Pehea e loaa mai ka hānau. Ka wahine ma hope o ka nahunahu hanau. Pehea e hoihoi i ka huahelu hope nahunahu

Ma hope o ka hana mana hiki mai ka wā ma hope loa eiwa mahina o kali ana e kuni i ka nani pēpē, e hiki ke pana aku au i nā hola e nana i ka mea, me ka hooki ole, e e hoopa mai. Naʻe, i ka lānai hou ka mineta makuahine kākaʻikahi haha loa hauʻoli, no ka mea, nana i kona mau manaʻo iho ma ke aniani mea hiki ke ka haʻaheo i ka walania a me ka hoʻoponopono-kanalua. He nui i mua o ka kamaiki i loko o ke ao nei manaoio i ka huahelu koke hele mai hoʻi i ka maʻamau, akā, ma ka hapanui o na hihia keia 'ole e hana. I kela wahine keia wahine ma hope o ka nahunahu hanau mea hiki ia oe e like me ka hikiwawe e loaa ana, e hoʻi ai i ka mea mua kaumaha. A, kekahi o keia mea,ʻaʻole e hiki, a ma hope o kekahi mau mahina paha hiki makahiki. Aie i ka mea i keia mea hilo mea oi ma mua o pili, ke kaumaha e kamailio e pili ana pehea e loaa mai ka hānau.

E hoʻi i ka kino a hiki i ka palapala moku'āina

Mua o nā mea a pau, he mea pono e hoʻomaopopo i ke kinona o ka abdomen wale hanauia i kekahi wahine e hoʻoholo i ka maʻiʻo, ma keia hihia, ke hoonee aku i uterus. No laila, no nā mahinaʻeiwa o hāpai keiki, i ke kino hiki, niioaaonoaaiii, a maoli he kona ka leo ku i ka muli o hou Muscle olona. Penei, ka buke o ka uterus i ka manawa o ka nahunahu hanau maoli he elima haneri, a me kona kaupaona - mai i 25 manawa! O ka holo ana, ma hope o haawi e lawe manawa e olelo mai kino hoʻi i kona kikokikona moku'āina. Ma hope o ka wahine i hanau i ka pēpē, ka uterus nui hoʻopili like pakike i na mea kiko'î i i ua ike i ka malama ha o ka hāpai keiki. A tummy ma keia makahiki ka mua loa kekahi '. Mai i ka ninau: "Pehea ka nui o ua loaʻa hou i ke kino ma hope o ka hānau", e hoailona oukou i ka uterus hoi i ka puka mua cia ma hope o ka hola elima i eono pule. Mākou e kaumaha kēia manawa, e aʻo e pili ana i ka mea mua, e hana e ia, e oia i ke kaʻina.

mākou hana hau

Inā 'oe e haʻohaʻo ai, pehea e loaa koke aku ma hope o ka nahunahu hanau, alaila, malama i ka manao ana, ua pono hana i loko o ka hora mua ma hope o ka helehelena o ke keiki i loko o ke ao nei. Penei, a hiki i ka manawa o ka noho ana i loko o ka haukapila i ka mea mua ekolu eha paha lā ka mea, ua waiho ia e pili ana i ka malalo abdomen hau no kaʻelima - ehiku minuke he mau manawa o ka lā. Ole stimulates vasoconstriction a emi uterine kahe ana ke koko poino luna, i ka mämä holo i ka kaʻina hana o ka huikala ana o ka kino lua o ke koko clots, a 'aʻole e hoʻomōhala kahe ana ke koko.

breastfeeding

E hōʻoia i ka malama i ka manao ana e lilo aku ke kaupaonaʻana postpartum breastfeeding wahine e e nui maʻalahi. A, poe akamai i waiho aku e pepehi i ka bebe i ka umauma mea,ʻaʻole ma ka huahelu, a ma ke noi ana o ke keiki. Me keia ano, i ke kino o kekahi keiki makuwahine hoʻomaka e paka i ke koi 'ia ka nui o ka oxytocin, e kokua i ka emi i ka uterine Muscle. Eia hou kekahi, stimulation o ka nipple ma luna o ka iliwai o reflexes kumu contraction o ka Muscle olona, i loko o ka wahine wahine nā loko.

E moe ana ma luna o kona'ōpū a me ka neʻe

I ka uterus ua hooho ae hookeai, pinepine pono e moe'ōpū ia. Kēia ka mämä holo i ka kaʻina hana o emptying kona lua. No laila, ka mea mea kupono e moe iho ma luna o kona'ōpū kekahi mau manawa o ka lā no ka hapaha o ka hora.

No hoi, loa maikaʻi ano ma ka loaa kaʻina hana o ka la kino e loli ai ka quickest ala ma na wawae (ma hope o kekahi mau hola ma hope o ka hānau). No laila, mahalo i ka ha awina o nāʻiʻo i hele malaila mea stimulation o ka bladder, a ua ālai 'hoʻohālana o uterine contractions. Eia hou, e hoonui ae i ka outflow o ke koko clots lua.

Pehea e ola ma hope o ka nahunahu hanau: hana lole wili

Ma waho aʻeo ia i ka nui o ka uterus, abdomen shape a me ka hoakaka i kona rectus nāʻiʻo, a i aia i loko o ka anterior abdomen. Ma ke kaʻina hana o ka e hali ana i ke keiki a me ka pinepine ka mea, e hohola ai i na aoao, ho okumu i ka ai-kapaia diastasis. O kŰia ke hoʻomau no kekahi mau mahina ma hope o ka hānau, akā, IeAUPIIe, IAa IO ia i wahi ma hope 8-12 pule. E hakakāʻana i ka hohola nāʻiʻo o ka abdomen a me ka diastase poe akamai i waiho aku i ka hoʻohana 'ana o kekahi kūikawā lapauila-Natal lole wili. Ua kōkua malama i ka hohola abdominal paia, koho i ka abdominal nā loko, a ua ālai 'i ke kahua o ka hernia. Eia kekahi, kona hoʻohana kokua, e koho i ka ulana ma caesarean pauku. Inā e makemakeʻoe e hoʻohana i ka lole wili, laila, pono kukakuka pu me ke kauka nana e hai aku ia oe e pili ana pehea e pono lei ia.

E koho i ka lole wili

Aia nōʻekoluʻano likeʻole o kēia 'inikua hoʻoluku. Ka mua o kēia mau mea i kapaia he poe-kāʻei, a mea he palahalaha (15-30 knm) laholio koa, uhi ole wale o ka'ōpū akā, i ke ki kala, a me ka mea e paʻa ai me Velcro. Keia mea ua hōʻike no ka hoʻohana i hāpai keiki (aia ma luna o ke kua o ke ākeaʻaoʻao), a me (Hoʻoikaika i ka ka loa voluminous hapa o ka abdomen) ka postpartum wā.

Aia Ua hoi he koa-ka lokomaikai. Ka mea, i ke ano o ke kuko pūhaka kiʻekiʻe, a anuanu inserts ma ka abdomen, a malalo hoʻi, e like me ka pono me he ākea kāʻei. Kekahi ano o ka lole wili - kapaia postpartum - ua pono no ka wahine i ua i ka caesarean pauku.

Contraindications e komo i ka lole wili

Haʻohaʻo ai, pehea e loaa koke aku ma hope o ka hānau keiki, ia mea,ʻaʻole e pono e kālele ana wale nō ma luna o ka uku o ka hoʻi i kona kikokikona helehelena. I ka papa kuhikuhiE ololi o ka mālama 'ana o ko lākou mau ola. Ma hope o nā mea a pau, a hiki i ka seemingly noho malie hoi mea e like me ka lāʻau malumalu, i ka helu ana o contraindications. O nā nā kēia mau maʻi:

- hakuʻala maʻi;

- Nā Maʻi o ka digestive'āpana e komo pū ma ka bloating ole spastic eha (e laʻa me, colitis);

- allergic maʻi o ka ili (kelepona dermatitis, etc.);

- li nui o kaʻili i ka wahi i mea ma ka hui 'ana me ka lole wili;

- li nui o na ami ma hope cesarean pauku.

Pehea e hoʻohana postpartum lole wili

Male lole wili pono e wale nō supine. Ma keia kulana, ka abdominal nāʻiʻo i nanea wale, hiki oe e koho ia pono. I ka wa e kaawale aku o contraindications lole wili e waiho ma ka postpartum au, e mea, ma kahi o elua mahina ma hope o ka hanau ana o ke keiki. A ka mea e ole wale e he maikaʻi kumu e loaa i ka huahelu, akā, i emi i ka eha hoʻi i pinepine ke kumu no discomfort i ka bipi makuwahine. Mai poina i ka wā e aahu i ka lole wili postpartum pono e lawe i ka mokuāhana ma na 30-50 mau minuke kela ekolu paha hora ma ka lā.

Pehea e ola ma hope o ka hānau keiki me ke kōkua o nā gymnastics

Kekahi hang ma ke kaʻina hana o ka hoihoi hou ana i ka maʻamau shape i kūikawā physical kino. Akā, wikiwiki a me ka hale haʻuki mea i pono. No laila, ke hoomau aku i ka māluhiluhi hoounauna hiki e 8 pule ma hope o ka hānau keiki, ina kou bebe i hanau maoli ai, a me ka ole mamua o 2.5-3 mahina, ina oe i ua he caesarean pauku. I ka manawa mua o ka haawe ana ma luna o ka abdominal nāʻiʻo ke alakai i ka nui hopena ma ke ano o ka mahuahua intraabdominal puʻe, i entails hoola diastase, prolapse o vaginal pā divergence nakaka.

mālie haawe

E malama i ola ma hope o haawi, ka mea, ua? Aeiiaiaoaony e akoakoa ai i ka hanu kino. ka mea, ua mālamaʻia e moe ana ma luna o kou kua. Inspiratory mākou e aho e inflate i ka abdomen, Exhale me ka mea i hou retractable. E hana hou i keia hookoikoi E e pili ana i 15 mau manawa ma kekahi hele, i ka lā hoʻokahi hiki e mai i ka 10 workout he iki ka paʻakikī. E hana i kēia hookoikoi E e hana mai ai oiai e moe ana ma luna o kona'ōpū. Ma keia hihia, oe e kekahi hoʻoulu i ka'ōpū, a ua makemake ke hoʻoponopono ai na makuwahine worrying pilikia o ka constipation. Eia naʻe, e mālama i ka manaʻo i ka aʻo ua hōʻike wale i ka wahine, ka poe i hanau maoli ai. Inā kou kamaiki i hanau ma ka caesarean pauku, alaila, e contraindicated mau kino, no ka mea, hiki hoʻonāukiuki hoa pāonioni postoperative suture.

Kekahi maikaʻi pane ana i ka ninau e pili ana pehea e loaa mai ka nahunahu hanau, o ka hele wāwae me ka holoholo. Eia hou kekahi, ua pono ka hana o ka hoemi abdominal nāʻiʻo i loko o ka leo kokoke i ole manawa hoʻokau 'ole' inikua ana. No laila, hele kaʻina hoʻohana ka hapanui o na nāʻiʻo i loko o ko mākou kino, a me ke kino, e malama pololei paipai 'ia ka Muscle hoʻopilikia o ka abdominal pa. Ma keia hihia, e hiki mau mālamaʻana mai o ke degere o ka stress, hoʻololi i ke kālepa kahe e like me ka moku'āina o ke ola.

hale workouts

Ma hope o ka 1.5-2 mahina ma hope o haawi hiki iki hoʻonui i ka haawe ana ma luna o nā nāʻiʻo o ka abdomen. Naʻe, ka mea e e kaʻikaʻiʻia ma ka manao ana o ka nui physical haʻawina mea e loli i ke? Iecaianoaaiiie o ka umauma o ka waiu. Nolaila, aerobics, shaping, nii? Hula i paipai wale nō ma hope o ka hapa o ka makahiki ma hope o ka helehelena o ke keiki i loko o ke ao nei. Up a hiki i keia wahi ia mea pono e kaupalena hale workouts.

A mau na mea kino

1. nani i ka hoʻomaka kulana, e moe ana ma luna o kona kua. Mau wāwae hoʻohei ma na kuli no laila, i ka haʻahaʻa hoʻi i ikaika loa o Paulo ma ka papahele. Hands hoopuni obhvataem'ā'ī. Lohi hoala mai i ka luna kino, ua unuhiʻia kona mau kuli i ka chin, kaʻolu abdominal nāʻiʻo. E hana hou i keia hookoikoi 30 manawa.

2. E lawe i kekahi wahi ho kulana e moe ana ma luna o ka papahele ma luna o kona kua. Ma keia hihia, e straightened nā wāwae, i na mea kaua loihi ana ia ma ke kino. Mālie E hapai i kou mau wawae i ma ka huina o 30-45 degere. Kuli mai i lena. E hana hou i keia hookoikoi ma kahi o 20 mau manawa.

Mai poina e pili ana i pono no kou kino

Inā 'oe e hopohopo ana pehea e hoihoi i ka huahelu ma hope o ka hānau keiki, e e uku i ka hoʻolohe i ka mea e ai ai, a ma ka apana. Penei, ka hoʻohāikiʻai ana o ka holoholona momona, a iloko ona i kakauia, no kekahi laʻana, ka puaa a me ka holika. Nō hoʻi, hoʻopau, mai kā lākouʻai a me ka kiʻekiʻe-calorieʻai pono hahai i ka nui o ko lākou mau hookauwa ole ai lakou. Eia naʻe, e e hoʻomau ana ma kaʻai hoʻi mea i ke kumukuai. Kāuʻai e e ola, a pēlā nō, ma ka mea a pau ana e ai ai, a me ka pili ma luna o kou kamaiki (ina oe breastfeed). No laila, he wahine ma hope o ka nahunahu hanau e eʻoiaʻiʻo e komo hou hua a me nā lauʻai i loko o kā lākou mau 'ike no, kiliala a me ka haleʻuwī waiū me nā huahana. E kaupalena hokii o ka Hale Puhi Palaoa huahana, ka bata, like hoʻi me nā mea a pau palemo iho, momoma, palai a me ka spicy. A pau i kēia, e kōkua i ka malama ola (a me kou mau a me kou bebe) a me ka hoihoi i ka mua kaumaha ma hope o ka hānau keiki koke.

ili mālama

A nui kūlana ma ke kahua o ka helehelena, a lilo ae la ia i ka wahine, ma hope o ka hānau keiki, o ka ili kulana. He oi loa oiaio o ko mākou opu, a ma hāpai keiki waiho kokoke ana i ka hoʻopilikia, a pinepine hele aku ai i ke ano o ke kau hoailona a me ke kahua o ka ai-kapaia "'Epane" (ka liki ole ili). E like me ka rula, o ka hanana o ia kaʻawaʻawa loa hopena mea hoʻokahi wale nō kanaka külana. Ma ka hapanui o na hihia, ma hope o ka hanau ana o ke keiki i ka ili o ka opu o ke keiki makuahine koke hoemi a me ka hoike ana i kona maʻamau moku'āina. Eia naʻe, e oia i ke kaʻina hana, i kekahi mea ma hope o ka hānau keiki mea nō e pono ai ke hana. Mua o nā mea a pau, poe akamai i waiho aku e hoala mai kona leo, me ka hoʻohana 'douches. He kupono e lawe i ke kakahiaka. E hoʻomaka, he mau minuke hoʻohana mehana ka wai, a laila, huli i ka wela. A laila, e wai huihui no kekahi mau kekona. E hōʻoia i ka malama i ka manao ana ia mea e pono e hoʻa'ā i ka kino nui hou ma mua o me. Ma hope iho o kēia kaʻina hana ua? Aeiiaiaoaony e hamo i oneself ka hoʻonaninani pepa. A ano o ka lomilomi kōkua hoʻoulu cutaneous koko pele.

Eia hou, e hiki ke hoʻohana i ka Akä naÿe nui a me ka kūikawā nā mea hoʻonani. Eia naʻe, kā lākou i waeʻia e ke kokoke loa akahele. O ke kumu ho i ka mea i na lala o kēia mau waiwai e hoopuni paka i loko o kaʻili, ke komo i loko o ka umauma o ka waiu a me ka pilikia o kou pēpē ka ola.

ka hopena

No laila, i keia la e pane aku ai mākou i aʻo kaʻoi loa, a unambiguously i ka ninau o ma hope o ka hānau keiki ana i ke kino ua ho'ōla mai kēlā, Ua pilikia. Ma hope o nā mea a pau, i kēia kaʻina mea e kaukaʻi ole wale ma luna o ka ano ma i ka pēpē i hānau, akā, no hoi ma na mea he nui ua hewa aʻe. Naʻe, ka nānā 'ana i keia, e hiki mau kōkua i kou kino regular physical haʻawina, ola kino, nā mea hoʻonani, a he nui na mea e ae.