He aha e hana ma hope o ka nahunahu hanau kino no contractions?

Postpartum manawa no ka wahine mea kekahi o ka loa paʻakikī i loko o koʻu ola. 'Aʻole wale nō o ke kino hui ma ka malama ana o ke keiki malama, no laila, i ka moku'āina meaʻilihune. Ka oi aku o ka wahine i loko o ka nahunahu hanau no nā nīnūnē e pili pū ana i ka sexuality - i ka maloo a me ka hohola ana o ka uterus. Ka mua ua Wehewehe i nā hāʻina ma ka hoʻohana 'ana o kekahi mau holika a me ka hinu, akā, me ka mea e hooholo ia o ka manawa i nā mea a pau koe iho. I ka lua o ka hihia, e kōkua hōʻemi vaginal nui o ka postpartum uterine contractions no na kino.

Physiology puerperium

Ke postpartum au mea he kahua o nā mea naʻau a me ka physical hoʻoponopono o ka meaola. Ua mau no na malama ekolu. Ka mea, ua i keia manawa i ke kūlana o nā mea a pau nā loko o ke kino hoʻi ma ka mua. Gynecologists i keia manawa ana i ke kino mahana o ka wahine, i kona pana, ha kōmi. E lohe i ka hana o ka gastrointestinal'āpana a me ka bladder. Mau noonoo ana ua uku ai i ke 'ano a me ka nui o ka lochia, a me ka uterine contractions.

Vagina i involution hoʻi i ka mea mua palapala koho. Keia ia lŘlŘ i loko o na malama ekolu mahope iho o ka haawi. E kōkua i loaa mai ka nahunahu hanau kino e ho'ēmi i uterine lomilomi a me ka breastfeeding.

Ke uterus hoʻi koke i ka ia kiko'î, akā, i ka labia, ua lehulehu ma mua o ka mea a pau, a me ka hoʻololi i nā kala like 'ole i ka uala eleele.

Kekahi, hapai wahine ma hope o ka hanau ana o ke keiki hiki ke hoala hou mai ke kino wela, ole ana, emi ka puʻe. Ka lede ke haha aku i ka ala a me ka emi ana o kaua, ka'ōlohelohe, kaumaha, ka luhi, kokololio naʻau i loko nā poʻohiwi. I loko o kēia wā, nā wāhine i pakahi aku la ia i ka pono o ke kākoʻo a me ka kōkua.

He nui na wahine no ka oi kokololio loaa ana o ke kino e akoakoa ai i nā loina lapaau, inu, nā wikamina, ai '(ke ole i hoakaka ia ma kekahi kauka), a me ka hana kino no ka uterine contractions ma hope o haawi.

Vaginal LXI

All wahine makemake e lawe i kou kino ma hope o ka hānau keiki i ka palapala moku'āina, akā, i nā mea a pau nā loko hiki ke hoomaopopo ola. Penei, o ka nui o ka vagina mea olelo lealea, e hoʻi i kā lākou mau mua nui.

Kēia kahua kekahi manawa i ka maoli pilikia no ka wahine, a me ia ua imi no ka hiki a pau aoao, e kamaʻilio ia, a me hana kino no kokololio contractions o ka uterus ma hope o ka nahunahu hanau.

Hohola na nāʻiʻo a liilii, pelvis ma hope o hāpai keiki e emi i ka pono o ke keka, urinary incontinence a me vaginal prolapse. No hoi, o ka wahine mea hiki ke lilo ka wiwo ole. E kōkua i ole i ka like kiʻi ma hope o ka nahunahu hanau kino no ka uterine contractions. Aia ma lalo iho nō i ka loa ka hoʻokō ki ina hana:

• Kegel i hana , e hoʻoikaika i nā nāʻiʻo o ka vagina;
• kūikawā kino;
• physiotherapy;
• Ka lula ea Keʻoki kino.

Ka hope koho e leie aku oe i ka e kokololio contraction o ka uterus, a wehe i ka scars, a pinepine e ala aʻeʻoe i loko o ka waimaka,ʻoki, a ma ka nānā aku suturing. A me ka laulā a pau o ke kaʻina hana, ia mea ke kumukuai o ia mea,ʻaʻole nike a me ka ole a pau ke hoʻolimalima.

Na rula o ka hoʻokō 'ana i loko o ka manawa ma hope o ka nahunahu hanau

E lawe mai kanalua pomaikai postpartum kino i ka uterine contractions. I ka hoʻokōʻia e ke kino o ka loaa ka wikiwiki. Eia hou, ka mea e hoolana mai, a haawi aku i ka hoʻonui o ka ikehu. Naʻe, i ka wa a ko lakou hooko pono ma hope kekahi koi:

• hoopili aku i ka paipai ana a me ke kiʻekiʻe o hoonui i ka haawe;
• ho'āʻo i ka oko a ke kino, e like me ka noi repetitive ke haawi aku i ka hopena maikaʻi ia;
• mau hana;
• All hana e e lohi, me ka lokoino nui a me ka hanu;
• wahi kaawale no ka gymnastics e pono ke ventilate;
• Lole E e wehe a me ka ole hoopaa ia ana;
• mua lawelawe na kino, e ninini i ka bladder, liʻiliʻi;
• gymnastics hana i ka hola, a me ka hapalua mua ai ana, a ma hope o ka hanai ana;
• e pii ai mai ka papamoe wahi e halihaliia oia iwaho ma ka huli anaʻe i ko ka ao ao;
• i ka hoʻokō 'i ole ia i hoemi i ka nui o ka waiu, e ia iloko o physical ka hoʻonaʻauao, a ma hope o inu nui ana o fluids.

All kino no ka uterine contractions i pili no 10-12 pule ma hope o ka hanau ana o ke keiki. Inā hiki, e hiki hoʻomaka e e i ka lā mua o ka haawi. A pau 'ana ua momona a hana ma ka'ōpū me keia kulou paipai' ana i ka oi kokololio loaa o ka uterus. Ka koke i ka wahine hoʻomaka e kiʻi mai, a hele ma hope o haawi, me ka maikaʻi i ka hopena.

uterine contractions ma hope o ka nahunahu hanau: pehea e hōʻeleu i ke Kegel kino

Ae hana i na kino papahana gynecologist Arnold Kegel, e hiki i ka leo o ka uterus hoihoi a me ka hoʻoikaika i nā nāʻiʻo o ka vagina. Ka mea, hoʻoulu koko a hiki i ka wahine. Hōʻole 'a hoʻopau incontinence. Kōkua ololi cervix, kūpono i ka manaʻo i intimacy lilo hou vivid. Women hana ma Kegel'ōnaehana susceptible emi i ka hoʻoʻino keʻano o ka hanaʻana i loko o ka pelvis. Ka luna 'koke e hooponopono i ka uterus ma hope o ka nahunahu hanau, a aole e ae i ke kino, e haule. Ua hana ka vagina oi laholio e hoomalu pono ana, mai hemo mai ma hope hanau. Nō hōʻike i kēia mau kino e emi i ka uterus ma hope o ka nahunahu hanau.

Hana o keia'ōnaehana mea like penei:

• No ka 10 kekona, e pono e emi i ka vaginal nāʻiʻo, a no ka mea e hiki mai ana 10 minuke e hoʻonānea. Hoʻokō 'no 5 minuke kekahi mau manawa o ka lā.
• Hope kahu ai e haha aku i ka pelvic papahele nāʻiʻo, oe e mentally hoʻonohonoho iā lākou i loko o kekahi mau-moʻolelo staircase. Nā Hua Hōʻailona i na poe ma ke ano o ka hoʻokikina ka'eleweka nāʻiʻo ma ka hohonu. Ma kēlā me kēia papa o na nāʻiʻo o ka vagina oki mai ka lalo mai no elima kekona. A laila, hoʻi i loko o ke ano hookahi, wale i ka ka ho'ēmiʻana mai, mai ka luna ia.
• Emptying ka bladder e ke kiʻekiʻe o alternating mīkini'opihia vaginal hookuu i ka lalo me dala uuku o ka mimi. Over manawa, ke Muscle e paa mimi me ke kākoʻo 'ana, a lilo ia i mea ikaika.

Ua nui likeʻole o kēia mau kino, a me na wahine no lakou iho, e mau ai e hiki ke loaʻa i kekahi koho kupono.

Kino no ka uterine contractions ma hope o haawi

Photos o ka maikai, slender, akamai, akaaka a me ka hauʻoli ke ola, a me ka bipi makuwahine - he pololei IeAeOXAaOAeEOO mea e • loaʻa hou i ka palapala kahiko ia mea hiki ina makemake. Gymnastics koke ma hope o ka hānau i hiki, ka mea e ola wikiwiki. Na ka papa kuhikuhiE mea - e mālamaʻia, a mai ole e ulia neʻe i i contraindicated i kēia wā. Aia ma lalo nōʻehā o ka luna ', a e kōkua wahine e tidy ia ia iho i.

Ka mua 'ia paha. Ua 'ano ua ālai thrombosis. 'Oe ke hana i nā kino koke ma hope o ka hanau ana.

E ka papamoeʻoihana ma luna o ka hope. Mau wāwae lena ma na kuli. Next, straighten mau lala no laila, i nā kuli o nā wāwae o ka pāʻaoʻao maka ma ka hui 'ana me kekahi i kekahi, a mai i hoʻoneʻe aku, mai kekahi i kekahi. He umi i nui, a me ka mālie laila kaomi i ka manamana, laila hoʻonānea ia. Next kekahi wawae i ka akau, a he umi lohi huki i ka socks lakou iho, a ma ka mea ku pono ka ao ao. Na ia e ai me ka 'ē aʻe wāwae. Ma hope iho o ka mua hoounauna E hanaʻia nō ia me nā wāwaeʻelua lima. ua paa lala ma luna o ka papahele, e moe e pono ai pono i ka hope.

I ka lua o ka huapalapala. Mau kino i ka uterine contractions ma hope o haawi (Hawaii photo pili ana) ua hana ma ka ha'ōpū. Ka mea, hoʻomaka i ka ae lā ma hope o haawi. No kā lākou manaʻo moe iho ma luna o kona kua a me nā wāwae lena ma na kuli. Lima ma luna o ka lalo abdomen. Ae hoolohi breaths ihu, a me ka hookahi hanu me ka exclamation "Ke Kai-Auwē-Auwē-Auwē." Inhale - abdomen aei mai, e like me oe ha aku i kou mau lima pono e hoopaa mai i ka pubis a hiki i ka piko, a ma ka lalo abdomen. Ua i e neʻe aku me anuenue i ka torso.

ʻO kēia hoʻokō 'ua hana ma kaʻaoʻao. Ua kūponoʻia poo, umauma a me pelvis. Ma lalo o ka'ā'ī, e waiho i ka poe liilii, uluna. Ka luna lima kau ma luna o ka lalo abdomen wahi. lima manipulation hanu, aʻo ka mea e like me ia ma ka mua hoounauna. No ka nui hoʻopilikia max hiki ia oe Exhale hooho "pfff" a me "puuuh" visualizing i ka'ōpū ua'opihia e. Next, e kipa mai ma ma luna o kou'ōpū, a waiho ma lalo o ka uluna underbelly. Na ka papa kuhikuhiE mea - i ka mea, aohe puʻe ma luna o ka pahu. Hanu underbelly. Ma exhalation olelo "Ke Kai-he" ( "pF-F" a me "fluff") ua kuhikuhi i luna, a me nā pelvis.

A kolu o ka huapalapala. Eia ka pulakaumaka mea ma luna o ka perineum a me ka pelvic kahua hahi. E hoʻohana i mālama nui ka wā hana postpartum uterine contractions no na kino. Gymnastics ua i manao ia no na wahine ma hope o episiotomy. Ke haawe Ua loa nui, a me ka ulana ke uhai mai.

E moe i ka moe a me ka noho oluolu ana ma ka noho. Alternately'ō na nāʻiʻo o ka anus a me ka vagina. A hiki i keia hiki ke hana me ka pilikia, ia mea e pono ke lawe mai i ka nalu o ke Muscle'aʻaʻa mai ka pubis a hiki i ka anus a. Ke neʻe Hoʻoikaika i ka i wale i ka vaginal papahele, akā, i kokua, e kiʻi pohaku uinihepa, o hemorrhoids, a ole kona ulu ana. I ka hoʻokō 'ana i ka maka, o, na olelo, a me ka lehelehe kīleo, e pono e hoʻonānea like ka nui me hiki, ka mea e kokua i ka alleviate hanu, a höʻike aku stress, mai ka vagina.

ʻO kēia neʻe hoike e noho ana a me ka hapalua o-e noho ana. Lohi anakahi uila ma pelvic nāʻiʻo a me ka perineal nalu ua hana mai lalo maluna, e hoʻomaka ana mai o ka pubis a pau piko. Pela ia mea e pono ia e ka uuku o ka neʻeʻana o nā pelvis mua. Ua hana hoʻokō 'ia ma ke ala e hiki aku nana e hoole. Ha i laumania, me ke kali ole. Ke hoʻokō 'Ua hana ko Hawaiʻi keiki, ua mahuahua ke kiʻekiʻe o ka haawe.

Ka ha eiiieaena. Eia ia mea ke komo pū o ole wale ha, akā, i nā nāʻiʻo o ka pelvic a me ka abdomen. Honua hana oe Exhale me ka akahai hoʻopilikia Muscle'aʻaʻa.

E moe ma kouʻaoʻao, a hoʻonoho i ka pelvis, pahu a me ka poo ma ka laina. Mau wāwae lena ma na kuli. Kekahi lima, e lena, a waiho i kona poo ma lalo. Ka lua o ka palakiʻanuʻu ma luna o ka moe, a mea ma ka hookahi kiʻekiʻe me ka piko. Palm'opihia i loko o ka lima. Ma exhalation bola ke eaʻe a abut ma ka pahupaʻikiʻi, a laila, e hoʻi i kona kikokikona wahi. Hoÿomaÿamaÿa i ka neʻeʻana kekahi mau manawa, e 'oe i ka mea ma ka kekahiʻaoʻao.

Lie ma kou kua, wāwae lena ma na kuli. Socks e huki mai. Exhale - socks huki alternately i ka akau, alaila, ma ka lima hema. Pahu a me socks pono snugly i ke kahua hahi.

E kū ana ma luna o nā mea a pau, eha, ua kūponoʻia poo, torso a me ka'ūhā. i wehe 'kuli mai kekahi i kekahi ma kahi loihi uuku. Exhale -'ōpū i loko. E hōʻoi 'i ka hookoia, e hoala i ke kuli hema a me ka akau lima. ʻO ia pono e hana ai me ke kuli akau a me ka lima hema.

E kū ana ma luna o nā mea a pau, eha, Exhale straighten i nā wāwae e like me ka nui i hiki, e malama i ka hoʻi pololei. Kino kaumaha hoʻololi ai i ka loko o ka lima a me ka wāwae.

E moe ma kouʻaoʻao. Mau wāwae lena ma na kuli. Ka luna lima ma ka lalo kino, a malalo wīwī ma luna o ka papahele. E like me oe Exhale, huki i ka opu a me ka hookiekie i ka torso. Ka Ia hoounauna ua hana ma ka kekahiʻaoʻao. o ka'ōpū hoʻokahi lima ma luna o droops oi ma mua o ka mea 'ē aʻe. Kēia kūlana Ua pili me ka intrauterine loaa i ke keiki. Where voluminous'ōpū, ana ua hana hou pinepine ia.

ʻO kēia me ka nanahe a me ka hooponopono i ka abdominal nāʻiʻo a me ka hope. E alo i ka pā pōhaku, a ua kau iho i ka wawae poʻohiwi-ka laula ma ke kaʻawale. A iki hoʻohei i loko o ke kuli ami. Palms e hoomaha aku i ka paia. Honua e hana mentally. I aku o ka lanakila,ʻaʻohe manipulations mai i paka. Exhale - kuʻekuʻe lima mentally kuhikuhi ana i ka piko. A laila, i ka mana o ka manaʻo hoouna aku i ke kuʻekuʻe aku akau i ke kuli hema. ʻO ia ke hana i ka mea'ē aʻe paʻa o nā lala.

Honua no ka mea uterine Muscle

Ma hope o ke keiki ua hanau, ke kauka ia kekahi,ʻaʻole i ka i moe ke keakea ole ma ka liʻiliʻi loa i ekolu malama, a ua hoihoi hou ia ka vagina i kona maʻamau nui, a e e hohola. Inā 'oe hiki ole hookaaokoa mai keka ola no ka haneri lā, ka mea i pono, e hana i ka kēia mau kino.

Squat. E ka hanu nui, a lohi emi i ka anus. I ka neʻeʻana e hāʻawiʻia i loko o ka crotch. Ana ha no kekahi mau kekona, lohi Inhale a hoʻonānea i ka Anal Muscle. Aia alternating hoʻomaha a me ka contraction hele pū ana i ka hanu a me ka mea iʻoi külana. Ke kiʻekiʻe o hoʻomaʻa i ka nui o ka hoʻokō 'ana i 10-15. Ma kēlā me kēia manamana lima no 5 kekona

Apono i ka oluolu kūlana. OOeEIAOO lākou kīkala pono a me ka ho'āʻo e hoʻohui iā lākou i kekahi i kekahi. Ke kanana nei i ka nāʻiʻo, no laila, i ka manao e lākou kīkala i ua hoʻemi ma ka nui.

E like me kekahi hōʻike ma ka hōʻike manaʻo, he loa ka hoʻokō hopena i ma luna o ke kino ma hope o ka nahunahu hanau kino no ka uterine contractions. Ma ka hale, i kēia mau pono a pau o ke hana i na wahine e noi aku ai. 'Aʻole wale nō hana ka mea, e ka mea e like ai ke keka ola, akā, no hoi, e hooikaika i ka vaginal paia lalo ao aku hemorrhoids paka intestinal'aʻaʻa lomilomi.

Hoʻokō 'ma hope o episiotomy

Inā ua oki i ka wahine i ka perineum, he mea hiki ole ke hana postpartum uterine contractions no na kino. Hoihoi hou ana i wahine ma keia hihia puka mai oi lohi, a me nāʻeha hoola no 7-10 lā.

I mea e emi i ka eha, ka mea, ua pono, ma mua oe i noho i lalo, kīkoʻo na lākou kīkala. Episiotomy pono e noho ma luna o ka nui inflatable mea poepoe. Ua hiki ole e lōʻihi e ku a noho i loko o kēia wā.

Special ka lokomaikaʻiʻia mai e lawe mai Kegel kino, aole lakou i wale mai i divergence o na nāʻiʻo o ka vaginal paia, akā, he hoʻonui i ka māmā hoola ana o kaʻeha, nanahe o ka uterine pa.

Caesarean ka Pauku a me ka noi

Kino e hooponopono i kona ha awina ma hope o caesarean pauku mea,ʻaʻole i hoʻokēʻai ma hope o like vaginal hānau. Kēia kaʻina hana hiki e equated i ka Lane hana. Ma keia kulana, koke ma hope o ke ano o ke keiki hiki ole ke hana gymnastics, akā, i mau wahahee nei no hoi i paipai.

Ma hope o ka makuahine e e ae, e hele mai, oe e ho'āʻo i ka nui i hiki ke hele. Mau hana hooikaika i na nāʻiʻo, hoʻoulu koko holo,? Ienoai hanu, hoʻoulu i ka ha awina o ka'ōpū a me ka naʻau liʻiliʻi.

Rise mai o ka moe ma caesarean pauku e ia i nā. Mua oe Pono e huki i ka nāʻiʻo o ka peritoneum, a kōkua huli i kou mau lima a hiki i kaʻaoʻao, e kōkua iā ia iho me kona mau lima, e noho i lalo. Head i kekahi verticalʻoihana o ka hope. A pau i ke anakahi uila ma ke ala hou ana o ke kino hele a hiki i ka lima, aʻaʻole ma luna o kou'ōpū nāʻiʻo.

Paipai no ka caesarean pauku kekahi mau manawa o ka lā, e cough iʻia hoopakele ia o ka hoʻokali kūpono 'discomfort i loko o ka pahu.

Oiai,ʻaʻole ka mea ulana, e hoola koke ma hope o haawi no uterine contraction kino (ma kona home ma ka 'ole. H.) No hookaawale ia.

Helu Inc kaʻina hana

'Aʻole wale hiki oe hana postpartum opu kino (no ka contractions o ka uterus), akā, e, Kamuela i ka physiotherapy. Keia papa hana i ka mea hiki ke ho ololi i ka perineal nāʻiʻo, a me ka hoʻohui pū me gymnastics i hāʻawi mai i ka tangible result.

Physiotherapy e koho i ka gynecologist. Effectiveness o ke kaʻina hana, kulana kupono ma ke kūikawā mīkiniʻimi, a ua hookomoia iloko o ka vagina, ma hope a ka wahine mole na nāʻiʻo o ka uterus.

E neʻe aku i mea like hiki

Ua nui na kauka paipai aku lākou nā mea maʻi i hana na mea kino ma hope o ka hānau keiki i ka uterine contractions. Iloko o keia manawa, me ka mea e pono loa ai i ka wahine. Kela wahine e manao na ano kanaka o ko lākou mau paʻa e ua koho no lakou iho i lākou o nā kino, a me ko lakou pinepine '. E haawi ana i kela la ana i ka manaʻo o ka luna eiiieaen, he opiopio makuwahine hoʻi koke aku i na ano kahiko, e loaa pakiko-maopopo kuu manao, e e hauʻoli e nana i au iaʻu iho ma ke aniani. Bed koena ma hope o ka hānau ua hōʻike wale nō i loko o kūikawā hihia.

Pinepine, a pau i ka hoʻokō 'ana i mea i loaʻa i ka hana hou makuwahine, he palupalu, a hiki oleʻino i ke kino. Ka mea, hoʻoulu koko holo i loko o ka uterus, ka paipai i ka piha hookuuia o lochia, akā, i haʻalele contraction o ka vagina, e lawe aku oe congestion a me ka pale aku i ka muli o constipation.

Mai Mai e makau i neʻe, ia mea e pono ai,ʻaʻole wale nō e hana gymnastics, akā, i like ka nui me hiki ke hele. E Nihi Ka Hele me ka stroller ma ke ala e e ke ao o waho, a me ka pōmaikaʻi ai nā makuahine, a me ka pēpē.

He aha e hana ma hope o ka nahunahu hanau kino no ka uterine contractions, oe ua ike (e like me ka ho'ākāka 'ia ma luna), kēia manawa ia mea pono, e neʻe mai kumumanaʻo e hana. e oe hikiʻoiaʻiʻo i me he wahi pono ka 'Oihana,' oe e koke hai i ka loli no ka maikaʻi: i nā hualoaʻa i ole loa i ka hiki ana mai, a me ka uterus e hoʻi koke aku i kā lākou mau mua nui.