Pākōlea hoounauna no na nāʻiʻo o ka spine

Pākōlea kino - he lākou o ka hoʻokō 'ana i ka ho'ēmi i ka eha i ka maʻi he nui loa. Hoomaka ae la i kona mau haʻawina, kēlā hoomanawanui i ka laulā loa e pono e koho, a hahai ia ia i kekahi manawa, e neʻe mai hemahema hoi i ka luna 'kino. New E ole e ukali ma ka eha, a me ka pau o ko lakou waiwai. Initially, oe e loaa i ka hōʻemi iki worsening i loko o ka palapala o ka eha, keia mea paipai i na nāʻiʻo hele a maʻa i ka hou e haawe, nae, ma manawa, i kēia mau symptoms e hele aku. Ke iniiaiie ano o physical Inc - ua dosed physical haawe ana. Inā i hookoikoi ua koho pono, ke hoʻoikaika Muscle leo i loko o kekahi mau wahi.

He aha mea i ka pono o physical Inc?

Poe akamai i paipai aku mālama '-workout hoʻomehana i ke kino o lakou i nele aʻo. E hana i kēia, e ke kau i ka mehana kāwele no 10 minuke a lawe i ka wela bata. Omaka physical kino e e loa akahele, a ina he mea he hoopaapaa eha, alaila ia mea maikaʻi, e ka hailonaʻana i nā mea a pau. Pākōlea hoounauna E lilo i ka maʻa, akā, i loko o keia hihia ka mea, e loaʻa i kekahi hopena ma luna o ke kino. olelo akamai i ina e komo i loko o physical Inc no 15 minuke i ka lā i ka mea ia manawa ma ka ia wahi, i loko o kekahi mau pule, e e kekahi 'hopena. Mai Mai manaʻo i physiotherapy e koke kiʻi pohaku uinihepa, o ka maʻi, no ka mea, pilikia pinepine loaa ma luna o nā makahiki, a no ka hoʻoponopono i ia pono manawa. I ka papa kuhikuhiE manao o kēia mau kau mea e hōʻoia i ka pale exacerbation o ka maʻi maʻi a kń ia.

Nāʻikepili no physical kino:

• Postinfarction moku'āina, ischemic naau maʻi, hypertension.
• Low hoʻi eha, hoʻopōʻino kulou.
• Mimikō, obesity.
• Asthma, pneumonia, bronchitis maʻi.
• Kāna hana o ka'emi ko kahua.
• Poino a me nā palapū o ka musculoskeletal nenoaiu.
• Kāna hana o ka digestive nenoaiu.
• Arthritis, arthrosis.
• Hāpai keiki, a me ka postpartum wā.
• Gynecological pilikia.

Pākōlea hoounauna. Kino.

LFK nenoaiu no ka mea cervical spine

Hoʻokō '№1. E ku ai e noho ana ma ka noho, na wawae i kahi hookahi, lima pelupelu ia ia. E huli poʻo mua ala ma ka pololei, alaila, ma ka hema. E hana hou i 7-10 manawa.

Hoʻokō '№2. E ku ai e noho ana ma ka noho, na wawae i kahi hookahi, lima pelupelu ia ia. Ke chin i lalo, e ho'āʻo ana e He kokekau wale ia i kona umauma. E hana hou i 7-10 manawa.

Hoʻokō '№3. E ku ai e noho ana ma ka noho, na wawae i kahi hookahi, lima pelupelu ia ia. Kona i kou poo i hope, a huki i ka chin. E hana hou i 7-10 manawa.

Pākōlea kino no ka thoracic spine

Hoʻokō '№1. E noho ana ma luna o ka noho me ka backrest pono e lena hoʻi, a me kona poo kau ma luna o kona mau lima, a laila mea āna i hilinaʻi aku. E hana hou i 3-4 e puhi ia.

Hoʻokō '№2. E moe ana ma kou hoʻi, e kau hoʻi ma lalo o ka cushion. Moe iho oe ma ka cushion me kona mau lima ma hope o kona poo. Lena, a hookiekie ae i kona poo a pau a me ka luna o ke kino, 'oe 3-4 e puhi ia.

Hoʻokō '№3. E noho ana a ku, mau wāwae ma ke kaʻawale. E huki i kou mau lima mai, a puliki i ka hema na pulima oʻu me kona lima akau. Ka lń i ka akau. A laila, hoʻololi 'ana i mau lima. E kēlā me kēia alanui 3-4 e puhi ia.

Pākōlea hoounauna no ka lumbar spine

Hoʻokō '№1. E moe ana ma kou kua, i na mea kaua loihi ana ia ma ke kino. ʻolu abdominal nāʻiʻo, ʻaʻole tuzhas e paʻa ana i kaʻu hanu. E hana hou i 7-10 manawa.

Hoʻokō '№2. E moe ana ma kou kua, i na mea kaua loihi ana ia ma ke kino. E hoʻokiʻekiʻe aʻe i ka poo a me ka hoaka o torso,ʻaʻole lawe i kona wawae i ka papahele. Ola i loko o ia i ka oihana o ka hola 10 kekona, a laila 'oe i ka hoʻokō' 10 manawa.

Hoʻokō '№3. E moe ana ma luna o kona kua, mau wāwae iki lena ma na kuli. E kau ka lima'ākau ma luna o ke kuli hema, lena i ka uha mua, a kahiko iho e pale aku punohu. Hoʻololi i ka lima a me ka uha mua, a 'oe 7-10 hoʻokokoke mai i loko o kēlā me kēia ao ao.

Pākōlea hoounauna no ka keiki ua koi 'ia ma ke kahua o ka musculoskeletal'ōnaehana, ka mea e leie aku oe, e kuai i ka nani a me ka kulou ola ami. I ka makahiki o kekahi a me kekahi hapa paha mau makahiki, i ka wa a ke keiki hoʻomaka e hele, a i ka elima a eono paha makahiki, hiki mai la ia e hoomakaukau ana no ke kula, i kēia mau kino i maopopo pono keia mau mea a me ka mea nui.