Pehea e hoʻomōhala attentiveness a iaiyoe ma kekahi mau makahiki

Ke Alii i haawi mai oe, iwaena o kekahi poe i kekahi mea liʻiliʻi hana, a me oe loa hoʻopoina e pili ana ia? E hoolilo ana i hoolaulea, nalo kekahi aeaiiua, kūpono ai i loko o kou ho kokolo hewa? A heaha hoi kau e olelo aku ai i loko o kou pale? Aʻu i poina ... wau i loko o ke ola ... A hoopuehuia ma maʻamau o ke ola? Uila, maule iho ma luna o ke kinoea kapuahi, a wehe paha i palahalaha inoino loa. 'Aʻole i oi pilikia aku kinoea a me ka hao. Oe ke'Āhewa mea a pau ma ka elemakule a me ka luhi, a me wale i ka mea i ka mea, aohe manawa no ka manaʻo e pili ana i na mea liilii, i ka wa a ka poo uhi ma luna o ka nui o ka manaʻo. Ae, a pehea e hoʻomohala malama, ina ka mea, i nui ai?

Naʻe, i kēia iaoiaeii mea. A inā 'oe makemake e maluhiluhi o ka Noho hapalua o ka hora o kela kakahiaka, e imi i ko lakou mau mea, alaila ka mea, ka manawa e pili ia. E nana pono i kekahi mea. A laila, pani i kou mau maka, a ke manao wale ia, malama ka hoʻomanaʻoʻana i nā mea kiko'ī, a hiki i ka lae, i hoopuniia me kekahi mau 'ikamu'ē aʻe ia mea. Inā ke kulana 'ae, e hōʻike i kēia mau Memories ai'. No kekahi laʻana: he puke i loko o ka ilipoo ame uhi, manoanoa a lahilahi o ma kahi o 300. Ua moe iho ma ka inoa o ka anaiia papaʻaina, eleele. Ma ka papaʻaina i waiho i ka keʻokeʻo i humuia ulaula geometric kuluma kāna kahei, a kahei ma luna o ka vase ... "a pela aku A maikaʻiʻaoʻao o ana, e hoʻoikaika i attentiveness, makemake e, e ninau aku ka mea, mai ka ohana mālie no oe e hoʻololi i kekahi mea i loko o kou lumi 'ia. E ho'āʻo e kuhikuhi i kēia mau hoʻololi.

Anei oe i ka maʻa wale e paʻa hoʻokohukohu nei i hoʻolohe i ka interlocutor, akā, i kēia manawa manao e pili ana i kekahi mea e ae? E noʻonoʻo e pili ana i ke kumu keia e hanaia. Kou hihia hiki e ekolu kumu no keia: oe i ike i ka mua mea oe e olelo aku ai, a manakā, a uninteresting; distracting nānaina o ka interlocutor, i kona leo, i ke ano o ka lima kolohe 'ana a me ka haalulu nui; a, hope, oe e pīhoihoi e pili ana i kekahi mea, a mau manao kaiakahinalii, i ka pau 'oe. Pehea e hoʻoikaika i mindfulness, ina oe - i ke kumu eiei? E ho'āʻo i ka noʻonoʻo ma ke kumuhana o ke kamailio a me ka distracted, emotionally disengage mai nā ke kākā'ōlelo ka kanaka, a no kona pili i ke kumuhana o ke kamailio. Mai manawa i ka manawa, noi aku clarifying ninau, hoʻomālama ma ka kekahi, ao ke ano o ke kumuhana.

Haʻi'ōleloʻano a pehea e hoʻomohala iaiyoe a me ka noonoo, a hiki i ka wa elemakule, mea hoohuoi ia, e loaʻa iāʻoe iho i ka hana diary, i kākau a pau o ko lakou mau manao a me ka hoʻopaʻa 'hālāwai. Eia naʻe, maiʻaʻole e "tuko i" i ua mau mooolelo nei. I, ka hapalua o ka hora hope hou-heluhelu, koke pani ia, a ho'āʻo i ka hoomanao ana e kākau i loko o ka kiko'ī kaʻina. I ke ahiahi, eʻoiaʻiʻo, e ka palua ana o-ka huli noʻu iho - ua nalo ana? Mua oe i haawi ma ka hana i hana ai, a hoouna aku i ka palapala, reread ia - paha i kekahi mea e ae hoomanao?

I kekahi manawa, forgetfulness a me ka hihia i ia i ka hopena o ka stress a me ka banal nevysypaniya a me ka luhi. Pehea e hoʻomōhala mindfulness i loko o ia o ka hihia? E ho'āʻo i ka hiamoe ma ka liʻiliʻi loa ehiku i ewalu hora i ka lā. I ka sedentary hana o kela mea keia horaʻoiaʻiʻo, e ku mai, a hana iki physical hoounauna - zaprokinte poo, a lohi e alakō mea haʻalele 'ole pono. Kēia e paʻa kūhohonu i ka luhi lolo me ka o oxygen, a hoihoi aku ia ia i ka hana ana. Aia mau kanaka, ka poe i nui e hoʻomōhala ana i pilikia makapō pokole, a aia no kekahi poe i heʻoiʻoi Papa Hana. Inā e hāʻule i loko o ka waeʻano mua, moolelo e hoolohe mai i ka 'ike i loko o ka palapala o Hōʻuluʻulu Manaʻo, a ina o ka lua, heluhelu i ke kikokikona' ölelo.

Small keiki hoʻopuehuʻia, no ka mea, ka mea, no hiki ole hookaawale i ka mea nui, mai ke kumuʻanoʻole maoli, akā, no ka mea, loaʻa ka mea paakiki i ka noʻonoʻo ma luna o kekahi mea ano nui, a hele aku, mai extraneous uwalaʻau a me nā kiʻi. Pehea e möhala i ka noonoo ana o ke keiki, i ka mea e ole i pilikia ke aʻo 'ana ma ke kula? Mua, e haawi ia ia i ke kumu o ka hoʻoponopono-hahau i ke keiki, e hoolohe ana i ka 'ike e hiki ma ka liʻiliʻi 15 minuke, e noʻonoʻo ma luna o laila. Ua hiki ke hana ia ma ke playful alanui. Mua oe Pono e wehewehe i nā hunahuna, uaʻano o ka noonoo. A laila, ina ka pēpē mua i ka manaʻo o nā waihoʻoluʻu a pau, e hāʻawi aku i ka hana. E huli mai iaʻu i kaʻulaʻula. E kuhikuhi i ka ula waihoʻoluʻu mau. Mai poina e hoolea aku ia ia ma ka hihia o ka pomaikai. Ma hope oʻelima makahiki o ka makahiki, e hoʻokokoke i ke konane me Nails o "E huli i ka 10 oko."