, e ho'olū ai ka lepo e ho'onele ai i ke ola a ho'onui i ka pilikia o ka ho'omohala'ana i nā ma'i like'ole.

No laila, he mea nui e ho'ohana i ka leo a pau o nā mumū i ka manawa o ka mana hana. 'O kēia ka mea e pili ana i ka hana o nā moku. Ho'omaka ka hanu'ākau me ka'ōpū, a laila ala ka pahu, a laila nā po'ohiwi. Me ka ho'oulu'ana, he pono e ho'ā'o e ho'oku'u i ka ea mai ka umauma.

'O ke kino o ka hanu'ana

Ma ka ho'onā'ana, e ho'onui'ia ke koko o nā moku'ehu, e hau'oli ke kino o ka hemispheres cerebral. A ma ka ho'oulu'ia'ana e pi'i a'e ka nui o ke koko a loa'a ka hopena maika'i. Ho'omaka'ia ke ka'ina me ka pi'i'ana o ka hanu o ka hanu'ana, ke'ole ma ka ihu. Ua ho'ā'o nā kauka i ka ho'onāukiuki'ana i ka hanu'ana o nā'ōpala i nā keiki, e like me ke'ano o ke anu anuanu a i'ole nā mea e pono ai, ho'onanea i ko lākou ulu'ana i ka noonoo. 'O kēlā mea e hanu pono ana, e palekana iā ia mai nā ma'i. No laila, he hana maika'i ka hanu'ana no nā moku o ka lolo.

E hoʻoikaika hana ana a me ka leo na moku ke koko, ua pono ka, ua kīkoʻo akula hanu, hanu-ana a me ka pōkole hanu. Hiki ke kōkua i ka noho mālie a me ka ho'omaha, akā, he pōkole pokole a me ka exhalation lō'ihi me ka ho'omaha'ana ma hope o ia.

Nā pōmaika'i o nā ha'uki pumehana

'Oiai i nā wā kahiko, he nui nā'ano lapa'au e pili ana i ka hanu'ana. Akā, i kēia manawa, ua hō'oia kūpono'ia ko lākou mau pōmaika'i. Pehea e hana ai nā pili hau'oli hau'oli no nā moku o ka lolo:

• Ho'oulu lākou i ko lākou mau paia;
• Ho'opi'ia nā kī'aha koko;
• Ho'onui i ka hā'awi'ana o ka oxygen i ka lolo;
• Ho'onāwaliwali i ka ho'onanea pili;
• Ho'opilikia i ke kūkulu'ana i nā'ula o ke koko;
• Ho'onui i ka maika'i;
• Ho'onui i ka ho'omana'o a me ka nānā;
• Soothes, kōkua i ka hakakā i ka pilikia;
• Kōkua e ho'ēmi i ka'elemakule;
• E pale i ka ulu'ana i kahi'ōpala.

Nā kumuhana o nā ha'uki pumehana

He nui nā'ano o ia mau ha'uki. He nui ka hapa o lākou i hele mai mai nā a'o kahiko, no ka la'ana, mai ka yoga ai'ole ka lā'au Medicine. Ua hana'ia kekahi mau mea e nā mea'epekema hou. Akā ua hana lākou i ka hana ho'okahi - e ho'omaika'i i ka lako o ka lolo me ka oxygen a ho'oikaika i nā moku. 'O ka kumu nui o nā hana he hohonu hohonu i ka ihu, e pa'a mau i ka hanu a me ka exhalation ma ka waha.

Eia hou, hiki iā'oe ke hanu ma waena o ho'okahi nostril, e ho'opau i ka lua me kou manamana lima. Ua hō'ike nā ha'awina e ho'onani ana i ka nostril pono e ho'onā i ka pēpē, nā wīwī, nā po'ohiwi ho'onā, e ho'omalu i ka hana o ka na'au. A inā'oe e hanu ma ka'ākau hema, a laila e lilo ke kino i kalo, e ala mai ka leo o nā moku, e ho'onā i nā'āpana endocrine. 'O ka ha'aha'a lō'ihi'ole e hana ana i ka hana'ana o nā'i'o o ka'ōpū e ho'oku'u i nā spasms a ke ho'oha'aha'a ke koko.

Nā kuhikuhi a me nā hō'ai'ē

'O nā mea hau'oli āpau e pono ai nā mea a pau. Akā,'a'ohe makemake e hana me ka nīnau'ole'ana i ke kauka i ka manawa ma hope o ka hahau'ana a me ka hō'ino'ole o ka na'au. A me nā ma'i'ē a'e, hiki i nā hana ke hana'ia ma ka home ma o lākou iho. 'O ka maika'i o ka ho'olūlā'ana me ke ki'i atherosclerosis o nā moku'aila, ke ki'eki'e. Hiki ke kōkua i ka normalize o ka mahele o ka cerebral a me ka ola wikiwiki ma hope o ka hā'ule'ana, ho'onui i ka olakino me ke kuhiakau, ke kahe o ke koko.

He mau hana i hiki ke hana

Nā hana ho'omaha maika'i no ka ho'oikaika'ana i nā moku o ka lolo, hana'ia e kekahi pūnaewele. Hiki iā'oe ke ho'ohana i ka qigong, Gymnastics Gino, yoga, hana Strelnikova, hohonu hohonu i Buteyko. Akā, e ho'ohana pū'ia nā ha'awina like'ole. Hiki iā lākou ke ho'okomo i loko o ka hana i kēlā me kēia lā a hana'ia paha i kekahi manawa i kekahi lā, e like me ke'ano o ka ma'i'eha, e ho'oki'eki'e i ke kani ai'ole e ho'onui i ke kūlana olakino. No ka hana'ana i kēia, ua lawa nā hana.

• E ho'opiha nui i ka ihu, e pa'a i kou hanu no 5 maukona. E hele mālie i loko o ka waha, e pani i nā lehelehe me ka pahu. Akā'a'ole pono'oe e ho'opuka koke aku, akā me ka ho'omaha'ana. Exhale iki - e ho'opa'a i kou hanu no ka lua. No ka hanu ho'okahi, pono'oe e hana i 10 mau hana e like me ia. Pono'oe e hana hou i nā manawa 5-6. Ke ho'oikaika nei kēia hana i nā paia o nā moku a ho'onui i ko lākou leo.
• Hana'ia kahi'oi aku ma'alahi ma kahi kūlana. Pono'oe e ho'omaha iki a ha'aha'a ma o kou ihu. I ka manawa like, he ki'eki'e ke pi'i i nā mole. Me ka ho'ouka ha'aha'a e pono'oe e iho i lalo a ho'omaha. E hele i ka waha.
• 'O ka hanu'ana a kīhaha i nā lima i nā'ao'ao,'o ia ho'i he mea iki e kukuli'ia. E pa'a i kēia ho'onohonoho no 3-5 maukona. Me ka ho'oku'u'ana i kahi i ho'omaka ai.
• He mea pono ia e hanu no nā 5-7 mau minuke e like me kēia'ano: e ho'one'e i kahi nostril, e hanu i ka hanu, exhale ma kahi'ē a'e. Kēia, e kōkua haʻalele koko holo, a pale mau sclerosis na moku o ka lolo.

Nā ha'uki pumehana ma ke'ano o Strelnikova

'O kēia'ano'oihana i kēia manawa ka mea kaulana. Hiki ke ho'ohana'ia kona hanu'ana i nā ma'i. 'O kona'ano kūlohelohe'oi loa ke komo'ana o ka diaphragm. Mahalo i kēia mea maika'i loa no nā ha'uki no nā moku o ka lolo. Hāpai ia:

• Ka ho'onui'ana i ka ma'i hau'oli;
• 'O ka momona maika'i loa o ke koko'eha;
• Ho'onui i nā mīkini pa'akai o nā moku;
• Ka ho'olālā'ana o ka hana'ole a me ka hau'oli i loko o ka hu'ona o ka cerebral;
• Ho'onui'ia o nā pūkole pūpū me ka oxygen;
• Ka ho'onui'ana o ke ola a me ka maika'i.

Nā ha'uki hau'oli maika'i loa'o Strelnikova

Nui nā hana i hana'ia e Dr. Strelnikova. Akā, no ka ho'oma'ema'e'ana i ka hana o nā moku o ka lolo e hiki ke ho'ohana'ia i nā mea he nui.

• E noho ma luna o ka noho, e hilina'i i kou lima ma kou mau kuli, e kulou a ho'omaha iki. E hana i 2-4 mau'ūpī koi, ho'omaha no 10 maukona. I kēia ma'amau, ho'omaha i ka 10-15 mau minuke.
• I ka lua o ka hana, pono'oe e hana i 8 mau hanu pokole, e like me ka ho'onui'ana. E pono e hana 12 mau ala e like me ka ha'i'ana o 10 mau kekona.
• E kaomi i kou mau lima e kū'ē i kou kā'ei. I ka ho'omo'u'ana, e kau i lalo i lalo i ka lima, ma ka exhalation - e lawe i ke kahi ho'omaka.

Nā ha'uki pumehana Gina no nā moku o ka lolo

Ho'okumu'ia ka pūnaewele ho'ōla hikina e pili ana i ka mana o ka hanu'ana. Ua mana'o ka po'e Kalikiano e pili wale ana i ke'ano, hiki i ke kanaka ke ola kino. No laila, he hohonu ka hanu, ho'omaha. Ma muli o kēia mau kumukānāwai, nā mea hau'oli no nā moku o ka lolo e kōkua iā lākou e hana pono a kāohi i nā ma'i lehulehu. Hiki iā'oe ke ho'ohana i kekahi mau hana ma'alahi.

• Pono'oe e noho ma luna o ka noho, e kau i kou mau wāwae, e kau i kou mau lima ma kou mau kuli, a me kou mau lima - e kū'ē i kekahi i kekahi, e kīko'o i kou mau lima. E kū i lalo i kou mau lima a ho'omaha. Pono'oe e ho'omaha me ka ha'aha'a a me ka hohonu, e ho'ohana i nā'i'o o ka'ōpū. 'A'ole i pi'i ka umauma.
• Hana'ia ka'oihana e moe ana ma ke kua, e kulou nā piko i nā kuli. Hookahi lima e moe ana ma ka opu, ao kekahi ma ka umauma. Ma ka ho'oulu'ana, pono'oe e pale i kou umauma a huki i kou'ōpū. Ma ka ho'oku'u'ana - ma ke'ano. 'O nā ho'oikaika a pau e lohi a māmā.
• I ke kū kū'ana, kau nā lima'elua ma ka'ōpū. I ka wā e komo ai i loko o ka ihu, pono'oe e ho'opiha i kou mau māmā a pale i kou'ōpū. Pono'ia ma o nā lehelehe e ho'opili'ia e kahi paipu, e ho'okomo i ka lima o ka'ōpū.
• Holo mālie a hāpai i kou mau lima. I ka ho'ouku'ana, e hele i ka hema, e ho'okau i kou lima ma kou'ao'ao hema. A laila e hana hou i kekahi ma ka'ao'ao'ē a'e.

Pehea e hana pono ai

Hiki ke hana i nā hana hau'oli i nā manawa he nui i ka lā. 'O ka mea wale nō no nā papahana ka manawa kūpono e ho'omaha ai a ho'oku'u. He mea makemake'ole ke hana ma hope koke a ma mua paha o ka'ai'ana. Inā 'oe e ha kino, oiai hou o cerebral moku, ma mua ka mea, Ua pono, e kukakuka pu me kou kauka. Hana'ia nā hana a pau me ka mālie a me ke kuhi'ole. Inā'ole i'ae'ē'ia, pono ke ala pololei o luna o ke kumu i ka hana'ana.