Pehea e hana Poakahi hou maikaʻi: 5 ai mau aoao

Poakahi manao ia e ka ino lā no na kumu: ia mea hiki ia oe eʻike piʻi stress, hangover a hiki i hiamoe hope pō. Hekikai no e olelo aku i ka mea i ano kama'āina i ka nui kanaka. Naʻe, i ka hoala mai la ma ka Poakahi e ole huli i loko o kekahi no ia oe. E hoʻomaka i ka lā ua ola a me ka eha-noa, e pono i ka ways akau. No laila, aha e oe hana, e hoʻoikaika ana i ka hou hana hebedoma?

Halloween moolelo

Ka Poakahi e manao kaumaha i loko o ka auina la, loa paha no ka mea, 'oe makemake e pono ai ia, a ike. Inā e hoʻomaka i ka lā a me ka hopuna'ōlelo "I inaina Poakahi", ia mea olelo lealea, e i aku la ia i kekahi pomaikai. E pakele ana i keia manao, manaʻo leʻaleʻa kauoha, me ka i, e hoʻomaka i kou hebedoma. Ua hiki e ka ahaaina awakea, me ka hoa, i ka hele i loko o ka paka kakahiaka i loko o ke kakahiaka a me ke kipa i kou punahele kope Shop. Inā e nana imua i ua mau minute, oe e e hiki no manawa e rewrite i kou naʻau i loko no o ka lā.

Lawe i kou circadian pāpana

Paha ka Poakahi e haha pololei ai oolea, no ka mea e hiki ole koena i kou circadian pāpana a me ka oaeouee?. Inā 'o ka hopena pule' oe e hoʻohana i ka noho ala a ke kakahiaka, a laila kekahi hiamoe i ka lā, ua hele aku ai i ka hoʻohuikau 'o ka circadian pāpana. Kopina me keia mea e hiki no ina e pili ana i ka hiamoe haʻalele 'ana, a hiki ma Kanalua. Inā 'oe i deviated nō mai ia, puʻe wale mai oe ia oe iho, e kiʻi mai o ka moe koke ana i hope. Mai poina i ka wehe i ka pale. Mālamalama o ke ao e uhi i ka hiamoe hōmona melatonin, a hoouna aku lepa i ka hoala mai la o kou lolo.

E ho'āʻo malimali kino

Ke hoʻololi mai i ka nanea wale ana i ka ia auoiaea i ka hana ola hiki e stressful no kou kino a me ka naau. Ua hoala mai ke koko, a hiki i alakai i ka naau hoouka. E pale kēia mau undesirable loa, e ho'āʻo calming ha kino ma hope o makaala na mai (lawe i ka hanu nui, a Exhale no 30 kekona). A laila, hoʻokomo ka hapalua o ka kiaha o ka spinach i kona aina kakahiaka: inā loaʻa he hailona o makanekiuma, potasiuma a me ka kalipuna, a ua nui no ka naau ola.

kali waiʻona

Paha ke kumu o kou paakiki Monday - he holomua aoao me ka hoa. 'Ia ka waiʻona hoopaa hoi i kou kino i ka hana, e luku aku nā mea hoʻomaʻi a me koʻohune, a i oe kūlana i ka maʻi. E pale i kēia, e ho'āʻo e kali oe ia oe iho a hiki i elua, ai ekolu cocktails no ka po.

oluolu aʻo

Kekahi kumu no ka luna 'hoala mai la ma Monday - excessive hoounauna ma ka hopena pule. Oia, pili hoounauna hiki i li nui, no laila, i loko o ke kakahiaka oe e haha mai ka eha i loko o nā mea a pau o nā nāʻiʻo. A pau e pono ai i loko o kēia moku'āina - e hoʻoikaika 'ana i ke koko kahe i na nāʻiʻo, e höʻike aku i ka eha. Ua hiki ke loaʻa ma ka oluolu workout, e like me ka holoholo a Yoga.