Nani, Ka pale pale
Nā mea e ho'onāukiuki i ke'ano o nā wrinkles
I kekahi lā e nānā'oe i loko o ke aniani a'ike koke i kahi wīwī i hiki'ole ma laila. 'A'ole hiki ke hō'ino wale kēia. 'O ka mea mua, aia nā wīwī ma nā maka, ma ka lae a ma ka waha. 'O nā mea a pau no ka nui o nā hi'ohi'ona e ho'onāwaliwali ai i ka'ili ma laila. Eia kekahi,'o ka ho'onā'ana i ka lā e ho'onā'ia ka pa'akikī o ka'ili.
He aha ka hopena?
'O ka'ili he'elua mau'ano pilikino: ka'ūlalā a me ka elastin. Ho'opili kēia mau mea ho'omalu i ka māmā a me ka elasticity o ka'ili. Inā'oe i nui i kou kino, maika'i kou'ili. 'O ka kumu mua o ka pilikia,'o ka lā, e'ānai ana i ke koko, e ho'opilikia i ke'ano o nā pūnaewele ma lalo o ka'ili. Ke wāwahi'ia ka'ōpala,'ele'ele ka'ili a ho'omaka ke kani. Ma muli o ka nāwaliwali'ana o ka'ili, pili i nā ho'ololi o ka makahiki, mau wrinkles i pilikia. 'O kekahi kumu no ka helehelena o ka wrinkles i nā mea'ino e hana'ia i ka wā o ka'eli'ana i ke kō. Hā'ili'ili a hō'ino lākou i ke collagen me ka elastin, kahi e hele ai i nā wīwī a me ka'ili o ka'ili. He aha nā mea'ai e pono e ho'oka'awale'ia mai kāu'ai aku i kūpono ke kino? E'ike kākou i ka papa inoa o ka pō'ino loa!
'Ohu
No laila, ke kuhi ke kumu o ke kūkulu'ana i nā mea'ino e ho'opō'ino'ia ai ke koko. Pono e pili pono nā hui Collagen i kekahi i kahi e pa'a ai ka'ili. Ho'opau ka'aila i ka mea pa'a ma waena o nā lālā, i'oi aku ka pō'ino ma ka'ike'ana i ka kukui ultraviolet mai ka lā. 'O ka'oi aku o ke kapa'ia o ka popo,'o ke'ano o ka'ili o ka'ili. I mea e pale ai i nā wrinkles, e ho'ēmi i ka'ai o ke kō. 'O nā mea'ai nui, e like me ka momona, nā keke, ka ice cream, pono e'ai wale'ia wale nō,'a'ole pono lākou e lilo i wahi o kāu mea'ai i kēlā me kēia lā. E ho'oka'awale i nā mea inu'ona, e like me ka cola ai'ole ka cafe me ka syrup. Eia kekahi, e heluhelu pono i ka'ike ma nā lepili. Hiki i loko o ka yogurt, ketchup ai'ole ka'ōmato ma'oma, hiki ke hūnā. E ho'omalu i ka'ai ma nā mea'ai āpau, kahi'ole o nā mea kanu: nā hua'ai, nā kumu momona momona o ka protein, nā kī'aha piha, nā hua a me nā momona maika'i. Ma kēia'ano,'a'ole'oe e hopohopo e pili ana i ke'ano o kou'ili.
Nā Carbohydrates
Ke ho'ohemo'ia'ia nā'ōpona'okōpika i loko o ke kōmole ma'amau, kahi e ho'opili'ia ai nā mea'ino i loko o ke kino. Akā na'e,'a'ole i hana'ia nā hamo'ale'a a pau. 'O nā hua a me nā hua'ai kekahi nō ho'i nā'ōpona'ale'a, akā he nui ka nui o lākou i nā'ano kumu waiwai kūpono e hiki ai ke pale i nā wrinkles. E pale wale i nā'ōlohelohe i ho'oponopono'ia a'a'ole ho'i e lawe i ka waiwai kūpono. Hā'ino lākou i ka'ili. I mea e pale ai i ka ulu'ana o nā wrinkles, pono'oe e'ae i nā beigles, nā muffins, ka palaoa, ka'oa ke'oke'o, nā kuki, nā pākeke a me nā pōpō. E nānā i ka ho'ohana'ana i ke olakino,'a'ole ho'i i kāhi'ia nā'ōpona waipika, ka mea e ho'onui ai i ke'ano o kou'ili. E ho'omalu i ka'ai ma nā kī'aha piha, nā hua'ai a me nā hua'ai. He mau hua'alea ia, akā piha i nā antioxidants a me nā huaora, me ka hakakā maika'i i nā wrinkle.
'O Margarine
No ka lō'ihi, ua mana'o'ia ka margarine he'ano olakino maika'i i ka'aila, a no ka mea he momona ka momona. 'O ia ia mau lā i ka manawa'a'ohe'ike e pili ana i nā momona polyunsaturated a me ke'ano o ka weliweli. Ua hō'ike nā ha'awina i ka wā ma'amau o ka margarine e alaka'i aku ai i ka nui o nā wrinkles. 'O ka mea'oi loa,'o ia ke kumu o ka momona i loko o ka margarine e alaka'i i ka hana inflammatory a ho'onui i ka ho'onoe'ana. 'O nā hana ho'ohehe'e'ia e ho'opō'ino i nā'ōpū, e like me ka'ili. 'A'ole e hiki i ka līlū ke ho'oulu i nā ma'i like'ole,'o ia ho'i ka mea'ino i ka'ili, e ho'omalo'o a malo'o. E hō'alo i ka margarine, e'oi aku ka maika'i o ka'ai'ana i nā mea li'ili'i o ka pata. Hiki iā'oe ke'ai i ka'ai me ka wai'u pīnī, he ala maika'i ho'i ia e loa'a ai nā momona maika'i e pono ai no ka'ili maika'i.
Nā huahana la'au
'O nā huahua hua la'au kahi calcium, he mea nui loa no ke ola o nā iwi a me nā'ōpū, akā e ho'onui lākou i nā hana inflammatory, e ho'onui ai i ka pale'ana i ke kino a alaka'i i ka wā'elemakule. Eia kekahi,'o nā hua pua'a he nui ka waiu waiū, i kapa'ia he lactose, kahi e hiki ai i ka luku'ia'ana o ka huihu'i. E ho'ā'o e loa'a ka calcium mai nā kumu'ē a'e, e like me ka la'ana, mai nā lau āpau. He mea ma'amau ke'ai i kekahi manawa i kahi lucoma Gris no ka mea i'ike'ole'ia, akā e ho'ā'o e heluhelu mau i nā lepili.
'Ala Manu
'O ka'i'o o ke kai e hiki ke alaka'i i nā wrinkles, akā inā e'eli'ali'ia a hiki i ka'ike'ana i ka lānahu. 'O ka'i'o'ele'a momona momona he kumu maika'i o nā protein a me nā mea'ai, akā inā'o ka'ōhinu'ana i ka lāhuhu a i'ole ke ahi e ho'omaka ana, e hana i nā mea e ho'onui ai i ka wela. Pono nō ho'i e pale aku i nā mea'ai e like me nā kānana a me nā kānana: he nui nā pa'akai a me nā preservatives, kahi i'eha i ka'ili. Inā'oe e'ai i ka'i'o, e ho'ā'o e ha'alele i nā hua i ho'opau'ia me ka kū'ai'ana i kahi loiloi maika'i. Inā kuhi'oe i ka i'a ma ke kui,'oki'oki i nā'āpana'āpana e ho'oemi i ka lawe'ana o nā lā'au inflammatory i ka li'ili'i.
Ka wai'ona
Ua'ike nā kānaka a pau ma hope o ka pō'o'ole'a,'a'ole maika'i loa ka mana'o. 'O ka ho'ohana mau'ana i ka wai'ona hiki ke alaka'i i nā hopena lō'ihi no kou'ike. 'Oi'ona ka wai'ona,'oko'a ke kumu o ka wai'ino, ho'onui i ka ho'olālā a me ke'elemakule. Eia kekahi,'o ka wai'ona e ho'ohehe'e'ia ai ka'ili. Pa'a ka wai'ona i ke kino o nā mea'ai kūpono e pono ai no ka olakino o ka'ili, ka lauoho a me nā kui. 'O ka lā'a'ole pono e inu i ka mea'oi a'e ma mua o ka mea lawelawe i ka mea inu, e ho'ā'o e ho'omana'o mau i ke ana.
Nā huahana no ka'olu'olu o ka ili
'A'ole i ka palena a pale wale paha i nā mea'ai i helu'ia ma luna mai ka'ai. No nā'ōpiopio'ōpiopio a maika'i ke ho'ā'o e'ai i ka mea'ai kūpono. He maika'i ke ho'onui i ka hō'ili'ili'ana i nā hua'ai a me nā hua'ai. E koho i nā mea'ai a me nā hua i waiwai'ia i loko o ka mau mea C a A. Na kēia mau antioxidants e mālama i ka ola kino a hā'awi i ke kino me nā mea e pono ai e ho'iho'i i ka collagen a me ka elastin. 'O ke kōkē li'ili'i, e'ai i nā mea'ai a me nā hua'ona maika'i - a e lilo koke ana kou mau maka i mea maika'i a hou.
'O ka palekana ke kī i ka holomua
He mea pa'akikī loa e pale aku i nā wrinkle i noho'ia, no laila ke kī o ka pōmaika'i o ka pale. 'O ke'ano ola ola e kōkua i kou'ili. Pono'oe i ka mea'ai pono, ka hana ma'amau, ka hiamoe ma'amau a me ka mālama'ana i nā kūlana kaumaha. E ho'ohana i ka sunscreen a'ai i kekahi mea e pono ai kou olakino a maika'i. Ho'ohui pū i ka hopena o nā hua'ai a me nā hua'ai i loko o ka mea'ai no ka pale'ana iā'oe iho mai nā pū'ali li'ili'i. 'O ke kinona momona a me nā momona maika'i e kōkua pū nō ho'i. 'O ka'ai'ana i ka mea'ai kūpono'ole ka mea e ho'oikaika ai i ke olakino, akā e ho'olō'ihi i kou'ōpio.
Similar articles
Trending Now