Lehalehu t kino

Kela wahine moe no hoi i hoomanawanui i ka maikai, akā, mai ka iwakalua-kumamalima makahiki, i ke kino hoʻomaka i ka makahiki. Makahiki o ka wahine i kona mau lima a me ka ai, i kēia papa hiki ke hou a me ka maka. Ua mea hiki e iki 'ūlōlohi mai ana i ka kūnewa kaʻina? Ae, o ka papa, akā, e pono kekahi ho'āʻo pono.

Ma kēia 'atikala e kamailio e pili ana i ka lehalehu t ili mālama mākou, a me ka mea e ole hele aku ma luna o nā mea hoʻonani, a ma luna o ia ka kŘpa opiopio lala o ka hola like feysbilding.

He aha ka feysbilding? Kēia 'ia paha o nā kino no ka maka, a kokua i ka hoihoi hou (' ole malama) ke olakino complexion, ho'ēmi i lehalehu t wrinkles, hookala i ke kinona o ka maka, e lawe aku oe i ka waʻa chin, hoopalupalu nasolabial nā pā, e lawe aku oe ʻeke ma lalo o ka maka. Lawe mai i ka i manaoia e hoohana i no o ka maka, e e e hiki ke nana i au iaʻu iho ma ke aniani me ke aka o ka mihi, eʻai i ka wā kamaliʻi mai o kou maka, a hopu mahalo glances a hiki i ka 60 makahiki.

Kino no ka maka mea kupono e hana ia ma mua o ke aniani. Mua e hoʻomaka ana i ka hoʻokō 'mea pono e wehe no makeup, holoi i kou maka a me na lima, e wehe lauoho.

Kino no ka lehalehu t wrinkles

• Loko o ekolu minuke, ka leo nui'ōlelo i nā vowels, a ma luna o ka y me a me ka mau. Ma keia hihia, e loaʻa i ka 'Imi kau na nāʻiʻo o ka maka.
• E hoʻohana i kou 'inideka, komolima a me ka waenakonu manamana lima o na aoao elua ke huki i ka papalina ma ka lima, a me ka puali ololi e nahā i pono e hana ma waena o nā lehelehe. Index manamana e ia ma lalo o ka lalo lihilihi, a me Anonymous - i nā kihi o nā lehelehe. Ma ka ia nā lehelehe e pale aku i ka neʻeʻana o ka papalina. Ka helu o nā repetitions - mai ka 5 a hiki i 12 manawa.
• Laila kaomi niho Inhale ke ea ma ka ihu a me Exhale ma ka waha ikaika (lehelehe pelupelu ia i loko o ka funnel). Ka helu o nā 'oe a - mai ka 5 a hiki i 12 manawa.
• Me ka manamana nui a me ka 'inideka manamana lima i ka mea ia manawa, e halii mai i ka ikaika o ka luna, a malalo lihilihi. A laila, ho'āʻo e pani ia, lanakila i ka ia'ku o na manamanalima. Ka helu o nā 'oe a - mai ka elima a hiki i 12 mau manawa.
• Huki i ka lalo a me ka hoaka o ka papalina e pili niho, a mālama iā lākou i loko o keia kulana, i ka 5- i 30 kekona. Ka helu o nā repetitions - 5-12 manawa.
• Alternately he meaʻai māmā lehelehe luna niho o ka lalo lalani a Hope versa. Ka helu o nā 'oe a - mai ka 5 a hiki i 12 manawa.
• Inflate i ka lewa pāpālina, mau lehelehe, a paa i olokaa somknite lewa i nā kihi o ka waha, penei hanu smoothly. Ma kahi o ka lewa ke olokaa i ka wai. Ka helu o nā 'oe a - mai ka 5 a hiki i 12 manawa.
• E he uuku hulu-malamalama neʻe mauʻale ia mai, a alualu aku la ia ia i ka mokulele hēkī o ka lewa, ho'āʻo ana e malama ia ia i ka luna i lōʻihi e like me ka hiki.

Smokin 'kino no ka maka

• E hoʻoholoʻoe i kou 'inideka, komolima a me ka waenakonu manamana lima o nā lima ma luna o kona lae no laila, i ke apo no ka ihu manamana haka kuʻemaka. Pahu aku ai i kou manamana lima ma ka lae a me ka hulu kuʻemaka, 'ana e hoala kuʻemaka.
• E hoʻoholoʻoe i kou 'inideka manamana lima ma luna o nā kuʻemaka, a ana hōʻemi iki puʻe, ho'āʻo e hoʻoneʻe me kona hulu kuʻemaka i ka ihu, lanakila i ka ia'ku o na lima.
• I ka 'inideka, a waenakonu manamana lima o nā lima i ma luna o ka pā, a ma waho kihi o na maka, niioaaonoaaiii. Press hoʻowahāwahā me fingertips a me nā maka kuhikuhi keu. Ikaika soschurte maka, laila hoʻonānea ia, a me na lihilihi e e i kā mākou ke kaikoeke.
• Huki i ka chin imua, a lohi e kahaki ii ka ihu palapala O. E hana hou i 6-8 manawa.
• Lohi papa i kou poʻo i lalo i kou umauma, a lohi zaprokinte ia hoʻi i ka hoʻi. E hana hou i 8 manawa.
• Zaprokinte lohi alai hoʻi, huki i ka chin kānaka aku, me he mea ka iʻa ili ma ka aina maloo. E hana hou i 8 manawa.
• E kau i na poho ma ka lae. Pahu aku ai iā lākou ma luna o ka lae 'ana e huki aku maka (lima ālai ia' aʻe i kēia). E hana hou i 8-10 manawa.
• E kau i ka poho ma ke kua o ke poo a me ka hookuke, hookonokono ae i ke poo, e neʻe hoʻi. E hana hou i 8 - 10 manawa.

Kino no ka maka hoohua mai i ka makemake ole wale ina ka mea, i ka pololei, (i kela la) hana. Akā, e hiki ke kahińuli i kekahi mau minuke, a pau i ka oi no laila, i ka mea ia manawa e hana kino no ka maka oe i, a hooku iho mai e nana i na maka, lewa i loko o ke aniani.