He aha nā wikamina e inu ai i loko o ka Akuma ka no e hoʻonele: inoa

Me ke kokoke loa i kahi o ka Akuma ka ili o ka aiiay'ōnaehana o ke kanaka kino ua hoʻonāwaliwaliʻia, no laila mākou e hoopuni kiʻi maʻi wai huʻihuʻi e likeʻole illnesses a me ka mea hoʻomaʻi nā mea palahēhē. I kēia manawa o ka makahiki e e oi ma mua loa e pili ana i ke ola i ke Aloha Hawaii, ai ole oe e i pau kiheʻana, a me ka puʻu a ka luawai. E hoʻoikaika i ka'ōnaehana paleʻea'ōnaehana, e oiaio no e kōkua i nā nā wikamina.

Ka nele no nā wikamina mea mau ma laila

Inā e manao ia, ma hope o kaʻaiʻana i loko o ka kauwela nui o nā hua a me kaʻai iā waiwai i loko o kona maʻiʻo o ka mahuaola, oe i puu waiwai me microelements "A" pae "B", "C", "D", "E" no ka makahiki, alaila oe e kuhihewa . Eia naʻe, ka mea e mai i ka hiki e loaa i loko o ke kino, a hoopiha i ko lakou helu pono, e mau.

Ma keia manao, nui nīnau o ka mea e inu ai nā wikamina ma o ka haule ana, e hoʻopoina e pili ana i ka maʻi. He oiaio, i kekahi hiki ole hoʻohemahema wale kekahi i kekahi o ka mea ma luna o nā pūʻulu. ua nui no ko makou ola kino a pau o ia mau mea.

Eia naʻe, naaupo kanaka i wale mai i mea e inu ai nā wikamina ma o ka haule ana, akā, i, ma muli o ia i au hiki e mai i ko lakou nele.

O ka holo ana, he nui loa kanaka i ua mau mea kōkua ma nā minelala hao na ka hua a me ka lau, a me ka Akuma ka - ia ka manawa, i ka wa o ka ohi ai ana o na ohia, ohia, kaʻuala, huawaina.

No laila, ua hoomau aku a hiki i ka mea hiki noonoo ana o ka ninau o ka mea e inu ai nā wikamina ma o ka haule ana.

Nā wikamina o ka pūʻulu "A"

Ma muli o ia i ka nele o nā māhuaola i loko o ke kino a me ka hoouka kaua ana i anu ino mua hoʻomaka e deteriorate i ka moku'āina o ko mākou lauoho, kui, niho, a me hoʻonāwaliwali nā'ōnaehana paleʻea kahua.

Ma ka ninau o ka mea e inu ai nā wikamina ma o ka haule ana ma ka mea e hoʻoponopono i nā luna pilikia, ia mea pono, e haawi aku i ka pane: "A o ka poe i komo iloko o ka hui" A ". Ka mea i loaʻa i loko o carrots, na ohia, me ka waiū, a me ka limu a me ka bata.

He nui i hoihoi i loko o ke kumuhana e pili ana i nā wikamina e inu ai i loko o ka Akuma ka mea e hoʻonele. Like mua ua hoʻokoʻikoʻiʻia, e hōʻoi 'i ke kino ia'ku illnesses pono i ka pau luna' o ka mahuaola. He mea hiki ole, e hooikaika i ka'ōnaehana paleʻea'ōnaehana, e haawi aku i ka "A" a me ka "B" nā wikamina, micronutrients ana ignoring e pili ana i nā pūʻulu "C», «D», a "E".

E hoʻoikaika i ka aiiay naoh o ka meaola hiki ia, ina e inu like nui hou kii onohi, a carrot wai i hiki.

Group "B" nā wikamina

Oe e ole i kekahi manao e pili ana i mea e inu ai nā wikamina ma o ka haule ana? Ka inoa "thiamine" oe e pili ana i kekahi mea la? Ia manawa, he mea e pono ai ke ola o ka wikamina, a uaʻikeʻia e like me B1. Kona deficiency ke kāhea i ke kūpono 'ana o ke ko mākou hopohopo, mea'ōnaehana mānowai koko hanana, ka hanana o ka eha i loko o nā nāʻiʻo. B1 hiki compensate no ka deficiency ma ka pia ka hū, a germ o cereal ulu e like me ka hua palaoa.

He nui nā kanaka i noi mai: "He aha nā wikamina e inu no nā keiki i loko o ka Akuma ka?" Kuhikuhi, kēia nā riboflavin, a uaʻikeʻia e like me B2. Kona deficiency hiki aku ai i ka hihia hoʻi hihio, e like me ka mea ua 'Imi komo i loko o ka ulu kaʻina. E hoʻolako i ka wikamina B2, i ke kino o ke keiki, E ke hoʻolauna i kaʻai me nā huahana e like me spinach, nā komako, cauliflower, hū, ka waiu.

He aha nā wikamina e inu ai i loko o ka Akuma ka o na keiki keia manawa? O ka holo ana, ia micronutrients o ka pūʻulu "C" a «D». Young a me kaʻiliahi meaola mea pakahi aku la ia susceptible ODS, no laila, na keiki e mau ai citrus hua waiwai ma ka wikamina C. pono, wikamina D mea nui na keiki, e hooikaika iwi a me ka emi luhi. Eia naʻe, ua hoʻomau 'ia ka "B" pae.

Ekolu degere o ka nui o nicotinicʻakika. Ole ia mea hiki ole hoʻololi kemikala o hormones. Small dala o keia wikamina hiki aku i ka apathy, lethargy, poho o ka lehulehu. E i no kona nele o ke kōkua kulina a me ka waiu.

Ua mea i nui loa no kanaka ola a me ka wikamina B6 ike like pyridoxine.

I ka Akuma ka mea, IeAUPIIe, IAa IO lawa ka i loko o ke kino. E like me ka hopena o ke ano hoomainoino illnesses o ka mea'ōnaehana mānowai koko'ōnaehana a me ka holumua ai ake maʻi. E loa kń mau ka pilikia, ia mea e pono ke ai i ka hū, pau mānoanoa ko, ka papapa maka, ai hua pisetakia, pomeraite.

Group "C" nā wikamina

O ka holo ana, he nui ka helu o nā keiki kāne hoohihiaia e pili ana i ka ninau o ka mea e inu ai nā wikamina ma o ka haule ana ke kanaka. Ke anu u mua mea e hoʻolako i ke kino me ka ascorbicʻakika, i kaʻino wale Wāwahi a kokoke i hoʻokemuʻia i loko o ka poe e loaa ana mai ka nicotine i 'ino. Nā wikamina o ka pūʻulu "C", i ua ua hoʻokoʻikoʻiʻia, kōkua e hoomahuahua i ke kino o ka ia'ku i ka maʻi, o ka oi aku ke anu a me ka maʻi palū. Compensate no ka deficiency o ascorbicʻakika, e kōkua alani, lemi, peppers, cabbage, eleele currant.

Nā wikamina o ka pūʻulu «D»

A nawaliwali anal e hopohopo nei i ka nā wikamina inu kaikamahine Akuma ka. Mua o nā mea a pau, i nā wāhine i ka hana me ka deficiency o ka wikamina D.

Me ka hoouka kaua ana o ka mea mua anu poe hana emi, pela no ka nui o keia wikamina i loko o ke kino emi, no ka mea, kona hoʻololi kemikala ia lŘlŘ me ka pololei komo o UV kukuna.

Wikamina D kōkua e ko kakou mau iwi ikaika. Pakele o ka nele, e kōkua i ka huawaina holika, holika, hua.

B nā wikamina "E"

Me ka wikamina E hiki ole ke hana i loko o ka haule ana, no ka mea, ka mea no hoi e kokua i hooikaika mai i ko makou'ōnaehana paleʻea'ōnaehana, a me ka lohi o ka poe oo hoi kaʻina. Inā 'oe makemake e hoʻolako i ke kino me ka wikamina E, eʻai hou walnuts, spinach, apricots, kai buckthorn, peanuts a me kikokiko.

wikamina pono a pau o

Eia naʻe, hiki ina mākou papaʻaina ua paila kiʻekiʻe me kaʻano o ka lau, hua, a me nā noho lealea ana, ua hiki ole 100% hoomaonaʻi ia i ke kino o ka pono no nā wikamina. Nolaila, a ka mea, ua ikaika ma ka mea lāʻau lapaʻau poʻe wikamina eiiieaenu, i loaʻa ka holo nōhie nā mea a pau e pono ai no ka ola paipai '.

E helu i ka loa, he pono ole poʻe. Currently ma kiʻekiʻe koi, "Vitrum" (USA), a ua pono no ka kiʻekiʻe ke kino a me ka noʻonoʻo 'stress, e like me'ōpahaʻai a me ka manawa o ka Holomua o infectious ka maʻi.

I kaulana lāʻau "Hawaiʻi" (Rusia), a E e ia me ka nele o ke kumumea hehee wale, i kaʻai a me ka'ōpahaʻai.

He nui ka poʻe makemake e lawe i ka wikamina eiiieaena "Complivit" (Rusia), i kokua, hooikaika mai i ke kino o ka'ōnaehana paleʻea kahua.

Ua pono e hoomanao i ka luna paha, ma naʻe o ka mea e me ke kuhikuhi ana o ke kauka, noho noʻonoʻo ai ', no laila ia mea mea nui,ʻaʻole e overdo ia me lākou laʻau heluna. No hoi e makaala i kekahi wikamina pakuʻi ai i wale e incompatible i kekahi i kekahi, no laila, mau nenoai hiki ke hoʻohana 'mea,ʻaʻole e mau ana.