Maloʻo ana i ke kino - He aha ka mea? Hoʻomanaʻo no ka bodybuilders

Nō kāu huli 'ana no ka "hana kilokilo Akala a" mea e ae i ka palena iki o ka hana, e kūkulu i kekahi kino o ka uhane? No laila, he aha ia mea - he awaawa Akala a, Kīwala'ō a me ka uala pono no ka hapanui kanaka. Maloʻo ana i ke kino - He aha ka mea? Theoretically, ka mea, ua noho pakele o ka i kā mākou nui o ka momona ana ka malama ana Muscle nuipa a. Keʻano hana ua papahana no bodybuilders a me bodybuilders. Girls mai Victoria Alakai mai i hana ia.

Mālama nui!

Inā 'oe i ke kanaka, a i ka bulk nāʻiʻo, i ka ka maloʻoʻana ke kōkua' oe i hele aku i ka'āina. Akā, i kēia holoholona hihiu mea ma luna o ka muliwai: ola ke luku me ka noho i ka hopena e makemake ana e loaʻa. He aha ka mea? Aia i ka ia kulana me ia ma ka losing kaumaha: ia mea e pono, e kuni i ka mea momona. A pehea na hewa ae aku slimming! Mai 'oe iā lākou. Ke'ī mai,ʻo ka maloʻoʻana kino - He aha ka mea?

ka papa hana

Ka mua ka mea e pono ai, e maloʻo - kaʻoi ka ho'ēmiʻana i loko o calories, a me ka gradual ka ho'ēmiʻana i loko o ka nui o carbohydrates i loko o kaʻai. Lua - aerobic workout. Ka mua mau aia ia wahi pule o carbohydrates - 50 nā huna i ka lā, he mau pule ma hope ua hoemi ia a hiki i ka palena iki lākou helu (no ka laʻana, i kekahi o ia mau mea ma ka haleʻuwī waiū huahana a me kumuʻiʻo ka pauka). Ua hoomaka ka kaʻina hana o ka momona ahi lapalapa. Akā, ia mea pilikia loa. Ka mea, ua i mai ke kāpili momona hālāwai hope huahana hoomaka ketosis - i ka moku'āina o ka mahuahuaʻakika i loko o ke koko, i ka wa o ka "lana" 'ona e like acetone. Lua - aerobic workout.

me ka acidification

Ua mea hiki ke hoʻololi i ka haku mele 'ana o ke kino me ka ikaika olelo o ka ketosis? Ae, ke kaikea a hiki hou loa "he" Muscle me decomposing ia i ka ketone kino. Akā, no ka mea i kou nāʻiʻo pono e e hoomakaukau. Mahope o 2-3 mahina o ke aʻo no ke ahonui i loko o nā nāʻiʻo maoli he koko holo a me ka helu o nā mitochondria, ma laila 'ō o ka hiki ana o Muscle eʻai momona.

Sugar me he kapu

Ke keakea ana o ke kaʻina hana: glycogen nei nāʻiʻo lilo uuku, e hoʻokō 'ai hou na mea carbohydrates i momona. Ke kinoʻia hoʻohana iā ia e like me ka nui metabolite. Kanaka ka pūnao i hanaʻia me ka predominance o 'zhiroyadnyh "Muscle loli. Weight hoʻomaka ka hoʻomaka koke hoʻololi i loko o nāʻaoʻao ma mua o ka untrained kanaka nona nāʻiʻo i maopopo makemake kōpaʻa.

Squirrel nui? He unhealthy

Ma ka ia poʻe nāna i hoʻomaloʻo, e hilinai wale nō ma luna o kaʻai, me nā puʻupaʻa hoʻomaka e hana eha iaʻi. Keia mea aie a hiki i ke 'o ka mana. ʻai no ka maloʻo ana i ke kino pū i ka hoʻohana 'ana o ka loa nui dala o ke kumuʻiʻo ma ka ho'āʻoʻana, e mālama Muscle nuipa a. Maalea maomeka e kauoha i ka waiwai, e hana hou i nāʻiʻo, e makemake ana ia ma mua o ka? Iecaianoaaiiie o ka ikehu, a me ka hope versa, i ole ua aʻo i nā mea a pau.

No lailaʻoe e ole hilinai aku ma luna o ka 'epekema e hōʻike ana i ka kŰia o "ka maloʻoʻana kino." He aha aʻole ia ke ano o? Ka mea i kou kino, e pane koke i ka Au A Kupa polokalamu i loko o ko lākouʻaoʻao iho, a me ka mea hiki wale mai oe e ole e like me keia naoh. Maloʻo ana i ke kino - ka mea, ua pio , e kuni i ka mea momona. A ka mea hilinaʻi nui ma luna o ka hoʻokomo oʻikepili, a me ka nui o ka hola.

Inā 'oe i ole he' âlapa, ka mea e hoomakaukau ana e paʻi i bodybuilding, paona poho palena i loa aerobic aʻo, koe wale no ka poe noonoo ole carbohydrates a me ka ikaika aʻo i ka leo. Oe e ole e pono ai ke kino mīkini kaulaʻi lole. He aha ka mea, ano oe e ike. Ka pololei, lōʻihi-makahiki aʻo, e hana i kou momona pūnao hou kaila.