Pehea e hanu pono?

Pehea e hanu pono? Ke pane i keia ninau, ua oi nui ma mua o kou manaʻo. Kupono hanu mea hiki kanaka e hoʻopale mai maʻi e like me angina pectoris, hypertension, asthma. Eia hou, e kokua i ke kino a pau, e hoihoi mai, e ho onui ana physical ikaika, normalizes ka'emi ko kahua. He aha ka i ka pono hanu 'ana i kūpono? Ua apono 'oi o oxygen hoʻokemuʻia mai ka buke uuku o ka lewa. A hiki aku i ka pololei 'ana i kūpono kekahi koho hoopaa i ko lakou hanu hope ana. Kēia kōkua e hoʻoikaika i ka hoʻokomo ea o na ia maʻiʻaʻai, hoʻoikaika 'ana i ke kinoea pānaʻi. Nō hoʻi, e paʻa ana i kou hanu he maikaʻi ia ma luna o ka holoʻokoʻa circulatory nenoaiu.

Pehea e aʻo i ka hanu pono? Eia oe i nele i ka apana uuku na lakou ka naauao. Mua o nā mea a pau, e hoomanao i kou pono e hanu ma ka ihu wale. Puka ihu - he nui a me ka hemolele aiiay ke'ākeʻakeʻa mai i Aʻole 'ae' ka lepo, nā mea palahēhē a me nā mea hoʻomaʻi. Eia hou, i ka lewa komo ma ka waha,ʻaʻole e lalana ana lawa, a hiki i ka holoʻokoʻa hoʻopilikia maoli naehana kahua. Kūpono hanu e alakai i widening o na adenoids a me nāʻawaʻawa loa hanana o ka maʻi. Eia kekahi, ea hoʻolauna ma ka ihu, ua maikaʻi ke kemu ma ke kino, oxygenated koko wikiwiki.

Pehea e hanu pono? Ke pane i keia ninau oe e e hiki ke haawi maʻamau stopwatch. Hoʻonānea a nana i ka lōʻihi o kou exhalation a me ka inhalation. Hai aku i nā hualoaʻa. Kou inhalation a exhalation e ia o ka hola like manawa. He hiki a ka hoʻokolohua i iki me ka lōʻihi like. A hiki aku 'oe i lalo o stress, a me ka pono hiki ole, e huki like oe ia oe iho i kahi hookahi, ha aku i ka manawa ma mua o ka hanu.

Aia He He kekahiʻano hana o ka pono hanu, akā, i kēia, e hoopai pinepine hoounauna. Oe wale Pono e hanu, hoopaa i ka lewa no kekahi mau kekona, a hanu lohi. Mamua o ka hana ana i kekahi mea me neia me ka, oe e hana i kekahi physical haʻawina. No ka laʻana, jogging, hookeai hele, hops paha squats. Kēia e i ka koi kiʻekiʻe o ke kino o ka pono no ka o oxygen, a beneficially pili i ka hopena o ka hoʻokō '. Eia hou kekahi, physical haʻawina, mamua hana? Ienoai aa'aʻaʻa pūnao. Ano, ia oe i ike pehea e hanu pololei. Naʻe, ka mea, mea pono e hoʻohana i noniakahi kokoke loa i kahi. A me ka hoʻokō 'kakauinoa mai no ka lomilomi mau tempers. Keia e hoolilo i ka hopena o kou mau hana hou i kona mana, hou 'ana i ka functioning o ka meaola, e like me ke loaʻa iā ia kona pahu hopu wikiwiki.

E hiki no hoi ho'āʻo'ōpū hanu. He aha e hāʻawi mai ai? Ke kino o ka aeee i ua holoiʻia o nā mea a pau hoʻopōʻino waiwai, ola hoʻoikaika, iaono? Ienoai i ka hana o ka'ōnaehana paleʻea oihana, e like me Ka hoʻomaka 'ana, a mahuahua nui momona wela ikaika, ka mea, e kokua i ka losing paona. Pehea e hanu'ōpū? E ke kali, hanu nui, e kiai ana i kona umauma. Inā e ike i wale ia neiʻoniʻoni, oe e pono e Imi hou māmā a me ka puka. Omaka ana lewa me ke kōkua o ke abdomen. I ka Ia manawa mālama i kona mākaukau. Hana e hoohana i mea maikaʻi i loko o ke kakahiaka, i ka wa au i ole i aina kakahiaka. E hoʻomanaʻo i nā mea a pau i ka hanu pōʻaiapuni e lawe wahi loa lohi. E hohonu breaths oiai e kiai ana i kekahi Muscle i ka ia manawa paha hana. E hoʻomanaʻoʻoukou i ka pono hanu, e hele mai ia oe wale nō ma hope o ka nui a me ka mau hana. No laila, e ole e palaualelo, e lawe ia mai. Koke oe e hai i ha pono koho, no ka mea, i ke kino ua lilo maʻa i ka pāpana. Loa koke mai oe eʻike maikaʻi nā loli i loko o kou ola. Ano, i ka mea au i ike pehea e hanu pololei. Ka mea, koe wale no ka pili i ka'ōlelo aʻo i loko o hana.