6 Ke'ano hana e ho'oikaika ai i kou ho'omana'o

'A'ole hiki ke ho'omana'o i ka inoa o kāu kumu kumu mua? A i'ole i ka mea āu i'ai ai no ka'aina awakea? Inā'o ia kēia hihia, a laila, mai maka'u'oe - he hana kūlohelohe kēia,'o ka ho'omana'o no ka wā pōkole a me ka ho'omana'o lō'ihi i ka'elemakule. Eia na'e,'o ka nui o nā neurophysiologists e a'o e pili ana i kēia hana,'o ka'oi aku o nā'ano like'ole e ho'ēmi iho ai'ole e ho'ololi i ka pau'ana o ka ho'omana'o.

Nā hopena o nā mea'ala

'Ike'ia ka ha'awina e hiki i nā'a'ala ke ho'oikaika ikaika i ka mana o nā kānaka. Ma ho'okahi o nā ha'awina, ua hana nā'elele he 144 i ke'ano o nā ho'okolohua no ka ho'omana'o no ka wā lō'ihi a me ka wā pōkole, a me ka nānā a me ka pane. Ho'oma'o'ia kekahi mau haumāna i nā lumi i kahi'ole, a ma kahi o ka lumi kahi e pālahalaha ai ka mea'alamaha, a'o ke kolu - me ka lavender. E like me ka mea i'ike'ia, ua hō'ike nā kānaka i hana ma lalo o ke'ala o Rosemary i nā hopena ki'eki'e loa ma mua o ka po'e i'ike'ole i nā'ala. Akā,'o ka'ala o ka lavender ka hopena i ka ho'omana'o o nā kumuhana. Eia kekahi,'o ka rosemary ka hopena i ka maka'ala o nā limahana. No laila inā makemake'oe i ka maximum o kou lolo, a laila e ho'ā'o'oe i ke ala o ka rosemary, akā i ka manawa like e pale i ke'ala o ka lavender.

Nā mea'ai no ka mana'o

Ke manaolana nei nā kānaka a pau i ka'elemakule, e loli iki ana, ma waho a ma loko. Hō'ike nā kānaka'epekema'o ka'ai kūpono kahi o nā kumu nui e ho'ololi i ka'oko'a ma waena o ka'ehiku'ehiku mau makahiki a me ke kanaka'ōlohelohe 40 makahiki. No ka mālama'ana i kou'ōpiopio'ōpiopio a mau loa, pono'oe e'ai i ka mea'ai he nui nā antioxidants, e like me nā'ōle'a, blueberries, mai'a, greens, keleka a me nā kāloti. 'O nā mea'onika he mau mea ma'alahi i ho'opa'a'ia me nā electrons, i kapa'ia he "radicals free," a ho'ohiolo. 'O kēia mau hō'ailona ola'ole e hō'ili'ili i loko o kou kino me nā makahiki hiki ke pepehi i nā pūpū lolo - inā'a'ole'oe e ho'okuke iā lākou ma mua.

Ke ahi a me ka lolo

'A'ole hiki i kekahi ke wehewehe i nā kumu, akā,'o nā ha'awina e hō'ike ana he mea ho'onānana ka ho'omana'o'ana i ka hana. 'O nā elele e'eli i nā kāhili e like me ke'ano o nā ho'okolokolo'ana no ka ho'omana'o no ka wā pōkole a me ka ho'omana'o lō'ihi, ua'ike'ia ka nui o nā hopena ma mua o ka po'e i'ōwili i ka waha. Ua mālama'ia ke a'o'ana i ka ho'omaka'ana o ke kenekulia, a mai ia manawa mai a ua alaka'i ka po'e'epekema i nā ha'awina he nui, e ho'ā'o ana e ho'omaopopo i ke'ano o ka ho'onāukiuki i ka ho'omana'o o nā kānaka. Akā'a'ole nā hō'ike e hō'ike i nā hualoa'a ma nā'ano a pau, ai'ole e hō'ike i kahi ho'onui pono'ana o ka ho'omana'o'ana, akā i ka wā o ke a'o'ana ua akāka loa ka'oihana maika'i'ana o ke kāpena. Ma ke'ano maoli, ua'ano like'ole nā kuhi o ka'epekema, kahi a lākou e ho'ā'o nei e wehewehe i kēia ho'onui. Eia na'e, no kēlā me kēia kumu, hiki i ka hana pipi ke ho'onui i kou ho'omana'o.

Puzzle ma nā pā'ani

No ka mālama'ana i kou ho'omana'o'ana, pono'oe e hana i kou lolo "kawe". 'O ke'ano o ka no'ono'o'ana e ho'onāukiuki i ka ho'omana'o o ke kanaka, a me nā hana o ka lolo. Ma ke'ano he hō'oia o kēia, hiki iā'oe ke kū'ai aku i kahi nui o nā'ano'oko'a e pili ana i ka mea i kapa'ia'o "brain fitness". Akā,'a'ole pono'oe e lilo i lālā o kekahi papahana kūikawā a kū'ai aku i mea kū'ai kūikawā. Aia kekahi manawa'ē a'e ma ke'ano o nā papa hana akamai a me nā hana, e like me ke akamai, crosswords, sudoku a pēlā aku.

Māka'i

Ke ho'opau'oe i ke kukui, pale ka lolo me ia. Ma ke'ano pololei, i kou wā e hiamoe ai, hiki kou lolo i kahi kūpono waiwai a ma ka manawa ho'okahi e paipai i nā hō'ailona o ka lā, a laila e wehe iā lākou, e waiho ana i ka mea nui no ka ho'omana'o lō'ihi. No laila, inā'a'ole'oe e hiamoe a moe paha ma lalo o ke kaupili i'ōlelo'ia, a laila e hopohopo paha'oe i ka nalowale'ana i kēlā mau ho'omana'o'a'ole i ho'okomo'ia me ka lolo i ka manawa, e ho'omaka ana nā mea a pau, a no muli o kēia mau hopena o ka ho'omana'o.

'O ka hana kino

Mai ka hana kino,'a'ole wale i ka ulu'ana o kou mau'i'o, akā i kou lolo. 'O ke'ano ma'amau,'a'ole nā mea a pau, akā'o kāna hapa wale nō,'o ia ka hippocampus. Ua hō'ike'ia i ka wā'elemakule, ke emi nei ka hippocampus, a laila e ho'opilikia i kou hiki ke ho'omana'o i nā mea ma'amau a ho'omana'o. Akā, ua hō'ike'ia ka noi'i e hiki i nā po'e e hele mau ana i ka lumi'aha'aina a ho'olālā iā lākou iho a i'ole paha e hele no ka hele'ana,'o ka hippocampus me ka'oi'ole o ka nui.