Pehea e kalua ai i ka berena, mai ka palaoa palaoa i loko o ka umu?

Homemade ka berena mai ka wholemeal palaoa lawe invaluable pomaikai i ke kanaka kino. Ua loaʻa he nui ka nui o ka puluniu, nā wikamina, nā minelala hao a me ka luna 'carbohydrates. ʻO kekahi apana o kālua no ka lōʻihi manawa hana i ka manao o ka satiety i loko o ka poe i ai ia. Nolaila, he mea maikaʻi no nā kākoʻo ana i kupono no kou kino. i keia la o ka puke e heluhelu ana ma hope, oe, e aʻo ana i kalua ai i ka berena, mai ka palaoa palaoa i loko o ka umu.

Ka Classic mana

E like me keia beauty huli incredibly ono a me kaʻala i ka berena me ka kiʻi crispy pńpa. He E e i hou hookipa ana i ka 'ohana ka' aina awakea a me kaʻaina awakea. Eia hou kekahi, he mea hiki, e hoomakaukau loaʻono chops no ka aina kakahiaka. No laila, kiʻi oe pahee a me ka airy hale-pulehu berena mai ka palaoa palaoa i loko o ka umu, e pono e hoomakaukau ai ma mua a pau o nā koi 'ia eiiiiiaiou. Oe e Pono e hoomakaukau ai i ka palaoa:

• A aniani o ka palaoa, a pau ka palaoa wali.
• A tablespoon o ka hū a me kō.
• A aniani o ka palaoa wali i.
• ½ teaspoon ka paʻakai.
• Kāpili aniani o ka inu wai.
• 3 tablespoons o ka pua nānālā aila puna.

Description o ke kaʻina

Ma ke kupono moku pili kōpaʻa, paakai a me ka hū. A pau o keia ninini i kekahi wahi kai mehana a me ka hoonaukiuki loa a piha noho male 'ana o nā mea a pau eiiiiiaiou. Ke kūpono wai a ua nininiʻia nāʻano o ka palaoa. A laila, ma laila i hoounaia mai no hoi i ka pua nānālā kaʻaila, a kawili i ka palaoa. Kēia E e hana ma ka liʻiliʻi elima minuke.

Ua kūpono loa palupalu a me ka laholio palaoa kāwiliʻia ua maheleia iʻehiku mokuna o ka'ōlelo koʻikoʻi akula like, a ua hanaʻia o nā lei a i hohola i loko o ka refractory ipu a me ka wehe 'ia i loko o ka mehana wahi. Ma hope o ka hola, e hoʻonui i ka palaoa a me ka buke ma ka aneane ekolu manawa. Ma hope o ia ka mea hiki ke hoʻouna i ka lua ahi. E hoomakaukau oukou i ka berena i ka palaoa a pau mōhaiʻai palaoa i loko o ka umu, preheated i elua haneri degere, no ka iwakalua-kumamalima minuke. Kēia manawa Ua lawa ia e ia pono propeksya a ua uhiʻia me ka crispy gula eleele.

Koho me ka bale malt

Kēia beauty e nanea i nā adherents o ka pono no kou kino. Ua komo ai i ka hoʻohana 'ana o ka loa pono keia mau mea aole nae he mea nā mea hoʻohui. E kalua ai i ka pahee a me kaʻala berena i mai a pau-palaoa palaoa i loko o ka umu, e pono e nānā ma ka mua, ina paha he mea a pau e pono ai i loko o kou hale. oe pono e hoomakaukau ai i ka palaoa:

• Mau tablespoons o maloo hū.
• 900 ka pono o ka wae 'wai.
• 1.5 kilograms o ka rai wholegrain palaoa.
• 3 tablespoons o ka bale malt malakeke.
• 50 ml o ka'ōpū i kaʻaila.
• A mau no teaspoons o ka moana paakai.

Inā 'oe i ma ka lima o ua i ka hope' Oponopono, mai haalele aku i ko lakou mau mea kuka. Kalua ai ono ka berena i mai ka rai a pau palaoa i loko o ka umu hiki e ole ia. Ma keia hihia, wale e puku i kai paakai papa.

I ka hoʻomākaukau 'enehana

I kekahi capacitance pili hahana loa ka wai a me ka maloo hū. A pau pono ka pioloke, a lawe i ka mehana wahi. Hope he umi minuke ua hou a hiki i ka kūpono wai malakeke mai ka bale malt, nō ka aila a me ka hapalua o ka heluna nui o ka palaoa. me ka poʻi All kawili loa, uhi a me ka waiho aku i ka hapalua o ka hora.

He kanakolu minuke i loko o ka kūpono nuipa a ninini i ka paakai a me ka palaoa residues. All hou kāwili a ua weheʻia i loko o ka wela i na minuke he kanaha-kumamalima. Ma hope iho o kēia manawa, ke ala ae nei ia palaoa mālie punched i pakele o ka nui ea Oe, a ua maheleia i mau kaha like kokekau māhele. Kēlā me kēia'āpana hoolilo popo berena, hahao ia i loko o nāʻano momona o ka iʻa me kaʻai ka aila a me ka haʻalele i ka ala. Pūlehu akula i ka berena mai ka palaoa palaoa i loko o ka umu, preheated i 230 degere. Umikumamalima minuke ma hope, ua hoemi ia ia ^{ma kahi o} 190 C ka mahana, a kali no ka pili ana i ka hora. Ma mua iki iho ana pastries iki ho'ēmi. O ke kumu ho i ka mea ana i ka berena mahana ka paʻakikī i ka hōʻuluʻulu.

Koho me ka mayonnaise

Kaʻina:ʻO kēia beauty no ka huapalaoa i ka berena, mai ka umu komo ai me ka hoʻohana 'ole o kona kulana maʻamau' ia paha o nā mea hoʻohui. No laila, ma mua, eʻoiaʻiʻo e ma kou hoʻolilo nō ia a pau e pono ai. Oe i loko o ka lumi kuke he pono e:

• 400 nā huna o ka palaoa wali i.
• Kepakailiula.
• 200 nā huna o ka palaoa wali i.
• A mau no teaspoons o maloo hū.
• 100 nā huna o ka momona mayonnaise.
• Kāpili tablespoon kōpaʻa.
• 250 ka pono o ka waiu.
• Teaspoon o ka paakai.

A pau o ka mea ma luna huahana e e koi 'ia e hoomakaukau i ka palaoa. Eia hou kekahi, e pono i kona wahi o ka olivaʻaila, ihi pua nānālā anoano, sesame, a me ka hua palaoa mānoanoa.

kaʻina o nā hana

I kekahi pa, oia no ka hapa e pili preheated ka waiū, a me ka paakai kōpaʻa. Ua kūpono wai i nininiʻia i loko o ka pola, a kānana me ka hū keʻokeʻo palaoa. All hoʻoluliluli pono, uhi me ka poʻi a me ka minuke he iwakalua haʻalele i ka lumi kuke papa.

Ma ka hookaawale moku hui pu iho maka hua a me ka mayonnaise. A pau mālie naueue a me ka kūpono wai ua nininiʻia i loko o ka i koe ka waiu. Ke kūpono nuipa a ua hou e hoala mai i ka brew. Aia no hoi ke kiʻekiʻe o ninini i ka palaoa, kāwili aʻelaʻaʻahu palaoa kāwiliʻia, uhi ia me ka hoʻopili ho film a me ka haʻalele i ka ala. An hola ma hope, ka mea, ua kaawale i loko o nā halves, e ia wale no popo berena, a lawe i kaʻaoʻao. Kanaha minuke ma hope, o ia haukaʻe i ka ili me ka aila oliva, a pīpī i ka läÿau, o na anoano, sesame, a me ka hua palaoa mānoanoa. Pūlehu akula i ka berena mai ka palaoa palaoa i loko o ka umu, enaena i hoʻokahi haneri a me kanawalu degere no ka hapalua o ka hora.

Koho i ka mea hu

Kēia beauty He hana hoihoi 'no ka mea, hoʻohuʻu he piha e kaawale aku ai ka hū. Ma ia oe hiki kŘpa koke kalua ai i ka pahee a me ka porous berena. oe pono e hoomakaukau ai i ka palaoa:

• 200 ml pumahana wale ka wai.
• 700 nā huna o ka palaoa wholegrain palaoa.
• He mau o teaspoons o ka paakai.
• 700 ka pono o ka palaoa sourdough.

E huli-ka nānā 'enehana

Hana 'ike loea mua wehe mai o ka Pahu Hau, no laila, i ka mea, ua iki e lalana ana i mehana ea. Ma hope e pili ana i ka hora ka mea, ua hui ia me mua kanana palaoa a me ka paʻakai. Ka hookahi bola ninini i loko o mehana ka wai, kawili ae pono anuanu berena maka, a hohola aku ia i loko o ka palapala o ka baking, ka lalo paia, a i i lubricated me ka aila. Top wale no popo pololei e hoʻomoe ana ma ka mea o ka pulu puna. Ma hope iho o ia naʻe i mālama maemae a me ka maemae kāwele ma ka mehana wahi.

A hiki i ka palaoa a ua maalahi loa, ka mea hiki ke hoʻouna i ka lua ahi. E hoomakaukau oukou i ka berena mai ka pau palaoa palaoa i loko o ka umu, preheated iʻelua haneri a me kaʻumi degere. Ma hope o ka hapalua o ka hora o ka wela i loko o ka umu ahi i hoemi ia ^{ma kahi o} 100 C, a kali i kona kanaha minuke. Makaukau wale no popo kulana kupono ma ka maʻamau toothpick. Inā ka mea, aole e noho popo palaoa o ka palaoa, i ka berena ua wehe 'ia mai ka umu, me a me ka malama aku.