Pehea e lawe kumuʻiʻo

He nui novice 'âlapa ka poe i makemake e loaa ke kaupaonaʻana koke aku, haohao ana e lawe i ke kumuʻiʻo, ina palapala ia mea no ke kino, a me ka mea maikaʻi, e koho i kumukuai like loa me ka mea e like ai? Ke ninau mea maoli, maoli ka hailona.

E ka hoʻomaka me ka mea nui, i ka kumuʻiʻo. Kumuʻiʻo - kumuʻiʻo mea. Nā polokina - i luna 'Nine Inch hui i e i ka ili, lauoho, kui, nāʻiʻo, ligaments, a no laila, kanaka Inā 'oe makemake e hoonui Muscle nuipa a, kūkulu ke ahonui a me ka ikaika, a laila, i ka mālama nui aʻo oe wale pono e hoopau 2 g. Kumuʻiʻo no 1 kg o kou kino ke kaupaonaʻana no ka lā, a hiki i ka apana uuku na nui. Ke ninau mea, pehea e lawe kumuʻiʻo, mālama ana i kēlā 'âlapa.

E hoʻouka hou aku au i kaʻai o ka waiū, hua paha, me ka waiū, ka iʻa, ka moa, buckwheat. A pau kēia mau huahana mea waiwai ma ka kumuʻiʻo. Akā loa pinepine ia ka hana i ka 'âlapa mea,ʻaʻole hiki i kaʻai i ka huina akau o ka ai, no laila, me ka kaumaha aʻo, a me ke AIM o? Acaeoey o Muscle nuipa a, e hiki ke hoʻohana haʻuki kumukanawai a me ke kumukanawai a me na kumu oʻai.

Kumuʻiʻo kumukanawai a kōkua nāʻiʻo ola wikiwiki a me ka maikaʻi, a hoomakaukau ia mau mea i ka mea e pono hale ālai 'no, pili Muscle ulu. Eia hou kekahi, pakuʻi ai ke kōkua 'âlapa ua hoano e ia ma ka hana ana ma ke ola. O ka poe i kāinoa mua he nui Muscle nuipa a me ka makemake e loaa ka hoouka nāʻiʻo i pio e akoakoa ai i ka kūikawāʻai. Ua kapaia "kino-ka maloʻoʻana". He mea pono i ka mea e emi ai ka nui o subcutaneous momona, ka momona, mai kaʻai mea pono e loa hoʻopau carbohydrates hoemiia nui, akā, ke kumuʻiʻo e pono ai, eʻai i ka nui nui ma ka mea e malama i na Muscle nuipa a. Loa pinepine, opiopio 'âlapa mai i ike i ua iloko o kumuʻiʻo, a hoʻomaka i ka hana a pau. I ka mea ia manawa, ina e ole e kiʻi i ka nui helu o nā polokina, mai ka maoli ka ai, ka mea, i kekahi 'āinana apau me ke kumukanawai. He nui ka poe e haʻohaʻo ai ana i ka lawe kumuʻiʻo, e like me au e wehewehe ia ma lalo nei.

Kumuʻiʻo kumukanawai a hua mai la iʻano nui mai ka waiu. Whey nā polokina, casein - a pauʻano o ka waiū nā polokina. Ma ka hana o nā haʻuki no kou kino, a me ke kōkua o kūikawā ano o ka waiu ku mai maemae kumuʻiʻo, a hookaawale i ka mea'ē aʻe hoʻokali kūpono 'eiiiiiaiou. Ua Ua hoʻohana 'ia i kekahi manawa, hua' oiaʻiʻo ma loko - ka loa maikaʻi a me ka kiʻekiʻe-papa mea hoʻonui, akā, me ko lakou waiwai e lilo aku, ua nui ma luna ma mua o ka mea hoʻonui i hoomakaukau ai ma luna o ke kulanui i o ka waiu. Ma haʻuki nike mea hoʻonui nō kāu hoʻohana soy nā polokina , a Nine Inch "ioni?", E like me preservatives, colorants, sweeteners a me flavorings.

I mea e koho i ka akau haʻuki kumukanawai a, ia mea pono, mua o nā mea a pau, e lohe i ka haku mele 'ana. Ka maikai pakuʻi ai i ka poe mea i hana ai, mai ka waiu a me ka hua manu nā polokina, akā, e like me ka mea hope i loa pipiʻi, ia mea maikaʻi, e koho i ka mua. Ka lua, ma ka sport kino e ole e ike soy nā polokina. Apana, haʻuki kino maikai, e koho i kekahi luawai-ike 'Amelika a me' Eulopa lama. Fourthly, ka mea mea mea nui nō ia e lohe i ka pakeneka o ke kumuʻiʻo i loko o ka hui, ka mea maluna o ka pakeneka, me ka maikaʻi.

Pehea e lawe kumuʻiʻo? Kēia ninau ka hoihoi i loko o aneane pau beginners. Inā ua nele ia e ia i loko o batches o ma kahi o 30-60 nā huna, ke kaumaha ma muli o ka paona o ka pōhaku puna kino. E hoʻohana i haʻuki kumukanawai a me ka hou ana 1-2 manawa i ka lā ma waena oʻai ai i ka po.

kumuʻiʻo? eaia - keia mea he ana, akā, wale he kōkua, e kōkuaʻoe i loko o kou hana ana ma ka hanaia'na o ka mea e pono ai ke ola kino pono ole. Loa importantly, ma mua o ko lākou hoʻohana, nīnau aku i ke kauka.