Helu e like ai - ia Aloha ... XIX. Physical ano. Helu e like ai: ikaika, agility

Helu ano - aha i keia? Ke pane i keia ninau, e e kūkākūkā i loko o ka hōʻike pauku. Eia hou, e hai aku mākou oe i keia ano o ka physical ano like paha i kahi, a me ka mea o ko lākou kūlana ma ke kanaka ola.

kekahi mau 'ike

Ma lalo o ke kino ai ' ano o ke kanaka ua maopopo socially kūkulu' ia paha o ka noʻonoʻo 'a me ka liluwelo waiwai. Ma nā hua'ōlelo, ke kino ai 'ano - ia mea kanaka ka makemake e komo i loko o kekahi Hawaii hope (oi kaila). It E e kaulana i nā kanaka me kāna moʻolelo ka mea, oko wale i loko o ia hana ana i kākoʻo pāʻoihana Hawaii hana me ke kōkua o Hawaii hana.

physical hiki

Helu ano - aha i keia? Ano, e ike i ka pane ana i ka ninau. Akā, e noonoo pono i na ano o ke kanaka ke ole e hōʻike 'ia e pili ana i kona mau nā mea hiki. Ke'ī mai, ma lalo o ka hiki maoli e maopopo i ka loaa ole congenital iaea ooieoeiiaeuiiai a kŘpa a ka pilina paʻa hiki hale o ke kino a me kona nā loko, kona AaOIeIOUIeXAOAaIN hele aku ai i ka hoʻokō hana o ka Hawaii hana.

He aha kena?

Na keia ka hōʻike o ke kino ai 'ano a me nā mea hiki o ke kanaka ae i ke kēia mau' ano:

• Ma ka naau o ka hoʻonaʻauao 'ia' ana o kēia mau waiwai, mua o nā mea a pau, ka mea, o ka hooulu ana o physical nā mea hiki. Ua E hoi e hoʻomaopopo i ka mea nui ka mea, e ulu, ka oi eii? Hoikeia ma ka Hoʻoponopono 'ia o kekahi mau pilikia (Hawaii).
• Ka hooulu ana o physical nā mea hiki hilinaʻi ma ka innate kanaka instincts e ho oholo i ka kanaka hiʻona a me ka oihana o ka hale o ke kino a me kēia nā loko. I ka pono o ko lākou AaOIeIOUIeXAOAaIN, ka nui i ka pilina paʻa hōʻike ana i ka lakou mau faculties.
• Education o physical ano o ke kanaka ua loaʻa ma ka hoʻoponopono likeʻole Hawaii hana. Me ka pili ana i ka physical nā mea hiki, e hoʻomōhala ma ka hana ana o kekahi mau Hawaii hana.

Ano o ke kino ai 'ano o ke kanaka

E like me oe i ike, loa i kekahi ke maʻalahi aʻo pehea e holo i ka Bike a skates. Naʻe, i kēia aʻole i manaʻo 'ia a pau ka hiki ke hele 100 ei ma o ka elua-huila hoa, a holo 10,000 mika ma pahee hau. Ia mau hana, e hoopau ai i ke hoʻokō wale ka poe i ka luawai-ulu ikaika, ke ahonui, ka māmā holo, agility a kohoʻia. Mea i hōʻike 'a me Hawaii i kēia mau'ōlelo physical ano o ke kanaka.

It E e ua hoʻokoʻikoʻiʻia ia me kūpono 'ana o ia mau waiwai' âlapa hiki ole moe e pili ana i kekahi successes a me ka piʻi like. Kona papa kuhikuhiE physical waiwai e hoʻomohala i ka pololei, aʻo a me ke kuʻuna like kino. Ma keia hihia, ke degere o ko lākou pinepine 'a me ka ao ao o ka hilinaʻi nui ma luna o kekahi' ole 'ē aʻe physical aʻo. Ke'ī mai, i ka hulina kūpono 'ana o nā mea a pau i ke ano haawiia i ka huina, a me ia mea e pono wale nō i loko o ka ua sport - kekahi aʻo.

Ka mana o ke kanaka

E like me ke kino e like ai o ka ikaika me ka nānā 'ana i ka lākou o kekahi mākau, ka hoʻolako' i ana o ka hopena o kekahi kanaka ma luna o mawaho mea a mau ukana paha.

Nō kāu, me ka mana nona iho o ke kanaka i hoikeia mai ma ka mana o ka hana (ana i loko o kilograms), a, ma ka huli, ua hooauheeia e Muscle hoʻopilikia wale. Kona symptoms i ka loli iki ana degere kalele iho ma luna o ia mawaho, a na aʻe e like me ka nui o nā paona, kino wahi, a me kona kanaka kumumea i loko o ka makahiki, a me na iaea ooieoeiiaeuiiai ano o ke kanaka Muscle'aʻaʻa, a me kona noʻonoʻo me ka moku'āina.

Ma ke ala, i ka wahi o ke kino a me kona kanaka naehana i loko o ka makahiki e leie aku e ho ololi i ka nui o ka poe ikaika no lakou. O ke kumu ho i kaʻokoʻa hoʻopilikia o Muscle nā'aʻaʻa i loko o kekahi poses o ke kanaka. Ma nā hua'ōlelo, ka nui i hohola na nāʻiʻo, i ka mea i oi aku ka ikaika.

I waena o nā mea a pau, o ka mea e like ai o ka kino ikaika, a he oiaio, ua kona hoike ana hilinaʻi nui ma luna o ka lākiō o ka hanu a me ka neʻe kūlana. Ka hapa nui o kona waiwai me ka nānā 'anaʻolu, a me nā maka'āinana, - i ka hanu.

'ano o nā koa

Mana hiki e loa a pili. Mua ka mea, ua nānā 'ole e lawe i ka mooolelo kino ke kaupaonaʻana i kā mākou Hawaiʻi Muscle stress. Like no ka lua, e like me ka mana he pōpilikia me ka lākiō o ka piha aupuni Hawaiʻi i kā lākou mau kino i kaupaonaʻia.

Nā Papahana no ka hooulu ana o nā mea hiki

Ke degere o ka hoike ana o ka mana nona iho hilinaʻi nui ma luna o ka nui o ka Muscle'aʻaʻa, a i 'ole ma ka hana, e like me ka pono me na ano o ko lākou mauʻoki. I kulike ai me keia iaoia 2ʻike lākou ulu ana:

1. E ho ohana i kela ano keia ano o ka hoʻokō 'ia me kā mākou hana. Mau hana pū i ka hana ana o kekahi Hawaii hana me ka kokoke-kali a me ka kali paona. Kēia papa hana e leie aku no i kā mākou mobilize ka neuromuscular'ōnaehana, a hoomakaukau i na mea ulu nui ma ka mana nona iho.
2. E ho ohana me ka dukima kino me ka paona unsaturated. Kēia papa hana ua wehewehe aku e hoʻokō i kekahi hana Hawaii me ka i kā mākou helu o repetitions. Keia ia lŘlŘ ka wā liʻiliʻi paona. Kēia papa hana e leie aku oe e hana i ka nui nui o ka hana, a no ka hōʻoia 'kokololio Muscle ulu. Ua E hoi e hoʻomaopopo i ka unsaturated maoli i hiki alalai kalepa ae la lakou i ka mana hoʻomalu 'enehana. Me keia hualoaʻa hana ua loaʻa ia no ka lōʻihi manawa.

stayer

Helu ahonui e like ai me ka nānā 'ma kekahi mau' lākou o nā uea, e like me ka malama ana i ka lōʻihi e hana ana nona iho i kekahi cii (lōpū, kiʻekiʻe, a kokoke-kali ana i kā mākou e haawe). Ma keia hihia, kēlā me kēia wahi mea kū hoʻokahi i kekahi mau kau o ka naoh hale o ke kino a me kona nā loko.

Duration o mechanical e hana e luhi ua maheleia i ekolu kūlana:

1. Loiloi mua luhi.
2. Eha.
3. Decompensated.

I ka pae mua i wehewehe aku e like me ka loiloi mua nānā aku o symptoms o ka luhi. Lua - Pehea progressively Wa Mamua luhi, oia hoomau o na pinepine 'hana ma ka hapa' ia 'hoʻololi i ka' ole o ka Hawaii o ke kaʻina hana (e laʻa me, hoemi a mahuahua ka lōʻihi o ka Tempo mau kapuwaʻi ma ka wā e holo mai ana), e like me nā volitional hana. Ekolu pae - he degere kiʻekiʻe o ka luhi, a hiki aku i ka na hiohiona emi i loko o ka nui o ka hana, i ai i kona piha kaawale.

hoʻi nâ mea ano

I ka hana a me ka pähola 'ana o ka hoʻonaʻauao physical ahonui ua maheleia i:

• kūikawā;
• nohona ma.

Special ahonui, ua wehewehe aku ma ka lōʻihi-kau hana, a, ma ka huli, hilinaʻi nui ma ke degere o ka luhi a me ka wehe pilikia (Hawaii). Like no me ka mau, laila, ma lalo o ka mea i manaoia e hana me ka pili loa o nā mea a pau ke ola-kākoʻo nā hale o ke kino a me nā loko.

Mea Maluna o kūikawā ahonui

ʻaneʻane a pau o nā kumu o ke kino ai 'ano nō kona? Ueo a me subspecies. Ke'ī mai, ka mea kūikawā ahonui, ua hoʻolahaʻia ke kēia mau hiʻona:

• Hawaii hana ma ka mea o ka i Hawaii Wehewehe i nā hāʻina i ka pilikia (e laʻa me, hopping ahonui);
• Hawaii ha awina, ma lalo o na kumu a i Wehewehe i nā hāʻina Hawaii hana (e laʻa me, pāʻani ahonui);
• AaOIeIOUIeXAOAaIN me nā physical waiwai i mea nui no ka holomua pāʻoihana Hawaii hana.

ahonui, ka hoʻonaʻauao

kanaka ahonui, i lawe mai ai ma ka hoʻoponopono Hawaii hana i kauoha i ka mobilization o liluwelo a me ka manaʻoʻike keʻano o ka hanaʻana i ka pau ana o ka mua pae ole uku 'luhi. Na rula e hoomakaukau i kekahi mau koho no ka hana ana me ka hoʻololi 'ole o ka Hawaii ia hana a me ka wahie,.

I ka papa kuhikuhiE mea i loko o ka ulu ana o ke ahonui o ke kaʻina hana o ka hooponopono ana i hoounauna, a leie aku oe i ka pololei hoakaka i ka laulā a me ka nui o ka haawe. I ka mō'ī, no ka koena 'âlapa pele hana hana ma Muscle hoʻomaha, hanu, a me ka hooulu ana o ami ka hoʻoneʻe.

Ma submaximal ahonui wahie, hoʻomōhala wale ka wā e hana i loko o ka ōhumu o ka neʻe 'ana. ʻanuʻu no ka koena, ka lōʻihi like 'ole a me ka helu ana o na kino e e pili ana i ke ano o ka mua hana.

Speed o ke kanaka

Ke physical Hawaiʻi o ka mämä holo i hoike ia ma ka lākou o ka kiʻekiʻe-mämä holo uea 'i loaʻa:

• ka mämä holo o ka neʻeʻana hookahi, i ua ole kaumaha me ka mawaho impedance;
• oia i Hawaii reactions;
• alapine (frequency) a mńmń holo.

Ka hapa nui o ke kino ai 'nā mea hiki e emi iho ka māmā holo, e komo pū kona constituent nā kumumea i loko o nā physical waiwai, a me ka mea e like ai o ka hoʻoneʻe. Rapidity ma ka hoʻoponopono likeʻole Hawaii mau hana, no ka pomaikai o ka i me ka nānā 'ana i ka palena iki dala o ka manawa anao? Aou no kā lākou mau manaʻo.

Koho i hana hoʻonaʻauao e like me kona mea e like pono ana i kona akua o kekahi methodical kulana (kiʻekiʻe ona nā mīkini home Hawaii hana, he e pono ai ke ano o ke kino, i hōʻoiaʻiʻo kiʻekiʻe hana 'âlapa).

E manao ia he physical quality,ʻaʻole e hōʻike i ka mämä holo o ka Hawaii pane. Ua Ua wehewehe aku ma ka palena iki lōʻihi like 'ole o ka haawi i kekahi hoailona i ka hoʻomaka' ana o ka neʻeʻana. I huli ai oe i mokuahana ia luna 'reactions ma ka naoh o ka neʻeʻana mea, a koho. I ka hope o ka pane ana i kekahi o ka neʻeʻana i loko o ka lepa. Nā kūlana no ka hoʻonaʻauao 'ia' o ka mea e like ai, ua kiʻekiʻe emotionality, a māhuahua ka 'auhau o ke kanaka, e like me ka makemake, e lawe mai i ka hana, e loaa i kaʻoi hiki hopena.

agility kanaka

Dexterity ua kāheaʻia me ka lākou o physical ka pono ōhumu nā mea hiki a me Hawaii, e hana i kekahi mau kaʻina ma ka hoʻoholo ma mua ikaika hawewe ka neʻe 'ana. He waiwai lawe mai i loko o 'âlapa ma kona ao Hawaii hana, e like me ka loaa ole o pāʻoihana Hawaii hana e koi ikaika aku loli hana rula.

Me ka hooulu ana o ka hoʻoneʻe elue His hana hai mai la i hana a me kāu kiʻina hana o ko lākou hoʻohana. Ma hoʻi, i kēia hehee ai ua kākoʻo 'ia e ka ka manaʻo pohihihi o ke ōhumu hana, e like me ka hana ana o ka mawaho rula, a complicate ka hookoikoi.

He aha ka ōhumu nā mea hiki?

Oia nā mea hiki e pili ana i ka hiki e kahu ai i ka neʻe 'ana o ka makahiki a me ka pololei:

• māhele kohoʻia;
• hōʻeuʻeu a kūpaʻa koena;
• ihola ua kekahi neʻe o ka mana, kino a me ka māhele kiko'î.

Māhele kohoʻia - o ka mālama 'ana o ka mea ia e hoohalike o ka loli ma mawaho rula a me ke kulana. Nō hoʻi, i kēia'ikamu nō ka hiki, e kūkulu hou i ke kino ai 'hana e like me ka na hoʻololi. Ma keia hihia, no ka 'âlapa e ole wale pane koke i ka mea mawaho kaiapuni. He ua koiia e lawe ia i loko no o kaʻano o ka loli, a, e lawe mai i ka kēla o mai ana mai hanana, a wale ma luna o kēia kumu, e kūkulu kona papahana o ka hana, a ua nona ma ka hoʻokō 'ana i ka makemake hopena.

Hōʻike hou manawa, ka mana a me ka māhele kiko'î neʻe pele hoike mai ai ia e like hana kekahi Hawaii keʻano o ka hanaʻana. Lākou ulu ua lawe mai hana o ikepili koʻikoʻi maomeka.

Kūpaʻa koena ua hoikeia aku ai e ua hooloihi malama ana i kekahi mau kulou 'âlapa. Like no ka hōʻeuʻeu, ka mea, ua, ma ka mea ku ole, ua wehewehe aku ma ka malama ana i ka olelo o ka hele ana a me ka mau hoʻololi nā kūlana hana.

kohoʻia

Kohoʻia - he kanaka i ka hana, e hana physical hana me ka kekahi ikaika hawewe. Kēia mea e like ai i ka degere o ka hoʻoneʻe i loko o na ami, e like me ka pono me ka moku'āina o ka Muscle'aʻaʻa.

Ilihune kohoʻia ulu nunui complicates ka ōhumu o ka neʻe 'ana a me ka māhele palena o ka neʻeʻana o ke kino a me kona wahi.

Ano o ke kohoʻia a me kona ulu

Maopopo ma waena oʻeleu a me ka OE kohoʻia. First kāheaʻia ikaika hawewe neʻe i ana no i ko lakou mau Muscle'aʻaʻa anakahi uila ana i kekahi mau ami. Apana kohoʻia e like me ka manao ana o ka nui, akā, ke hana i hana ai ma lalo o ka pololei ole o kekahi mawaho ikaika. A me kona nui i mau oi kaila. Ma hope o nā mea a pau, ma lalo o ka aoao o ka luhiʻeleu kohoʻia ua hoemiia me ka nui loa, a me OE, ma ka mea ku ole, piʻi pū.

i ke kohoʻia o ka hooulu ana ua hanaia ma ka hou-iaoia, oa ka wā a pau kona kino ua mālamaʻia ma ka moʻo. Ma keia hihia i ka hana a me ka OE type e hoʻomohala i loko o laua.

e hōʻuluʻulu

Helu e like ai - kēia mau mea na ano o ke kanaka, a hoʻomōhala ma mālama nui a me ka mau wahie. A me ka mea hiki, e kulia i ka papalua aku ai, o ka wahie,:

• hoʻoikaika ia'ku i ka o oxygen deficiency;
• hoomahuahua i ka 'auhau o ka mea'ōnaehana mānowai koko a me ka ÷ naehana hanu nenoai.

Ma ke kaʻina hana o ka hoʻonaʻauao 'ia' ana o kekahi physical Hawaiʻi o ka poʻe pono e loli ai na mea e ae. Ma ke ala, i ka nui a me ka ano o keia ole hilinaʻi nui ma luna o nā kumumea: ka nui o physical hola a me ka wahie, o ka hiʻona i hoʻohana.

Ua E hoi e hoʻomaopopo i ka ulu ana o ke kūlana mākaukau maoli hōʻike ma nā kahua o ka hoʻonaʻauao loiloi mua o ke aʻo pinepine hiki aku ai i ka hana ana i na mea e ae. Ma hope, akā naʻe, ka mea mahana. Penei, a me kino i hoʻohana i ka ua i alakaʻi ai i ka hooulu ana o nā mea a pau ano, e manawa wale nō e loli ai i kekahi mau no ia. Ia mea no keia kumu incompatible hana mea e ka poʻe hoʻokō i kā mākou hana ahonui, a me ka ikaika (no ka laʻana, holo i ka marathon a me ka hookiekie ana kaumaha kaupaona). ʻOiai ka mea, e ke kaʻikaʻiʻia ma ka manaʻo i ke kiekie o ka degere o ka hoike ana mai o physical mea e like ai hiki wale ke loaʻa i ke kūpono 'ana o ke koena.