Good nā wikamina - maikai ola

Nā wikamina - he waiwai iloko oʻai i loko o ka poe liilii, a me ka mea nui i kanaka ola. Vita ma Roma - ola. Nā wikamina ka mea,ʻaʻole ia i komo i loko o ka 'ole o nā loko a me nā'aʻaʻa i ole nā moku halihali mokulele o ka ikehu (calories ka mea, ke hana ole). Akā, ka mea, ua paʻa mau metabolic keʻano o ka hanaʻana, i ka functioning o ka hormonal, circulatory, ko mākou hopohopo a me ka'ōnaehana paleʻea nenoai.

Me ke kōkua o nā wikamina i loko o ke kino e hoʻokō 'ia ka mahuaola (nā polokina, carbohydrates, i ka momona, a me nā minelala hao), a me ka mea, ka paipai' ana i ke kahua o ka aaiaoe mea, hormones, koko keena a me Nine Inch i ka'emi ko kahua. O ka holo ana, i kanaka ulu mai ka hānauʻana, a ma ke ola, e hoomaha ia ia i ke kino o nā'aʻaʻa a me nā loko e pono e hoihoi maikai nā wikamina.

An nui ke keʻena o ke ola

Nā wikamina i hoʻolaha ma kā lākou mau hana, e hoike mai i loko o ka wai-wailana a me ka momona-wailana. Wai-wailana, i mai i loaa i loko o ke kino a me ka pono hele mai i loko o ka mea ma luna o ka kela la i keia manawa, wahi ascorbicʻakika (wikamina C) a me B nā wikamina i momona-wailana nā wikamina A, D, E, a K. ka oi ana o nā wikamina A a me D ua waihoia ma ke akepaʻa, a hiki e alakai ai i kaʻapu kōheoheoʻana o ke kino. Nō kāu, ua hoʻomāhuahua ia lŘlŘ ka wā excessive ohohia'aiaola kumukanawai. Momona-wailana nā wikamina mea maikaʻi a me ka mau lawelawe i loko o kekahi mau nā māhele.

All nā wikamina mea nui no ka ola, a me ka olelo aku ia, no ka mea hoike, i ka mea a ka maikaʻi nā wikamina B pūʻulu he kekahi ai kekahi huahana, e hiki ole. Akā, kakaʻikahi nā makemake hoopaapaa ia ka maikaʻi loa nā wikamina i maoli, i pihaʻi me maoli ke aloha ai.

Ke kanaka nele no nā wikamina mea haʻahaʻa. A me ka malama maikai ola pono maikaʻi nā wikamina a me ka pololei, kokuaia mai e ia i loko o ke kino i loko o ka pau e pono ai buke. E like me ka wikamina deficiency (wa e kaawale aku o kekahi i kekahi a hou nā wikamina, i mea typical o ka monotonousʻai), hypovitaminosis (nele o nā wikamina), a ma ka hypervitaminosis (oi o nā wikamina) i loko o ke kino e hiki mai ano pathological loli, hoʻoweliweli noho pilikia maʻi. No ia mea, ia mea e pono ke ike i ka mea huahana a pehea ka nui o ka mea, e - maikaʻi nā wikamina, ka mea i kela la i keia pono no ia. No ke koena aku hoiʻai, a hiki hou aku ai i ka hooko ana me kekahiʻai, ia mea manawa loa kaila, ia mea pono i ke kūlana o kēlā me kēia wikamina e ike.

pilikia Wehewehe i nā hāʻina

I mea e malama maikai physical ola, a me ka hua noʻonoʻo hana pono i ke kanaka e noho ana ma ka maʻemaʻe 'ia, mau ai i ka pono' O ke kaulike kiʻekiʻe-kbps maoliʻai i loaʻa ka maikai nā wikamina, e alakai i kaʻeleu a me ka olakino Aloha Hawaii, e maopopo hoʻonānea, e pono ke ola ikaika.

Akā,ʻo kēia holo mālie o ke ola a me ka nele i ka maemae o nā papa hana, aole ia e ae i maopopo hoʻokō i kēia mau rula. Nolaila, eia ola pilikia e like me obesity, metabolic kāna hana, a me na mea e ae, entailing kaumaha illnesses - mimikō, gout, kāna hana o ka mea'ōnaehana mānowai koko, ko mākou hopohopo a me nā kino nenoai, e alakai i ka pathological loli ma ke kino i ka maʻi ma ka ke kelepona hele ilikai.

Pēlā ka manaʻo i ka hapanui kanaka i loko o ka pilikia kulana, a he mea hiki ole no ia, e imi i ka maikai koho no ka hoʻoponopono i ka na pilikia, i loko o 'ana, hoolako i ke kino a me nā wikamina. Akā, ke ala mai. Haʻawina o ke ao nei kaiāulu o nā kānakaʻepekema kōkua e hana maoli wikamina pono o nā huahana ua mahuahua, a hua mai la i loko o ka environmentally-aloha kalana a me ka aina. A kanaka ke compensate no ka deficiency o nā wikamina i loko o ke kino ma muli i ka wikamina papa. A eiiieaena nā wikamina konretno maikaʻi no oe - keia hiki ke loaʻa ma ka hele kauka.