Aoao no e hoopaakiki ana i ke kino a me ka ili i hana '. Nā kiʻina hana a me na rula o ka poe paakiki, o ke keiki a me ka makua

E hoopaakiki ike mai i ka manawa o Hippocrates. I ka wā kahiko, kauka e uku mau noonoo ana i ka hoʻoikaika 'ana i ka hoʻomanawanui ka kino ma waiū a hiki i ka lā, ka wai a me ka makani. Ua ma ka huli ana o ka mua a me ka lua o ka millennia nui Avicenna, nona na hana i hiki i neia wa i lilo kona pilina, i loko o kekahi o na apana i wehewehe i ka papa kuhikuhi ano o ka poe paakiki, o ke kino, a me ka mana o kaʻili, a ma keia hihia iaono? Ienoai.

Pehea maikaʻi kēia hui hana

Kekahi ola meaola ke hakuloli i na olelo o ko ke ao nei. Hoopaakiki ana - heʻano o ke aʻo no ka nenoai ke hoʻololi e hoʻopaʻa i ke kūpaʻa o ka maloko kaiapuni. Pela ke kanaka kino i insensitive i ka physical ololi i ua hoʻohana no ka hui. Holo nōhie, ki ina hana like no e hoopaakiki i ka kino a me ka ili papa hou 'ana i ka manawa e aʻo, kuhikuhi, e ku e kuekueni puni pokole ana wela. Ma keia hihia, i loko o ke kino, ua noho hauma¯na kūlana pale reactions nona rula hooponopono o ka ikehu kūloko ma, a paha wela i loko o ka mawaho kaiapuni.

Skin a mucous membranes i ka mua ke'ākeʻakeʻa mai e kū'ē i nāʻano a pau o nā mea palahēhē e noho a puni mākou. Ka mea, ho i mechanical e, Nine Inch a me liluwelo ke'ākeʻakeʻa mai i na meaola. Eia hou, i ka mea huna o ka maka, ihu, naehana keia kela liluwelo waiwai e pepehi nā palapala koʻohune a me nā mea hoʻomaʻi. I ka wā o ka hoomalu'ōnaehana ke aloha, no ka laʻana wā supercooling meaola, ke'ākeʻakeʻa mai ka mea i haki, a me ka maʻi e hoʻomōhala ai.

Skin Ua ulu vasculature. E hoopaakiki Loko na moku, ma o na la ia e hoÿonui ai a me ka palapala, a, ma ka huli, i ka pono ia ma luna o ka holoʻokoʻa mea'ōnaehana mānowai koko nenoaiu. Kekahi nui hiʻona o kaʻili - ka excretion o toxins a me nā neoneo nā huahana. Ka oi? Acaeoey? Vascular mea ulana pukapuka, i ka hiki pono o kaʻili i ka Makuakane i ka hana. Hoopaakiki ana stimulates pūnao a me ka paipai 'ia ka hou o epidermis, ola o elasticity subcutis.

E hoopaakiki ana i ke kino o ka wai, a me ka ole wale

Ma ka hua'ōlelo "e hoopaakiki" he nui no mākou, he mau ahahui me ka hou iho i loko o ka lua a me ka ninini wai huihui. 'O kēia ka loa stringent ano o nooaai? I ke kino a me ka uhane. Akā, he mea'ē aʻe ano no kona laulā like i ka hooiloʻau.

Ua nui na ano o ka poe paakiki, o ke kino, a me ka mana o ka ili ana kekahi me ka nui loa hou.

Ano e hoopaakiki i hoʻokaʻawaleʻia e physical aʻe:

• anu;
• mehana;
• ea puʻe mea haʻahaʻa.

Ka hope iaoia ao ke kino i ka haʻahaʻa o oxygen maʻiʻo i loko o ka lewa, ma ia e hoʻoulu ai i ka helu o kaʻulaʻula koko keena, maoli i ka nui o ka hemoglobin i loko o ke koko, a me ka 'ē aʻe o ka moʻo o adaptive loli ma pūnao. Hoʻomano hoʻohana no ka nooaai? 'Âlapa e paʻi (i loko o na kuahiwi), a no ka hana ana i na mea he nui mai (puʻe keʻena).

Pinepine pili i ka hulina kokoke loa i kahi. A Classic hoʻohālike - he Akä naÿe nui ma hope o kakahiaka kino.

He aha e pono ai, e ike, mai aʻo

Walaʻauʻana lula o ka poe paakiki, o ke kino, he poe noonoo ole, a hiki ke hoemi i ka penei kumu:

• Ua. E lawe mai i ka kaʻina hana, mahope mai o nā kūlana o ka iki emi noho no ke kino ma mua o mau. Ua hoonui i ka manawa, a me ka hopena o ka hoopio ai hoi i ololi.
• Regularity. E hoopaakiki ana ua lawe mai i kela lā, kekahi manawa palua i ka lā - kakahiaka a me ke ahiahi. Inā no kekahi kumu oe i ka mokuāhana hou aku 1-2 pule, a laila, e hoʻi i hoʻomaka wahi, a hoʻomaka nā mea a pau ma luna o ka hou.
• Noʻonoʻo e pili ana. Noke Emotions a me ka hoahewa ia ana o ka pono, e me ka nui loa hoʻonui i ka ka hoʻokōʻana o nā kaʻina hana, e hoopaakiki.
• Reasonableness. E hōʻoia i ka ano o ke kino, mai hele aku kekahi,ʻaʻohe. Kaʻina hana e e leʻaleʻa. Ulu hopena, hoʻomālama ma maikaʻiʻana. E hooikaika ia ia.
• He undesirable e lawe mai i ke kaʻina hana ma luna o ka nele'ōpū paha koke ma hopeʻai.

Aia he ekolu degere o anuanu maila i kaʻili.

• Ka mua ili i haikea a me ke anu.
• A laila, i ka ipu koko dilate, koko i, aia no he manao o ka mehana a me ka redness o ka ili.
• Ma ke kolu o ke kahua, ka wela poho, i ke kino o supercooled, a me nā aiiay maomeka. Cardiac hana 'aʻole hoʻi i lalo, i ke koko e kau nei a hiki i ka na nā loko. Ili hou e pale uliuli, lilo ana i anuanu. Aia He He kuni a me ka mau nawaliwali. Mākou hiki ole ae i ke kūpono 'kolu o ke kahua, ka mea, aole i lawe mai i kekahi pono a me ia mea pilikia loa ke ola. Koke hoʻomehana i ke kino a me ka inu i kekahi mea wela.

Contraindications

Hoopaakiki ana o ke kanaka kino hiki ole ke hana i ka huʻi maʻi, me ka māhuahua kino ana wela. Inā i ka maʻi i loko o ka maʻi ke kahua, oe e kukakuka pu me kou kauka. Small keiki pio ma ka kūikawā noaia, pono ole a pau epekema no ia.

Ka poe paakiki, ua lawe mai

E hoopaakiki loa o ke kino, he oluolu a me ka loaʻa ma ka hale no ka kela mea keia mea. ʻO wai ka mea hoʻomanaʻo i ka paionia kamaliʻi,ʻaʻoleʻo ia i poina i ka slogan: "ka la, ea a me ka wai - mākou maikai mau hoaaloha." A me keia mea oiaio. Ke degere o ka ole ma ke kino kükulu i ka hahai ana i "hulili":

• lewa,
• lā,
• e hoopaakiki i ka wai kino (luku kŰia, ninini, e auau)
• rubdown me ka hau, auau ana i loko o ka hau,
• hele kāmaʻaʻole,
• Bateseba i hui me ka wai huihui (wai puna puka)
• o 'Amelika i loko o ka lua (ka hooiloʻau).

Complex ano o ka poe paakiki, - ma ka hui pu ana, me ka hoʻokō, hoʻokō, jogging, lomilomi, autogenous aʻo.

ea bato

Most pahee a me ka affordable aoao o ka hui - e lawe ea bato. Ka papa mahuahua i ola mau hae i alakai ai i ka mea i na kanaka kino ua paʻa i ka pāʻia mai ka mea mawaho i hoʻolilo 'ia: ea hoʻoikaika kino, hahana maoli nō kēia, ua i ko kakou mau ola pono a me ka oluolu o ka hooilo kapa. Akā, i kēia 'o ia hoʻi i ka mea kino i lilo nui o kona hiki, e Makuakane me ke anu a me ka wela. He aha e hiki mai ai i ke kanaka ke kālā no, ina waiho olohelohe i loko o ke anu? Akā, i hiki ia ia ma ia mau olelo,ʻaʻole wale nō e ola Indian yogis, akā, i hoomaloo i ka mehana o kona kino hoopulu a lahilahi wahi iho la ia a puni ia.

No laila, hui lewa, hoʻowahāwahā kona nohoaliʻi ke akahai, ka pono e hoʻomōhala ana i ke kino o ka hiki, e pale aku i ka corrosive mahana. Hoʻomaka i ke kaʻina hana, mai waho wela + 20 ° C, Time - 10-15 minuke. kela la i keia laila hoomahuahua i ka lōʻihi o 10 min., e hali aku ana i ka poe paakiki, manawa i 2 hola. Best hana olohelohe hana akā, ma haʻahaʻa ana wela ia mea hiki, e kālua ai i ka ino a me ka pololei i ka hele i loko o ka hawaiian lewa. Maikai e hui pu iho la ea bato me ka kakahiaka kino.

sunbathing

Ka ikehu lā na kukuna hoʻoulu i ka ili pūnao, a paipai i ka? Iecaianoaaiiie o ka wikamina D. E mau a me ka kūloko sunbathing. waiū manawa i nā mahuahua mai ka 5-10 a hiki i 40-50 minuke. E auau ua lawe mai wale nō ma hope o ka lā kaʻina hana. E laweʻoe i nā mea hoʻomakaʻala ku ei ka la a me ka wela hahauʻana:

• manawa o ka lā: mua 11 am 'ole ma hope o 15 hora;
• poo uhi headdress;
• mai i oi aku i ka poe paakiki, manawa.

I ka hainā i ka luhi a me ka irritability, i kakahiaka nui oo hoi o kaʻili, maoli i ka pilikia o ka maʻi 'aʻai.

E huli i ka kaʻina hana ka wai

Waiū o ka ili hua wai o kekahi mau Mahana O Ke Kai: mehana (+ 39 ° C) i ke anu (emi ma mua + 18 ° C). Nā Papahana no e hoopaakiki i ka kino ma ka wai nā kēia kaʻina hana.

• Rubdown. Ua hiki e mau ai ka helehelena. Hana i ka hana me ka pahee pepa a me ka huahuakai i hooluuia i loko o ka wai. E hoomaka ana me ka wai mahana + 36 ° C, ua i nā kuʻu iho ma kekahi degere ma 3-5 lā, e alakai ana i + 18 ° C, a ma lalo - o i.
• Ninini ana. I hoʻomaka me ka mehana ka wai, ke kiʻekiʻe o ka lawe ana mai i ka mahana i ka i kā mākou tolerated. He kupono e ninini mai i kona poo, e ku ana kāmaʻaʻole ma luna o ka honua. Ninini ma 1-2 pākeke o ka wai e ninini ai ma lalo o ka ua no ma kahi o 1 i 3 minuke.
• O 'Amelika i loko o nā wai a me loko o ka wai. Good hoʻomaka e hoopaakiki ana i loko o ke kau wela, a me kela la wela papa oe i ano. Paipai ka loiloi mua ka wai mehana ka + 22 ° C, ea + 24 ° C.
• Winterʻau. Ka makahiki kali Ua like nā ano o ka hoopaakiki hauʻau. Ua ua i waiho e hoʻomaka ia ma hope o 50 makahiki o ka hana pono a me na keiki i ka 14-16 makahiki. E hoʻomaka i ke kaʻina hana ma hope i ka makaukau ana o ke kino ma nā 'ano o ka poe paakiki,: perfusion, auau i ka wai huihui, a no laila, ma luna o. Mua auau ana i ka hana me ka, kikoo i kou nui ami a me kino hamo i lomilomi. Mua i hooluuia i ka wai i kekahi a oi manawa, i ka lōʻihi like 'ole o ka' auʻau 'mea i oi aku mamua o 20 kekona. A laila, lohi hoonui i ka manawa i 1 minuke. Hou noho i loko o ka lua ua i paipai. Ma hope o auau ana vigorously kuʻi kawele a koke hoʻomākaukau. lawa e plunge i 2-3 manawa i ka pule malama i ke kanawai o ka lua.
• Douches - ka maikai koho no i'ō i kanaka e hoopaakiki. Ho omaka me ka mehana ka wai, ke kūapoʻana ka mea, ma luna o ke anu. Ka wela koena unuhi Ua mahuahua ke kiʻekiʻe o like me ka lōʻihi o ke kaʻina hana. Like ia 4-5 alternations ka loihi e pili ana i ka minuke kela a me keia. Oia mau no na moku e akakaʻi Hoʻoikaika i ka ka mea'ōnaehana mānowai koko'ōnaehana, iaono? Ienoai ili leo a me ka elasticity; Ua hāʻawi mai i ka uku o ka vivacity no ka mea a pau ka lā.

Other ano o ka poe paakiki,

Holoi i ka hau, a holo i loko o ka hau hana i loko o ka malie pohu ino. Ua pono anaanai i na mea kaua a me ka hoaka o ke kino kuleana no 10 kekona, ke kiʻekiʻe o lawe mai ana i ke kaʻina hana i 30 kekona.

Maikai hopena o ka hooikaika ana i ke kino, oia ke hele kāmaʻaʻole. Oia ke ano o ka poe paakiki, ua maikaʻi tolerated e nā keiki a me nā kūpuna. Like mau hoʻomaka hele hanau kapuai ma luna o ka papahele i ka wela o ka pili ana i + 20 ° C, oiai ke kiʻekiʻe o mahuahua a me ka hōʻemiʻana ana wela. Ka hope loa ke kahua - hele kāmaʻaʻole i loko o ka hau no ka 3-5 minuke.

Ma ka maikaʻi - hele kāmaʻaʻole a pau i ka manawa e hiki, a ma kekahi e hiki wahi. E hele a puni ke keʻena, ma ka pā hale, i loko o ka hau a me ka mauu, paʻakikī lepo, iliili a me na pohaku ma ke one, a ma ka wai. Kēia hoopaakiki hoiʻAʻole wale i ke kino, akā, i stimulates na hana nui ma ka poho. Ka hopena Hoʻoikaika i ka ka'ōnaehana paleʻea'ōnaehana, nalowaleʻana aku o ka welelau o i ke anu, iaono? Ienoai i ka hana o na nā loko, i ka ua'emi nenoaia hele mai hoʻi i ka maʻamau.

Keiki a me ka hui

E hoopaakiki ana i ke kino o ke keiki ka mea i kekahi mau mea okoa e like me nā kiʻina hana, akā, ma ka mea o ka kaʻina. Features thermoregulation kamaliʻi keiki i ka mea, e uku 'maomeka lawa ke kino. I ka supercooling ia lŘlŘ i loko o ke keiki kukuli-jerk naoh ma ka aoao o ke keena naehana'āpana, hoikeia ma ka kiheʻana, a me ka puʻu. Ciliated epithelium, i mea e pahu aku ai mai hoʻonui mucus, a koʻohune i loko o laila, hiki ole Makuakane me kona hana. E like me ka hopena o ka ulu i ka maʻiʻaʻai, i ke keiki, e hina ia maʻi. Runny ihu, cough, nui puʻu, tonsillitis, bronchitis a me ka pneumonia - nō i ka hopena o ka hoʻokō 'ole' ana o ka aiiayʻano papa hana o ka luna naehana'āpana. kino o ke keiki, hōʻoʻoleʻa nō e leie aku e lńkou uku 'reactions, a ao aku i ka'ōnaehana paleʻea'ōnaehana pale aku i ka ulu ana o nā mea palahēhē. No hoi i hana thermoregulation, hiki e malama i ka wela i loko o ke kino, i ka wā i ke kinai iho i poe paakiki no laila, keiki kokoke supercooled.

Hoopaakiki o ka makahiki o ke keiki ka

Nā Papahana O Ka hui i ke kino o ka makahiki mua o ke ola ka loa palupalu a me ke kala mai, akā, ua pono ole underestimate i ka ikaika o ko lākou waiwai ma ke kino. Pili ea a me ka lā bato ke komo iloko. Child Wehe aʻela, a kau ma luna o ka papa no ka 1-2 minuke, ke kiʻekiʻe o mahuahua ka waiū manawa i 10-15 minuke. I hāʻaweʻia hulu mai ka hoʻi a hiki i ka'ōpū. Ke hana ua hana mua 2-3 manawa i ka lā, a laila, 4 manawa i ka lā. ka mehana ea + 20 ° C.

Ma ke kauwela o ka hana hui ana ma ke alanui, mai 3 mahina. makahiki. Ke ea mehana mea i haʻahaʻa ma mua + 20 ° C windless i kohoʻia i loko o ka malu. I hoʻomaka me kekahi mau minuke, ke kiʻekiʻe o ka lawe ana i ka lōʻihi o ka lewa bata i 20-30 minuke.

? Aeiiaiaiaaia e moe ana ma ka wehe ea i loko o ke kauwela, ma ka hooilo - i loko o ka lumi me ka hamama window (ke kamaiki me ka mehana blanket ua wahiia). Mau ventilate i ka lumi i loko o ka wa e kaawale aku o ke keiki. E kela la i keia huakaʻi: ma ka makahiki o 1 mahina. e pili ana i ka hapalua o ka hora o ka lā, a laila, ke kiʻekiʻe o hoomahuahua i ka lōʻihi like 'ole o ka mai i 3-4 hola o ka lā. Small runny ihu mea,ʻaʻole he kumu e ana i ka hele. Hele e e ole wale i loko o ke kaumaha, ua, anu, blizzard.

Kiakahi Ke Kuta pēpē. Inā ka pēpē e sweating, ia mea oi pilikia ma mua o ina ka mea, ua he uuku anu. Ma mua makahiki, keu kapa ua ālai 'keiki e hoʻoneʻe, e hiki no hoi e alakai i ka hypothermia.

E hoʻomaka ana mai ka 7 mahina, e lawe mai ka wai kinaiʻia. Baby wipesʻona nō i ka mehana ka wai me ka pahee pepa a flannel diaper.

Kids mai 1 makahiki a hiki i 3 makahiki kahiko ke hele ma ke alanui ma mahana ia i - 15 ° C. I hoʻomau 'hui lewa bato, holoi a me ka ninini. Ka loiloi mua ka wai mahana + 35 ° C, laila, i nā kuʻu iho i + 25 ° C.

Ke ana wela i loko o ka lumi ua i nā lawe mai i + 15 ° C. Sun auau hoʻomaka e hoea 2 makahiki. E ia mea i ke kamaiki ua ole overheated, eʻoiaʻiʻo, e uhi i ke poo panamkoy. No hoi me ka 2 makahiki hoʻomaka o 'Amelika i ka hamama ka wai.

Kindergarten (3 i 7 makahiki). Ke keiki mea, ua hiki ke lawe mai i ke kaʻina hana iho. Pili ikaika aoao o ka poe paakiki, o ke kino, a me ka hana ana o ka ili e ke intensively ulu. He nui ke kau aku i ka pēpē, no laila ia i ua mai makau o ka poe paakiki, a me ka ike i kona lokomaikaʻi. I ka makahiki o ka mai ekolu a hiki i ehiku makahiki, hoʻomaka e au i loko o ka wai kai, hoʻomau i ka lā auau a me nā kaʻina hana. I ka wai mahana i kuu iho i + 18 ° C, ea - i + 15 ° C. E Nihi Ka Hele ana ma ke alanui, noho no lakou ma - 20 ° C.

Loira. Ma kiʻekiʻe kula makahiki, hōʻoʻoleʻa nō kāu kiʻina hana i ka mea e like me ka makua. Inā i ke keiki, ua maʻa ia e hoopaakiki mai ka wā kamaliʻi, kona kino hou mākou ke pane pono i nā kaʻina hana. Inā ka poe paakiki, hoʻomaka wale, i ka i kēia mau lula no ka ae (kakahiaka hoʻohana oluolu wela kānaka ma lalo nei, i ka lōʻihi like 'ole o kekahi mau minuke, a laila, ke kiʻekiʻe o emi i ka wela a me ka hoomahuahua i ka manawa) ka ikehu lā a me ka lewa bato, hoʻomaka ka wai kūlana kanaka.

Terms o ka meaola, hōʻoʻoleʻa nō o nā keiki a nā ao i ka ia me no nā mākua: he gradual, i kela la, no ka naau mai a me ka akamai. E hoomanao i loko o ka hihia o ka maʻi huʻi e hoopaakiki ana ua pani a me ka manawa wā mawaena no ka oi ma mua o elua pule - hoʻomaka me ka loiloi mua 'ilikai.