Nā wikamina no na maka, e hoʻoikaika hihio: hōʻike manaʻo, nā inoa a me nā kiʻi

Maikaʻi hihio - ka mea, o kekahi o na eiiiiiaiou o maikai ola. Ma hope o nā mea a pau, pehea mākou mau makaʻike, e hilinaʻi nui ma luna o ka waiwai o ka ola Loaʻaʻia ana o kela mea keia mea o mākou i. No laila, i ko lakou maka ola mea pono e uku kokoke noonoo, o ka oi aku ina he mea mua kekahi mā a me deviations.

Anei au Pono maka nā wikamina?

I kēia manawa ma luna o ka mea hōʻemi o ka hihiʻo ua 'ole ma na mea he nui aʻe: mā hanau, ilihuneʻai, stress a me ka uunu nui, haumia? Aneeo' ia, akā, me ka loa, he pono ole diagnoses mea nō maka mai pili me ka hooloihi ae i hana ma ke kamepiula.

Paʻa overload i nā hualoaʻa ma ka wao o ka maka ikaika i ke kino pono i ka paka. Ka hōʻeleu i ka wikiwiki o ka hana ma luna o ka unahiʻole, i nui hiki aku i ka hookaheia'na o ke kiʻi mōakaaka, myopia. E hoihoi i ka 'auhau o ko mākou ola, unconditionally pono nā wikamina no ka maka, e hoʻoikaika' ana i ka hihio.

Pehea e hoʻohana nā wikamina no ka maka?

Nā wikamina e hoʻihoʻi hihio ia i keia la 'oe ke kuai ma ka hale kūʻai lāʻau lapaʻau, e i ka maikaʻi ia ma luna o ka maka wale ina ka mea, aia no iloko olaila na koi papa inoa o nā' ikamu, a ma ke kino nei,ʻaʻole lawa. Ia mea, kuai ai 'i loko o kā lākou mau kanaka haku mele' ana mea e pono ai no na kanaka a pau. Kēlā me kēia kanaka mea hōʻemi ia lŘlŘ no kela kumu, a me ia mea ma luna o lākou, a pono i ka hana. Kekahi hana myopia, i kekahi po pouli, cataracts kolu, a ma kēlā me kēia hihia nele kanaka mahele lāʻau o ka ua wikamina.

All nā wikamina no na maka, e hoʻoikaika 'ana i ka hihio i lawe pololei e like me ka olelo, e mahuahua, a i ka hōʻemiʻana i ka hoakakaia mahele lāʻau.

E ao!

An overdose o nā wikamina mea fraught me ka hooulu ana o ka hypervitaminosis, a me ka helu o ia mea 'aʻe'. No laila, e kuai i nā wikamina no ka maka, e hoʻoikaika 'ana i ka hihio pono e waiho ma ke kauka, me ka hoʻokoʻikoʻi ma luna o kekahi ai' i hoakaka ia ma ka beauty. No Initiative e hoʻoikaika 'ana i ka hihio e hiki ole, ina na shelves i ke awa keʻena kūʻai lāʻau lapaʻau nui assortment o ka maka nā wikamina. He mea pono e ike a maopopo.

Papa Inoa o nā wikamina i hilinaʻi ma ola eyesight

I ka piha hoihoi hihio i loko o ke kanaka kino, e hana i ka pae nā wikamina E, A, C, D, B, B1, B2, niacin a me folicʻakika, lutein, kiniki, selenium, cyanocobalamin, Alpha-ʻakika. Keia papa ua hookomoia iloko o kekahi mauʻai.

Ka nele o ka retinol - wikamina A - o ke kumu o ka po pouli, conjunctivitis, bale, make o ka pilikia makapō acuity ma ka wanaao a me ka pouli. He waiwai nui loa i loko o kēia wikamina eʻai e like carrot, ala puhaka, parsley, maloo hua, akepaa, momoma iʻaʻano likeʻole, nā komako, citrus hua.

Wikamina E ua pono ai no ka maka me ka myopia hehee wale, i ka papa kuhikuhiE ke keʻena i loko o ka hoihoi hou ia ana o retinal keena. Waiwai nui loa ma ka wikamina E, nō hoʻi, hua palaoa, a me ka palaoa germ aila.

Wikamina D Hoʻoikaika i ka na nā'aʻaʻa o ka maka, mea pono no ka pono Muscle contraction a me ka mea nui e pono i loko o ka ulu ana o ka myopia. I ka papa kuhikuhiE kumu o keia hehee ai i fungi - Fish.

Ascorbicʻakika - wikamina C - mea he hehee ai i Hoʻoikaika i ka ipu koko, relieves hoʻopilikia o ka maka nāʻiʻo. Maikaʻi kōkua me ka hookaawale ana o ka'ōnohi a , a pono e lawe aku oe luhi ma lalo o kaumaha wahie. A hailona no ascorbicʻakika na ma ka cabbage, kekahi pahūpahū, pua rose, citrus, eleele currant.

B nā wikamina - hehee wale i hoomakaukau kupono optic nā aʻalolo. Ma o ka nui o ka wikamina B1 hilinaʻi nui ma luna o ka intraocular puʻe. Wikamina B2 i malama i ka retina, mai ka aoao mai o ultraviolet pāhawewe. Wikamina B3, niacin kapaia kuleana no ka piha holo i loko o ka maka wahi. Wikamina B6 - mea he kumu hoʻomalu o ke kumupaʻa o ka'emi'ōnaehana a me ka wa e kaawale aku o ka maka luhi. Wikamina B12 mea kuleana no ka hoihoi hou ana i ka optic nā aʻalolo.

e lawe B nā wikamina ma glaucoma a me cataracts. Ke kumu o kēia nā wikamina mea he berena wholemeal.

Lutein i malama mai ka lukuia'na o ka retina na maka. Kona i ka puu o ka spinach, cabbage a me ka palaoa.

Folicʻakika mea kuleana no ka elasticity o ka corneal nā'aʻaʻa. Ke kumu o ia mau maiʻa, pomegerane, a pau na aa.

Kiniki a selenium kōkua ma ka kaʻaluna o ka wikamina A. mau eiiiiiaiou i ke loaʻa i loko o mussels, oysters, limu, kekahi pahūpahū, onion a me ka kālika.

Cyanocobalamin Hoʻoikaika i ka ka optic nā aʻalolo. Kona hailona ua hookomoia ma ka hua manu yolk, ai a me ka haleʻuwī waiū me nā huahana.

Alpha-ʻakika - mea he hehee ai i mea nui no ka poʻe me mimikō. Kēiaʻike, me ka nui loa e loli ai i ka hihio poho. He hiki i ka e mai ai no ka nele o ka ai ana spinach a me ka raiki.

digestive'ōnaehana a me pūnao o kēlā me kēia kanaka i kanaka waiwai, a ua nui nā wikamina i loko o keia papa hiki ole ke kemu pono. E hoopiha i ka kino ma ka hookahi wikamina, ia mea pinepine pono e hoʻohana i kekahi huahana ma ka mea nui. Nolaila, no ka oi oluolu a me ka pono replenishment meaola nā wikamina pili ana i ka maka, e hoʻoikaika 'ana i ka hihio ma o ka palapala o ka drip hoomakaukau ana a me na papa i loaʻa i ka makemake lehulehu o ka mahuaola.

He aha ka maikaʻi, e hoʻohana - paʻa i kulu paha huaale?

Ma ke kūʻai aku i kekahiʻano o nā wikamina, e hoʻoikaika 'ana i ka hihio. Reviews o na mea he nui nā mea maʻi increasingly accentuated i loko o ka drip hoomakaukau. Ia me ka maikaʻi wahi o ka hoomaopopo, loiloi, a me na kumu. No ke aha?

? Eaia-wikamina papa ua pili me ka LIKE o nā wikamina i loko o ka digestive'ōnaehana mua, a laila, i ka lehulehu o ka ua hehee ai ke hele mai i ka maka ma ka circulatory'ōnaehana lako. Kēia kaʻina hana o ka like loa me kaʻai ana o maoli huahana. A me na droplets i ka kūloko keia, a ua pololei ana i loko o ka wahi o ka maka nā mea maʻi, i hōʻeleu i ke kanawai o ka nalowale nā wikamina koke.

Eye kulu ana i koi 'ia kauka i loko o kaʻike, o ka luna' maʻi paha, e pale ia. Paʻa i nā huahana ma na papa ma na kahua o ka hoʻonaʻauao loiloi mua o ka pilikia makapō hoʻopilikia.

Paʻa maka kulu

He aha e kūʻai i kekahi kulu - nā wikamina no ka maka - e hoʻoikaika 'hihio?

Reviews o ka maikaʻi 'ano o na mea he nui ka poe i relieves maka ke kanana nei ma hope o ka lā hoolilo ia ma ka lolouila, e lohe ia ia i kekahi lāʻau' like "Riboflavin". Ua kulu i pihaʻi me nā wikamina o ka pae B.

Inā maka mea ukiuki loa, cataract, corneal mai wahi e ai na mea he nui i paa i ka lāʻau 'kulu "Taufon". Kēia luaipele i loaʻaʻakika. He nui uaʻike i ka maikaʻi hopena o kēia mau kulu ma kokololio ana o ka li nui, ke kāpaeʻana dryness. Mau kulu i hoʻohana i ke ana ana o ke kamepiula kanaka hoʻoponopono pinepine oihana hana.

Ka loa inexpensive a me ka pono no na kulu "Visine". About ia olelo ikaika allergic, oihana hana a me welders, e noho 'īnea me ka lua maka, mea ukiuki loa, redness, dryness a me corneal'ā.

Kumukanawai a me ka maka hoihoi hou ia ana

E hoihoi piha maka ola a me ka pili kuikawa dietary kumukanawai. Loa he nui ka poe i paulele Badam, hoopau nā wikamina me blueberries no ka maka. Ka mea, i nui koke ke kemu ma ke kino, no laila, ma ia hana i ka ia kanawai like mai o nā paka ua.

BAA blueberry he kiniki, he nui ka hoomaikai aku i kona laulā ma ka hoomahaia i luhi, mai kona mau maka, e like me ia ma ka hoihoi hou ia ana o retinal kuleana pili i.

Children ka hihiʻo a me nā wikamina

I kēia manawa blurred hihiʻo me ka nui kanaka makua 'oihana māluhiluhi haʻawina pili. Akā, me ka maka o ka mea keiki he nui nō e kaukaʻi ma aaiaoe aʻe, i keia la e ole hauʻoli ophthalmologists 'ikepili helu o ko ola keiki ka maka, no ka iapaau ana o ka i mea i wikamina-waiwai hoomakaukau i pili.

I ka lapaau ana o na keiki a me na haumana, a hoakaka kino, a me nā wikamina no na maka. wale keiki i ka lapaʻauʻia e ke hoʻohana na keiki. Nui loa mākua i naʻau kā lākou mau keiki i ka laulā o ka paʻa i dala no na maka, e like na kulu "Lyutaflyunol» a «Pikivit ka Omega», a i hoʻohana me kaʻoi emi o ka hihiʻo a me ka maka luhi, homeopathic nā wikamina "Dopelgerts pharma", a e hoʻihoʻi aku i ka pololei hana o ka maka nāʻiʻo.

He aha nā wikamina no na maka o na keiki he makemake ko ka loa?

E like me ke kino o ke keiki koi ikaika aku loaʻa nui o ka mahuaola i hoʻonui i ka ulu kūpono 'ana. Ka loa nui nā wikamina no ka maka (e hoʻoikaika 'ana i ka hihio) no na kamalii - ka mea,' o A, E, C, B2. E e uku ia mau noonoo ana i na makua o ka lawa nui o ka wikamina A deficiency no ka Kāohi mea maikaʻi, e lawe wikamina A e like me ka hapa o multivitamin pono a pau o "Oligovit", "piko", "Revit".

Ka iapaau ana o nā keiki, e lawe wahi ma lalo o ka pili hooponopono ana o ke kauka-ophthalmologist. Ua koho i nā māhele o nā wikamina, mai ka excessive lehulehu i loko o ke kino e iʻaoʻao 'ole a me ka ulu ana o nā maʻi.

A mau nui kōkua

Inā ka ai 'aʻole e e i ka holoʻokoʻa papa inoa o ka nui o nā wikamina no ola hihiʻo,ʻaʻoleʻoe e e hoʻomau ana ma ka wikamina-waiwai hoomakaukau. Lawa ka maʻiʻo ma ke kino o nā wikamina kekahi kanaka e loli ai,ʻaʻole wale i ka hooulu ana o ka maikai hihiʻo, akā, no hoi i nā physiological keʻano o ka hanaʻana. Pakiko-lapaʻau ke hana ino ia lakou iho. Kēia E e hoomanao mau.

Pakiko-lapaʻau 'ana me ka maka loohia i mea pololei mai o ka wahi, a me ka pono o ka ai', e pono ia me ke kauka o ka manawa i oleloia ai, no hoi.

I koʻu mau maka mai,ʻaʻole kiʻi luhi, aʻano ma kona dryness a me ka redness, oe e lawe pinepine, mai hemo mai i ka hana, a ua pili me ka mālama, ikaika anakahi uila, kūikawā kino, aʻo kokoke a mamao hihiʻo, hoʻomālama ma nā kumuhana.