Pehea e kiʻi i ka Hoa, i ka wa o ka ili mea keʻokeʻo. Kōkua

Ka lā ua noʻonoʻo i ka kūlohelohe Anati-depressant, i energizes, elevates naʻau i loko, a hāʻawi mai i ka ikaika. Sunbathing, ua pakele o ka luhi, i ke kino kūkulu i nā mea a pau nui ke ola keʻano o ka hanaʻana. Eia hou kekahi, tanning i ke kino hou uʻi, ahiahiʻili leo. Mahalo i ka lā hoonui ae i ka hana ana o na nā loko, produces ka makemake iwi o ka wikamina D, e like me hoonuiia pae o hemoglobin i loko o ke koko. Eia naʻe, e kiʻi a pau i ka pono, mai ka maoli kahi, a mai hana ino aku ia ola, ia mea e pono ke ike i kekahi mau hiʻona o ka lā waiū.

Pehea e kiʻi i ka Hoa, i ka wa o ka ili, he keʻokeʻo? No ka mea nona o ka malamalama ili la waiū 'ano mea kūikawā. I mea e kiʻi i kekahi kiʻi Hoa a me kā mākou ola ia e pōmaikaʻi ai, aole i'ā, e pono e noho i loko o ka lā pinepine, akā,ʻaʻole no ka lōʻihi. Ka wā e hiki sunbathe no ka poʻe me ka mālamalama ili leo? Ka lā o ka kukuna o i K'lauea mai ka 11 a hiki i 16 hola. I loko o kēia wā, e hūnā i loko o na aka, a hoʻomākaukau i ka malamalama kapa e uhi ana i ka ili. Manawa 9-11 a 16-19 nō i ka loa e pono ai no ka Sun me kekahi ili type. People me ka, pili ho okumu a me ka hoʻomāhuahua ana o ka manaʻo pigment (melanin) i loko o kaʻili o ka haʻahaʻa papa akaka Hoa koke, no laila, ka mea e ole e nui hana, e kiʻi i ka nani leo. O ka poe i melanin ua hua mai la i ka lawa ole na mea, e hopohopo ana pehea e loaa i ka Hoa. Inā ka ili mea keʻokeʻo, koke loaʻa i ka nani e malu 'Aʻole e holopono. Ua E hoʻomaka me nā māhele uuku o ka la, waiū a me ke kiʻekiʻe o hoonui ia. Nō kāu, no ka mea, i mua 15 minuke Ua lawa. Ua hoonui i ka manawa, a like me ka mea i kā mākou mau-hora noho ana i loko o ka lā. Mai poina e pili ana i nā mea hoʻonani me ka hoomalu ololi o ultraviolet malamalama no ka maka a me ke kino. Oe E koho i nā mea ma mua, a ma hope tanning. I ka manawa ia oe e ole lawe sunbathing, akā, e loaʻa iā ia ma lalo o ka pololei kukuna, hoʻohana malamalama kapa e uhi i nā wahi likeʻole o kaʻili, a me ka inaina aku ai me ke ākea, a piha loa. Ma o ka maka, a me ka'ā'ī ai i keia manawa pili i ka holika me ka UV ka hoomalu ana. Mai hoopoina hoi e pili ana i ka weheʻana o nā wāwae. Penei, oe eʻaʻole i wahi me ka hou, pili Hoa, a me ka ili e e malimali a me ka maikai. Hoa koke, i hookuu i ka hapa i ua pinepine waiho hamama. I ka hopena o ia i ke kanaka, décolleté, poʻohiwi a me ka luna o ka wāwae ma lalo o ka lā pinepine. E mālama i kēia i loko o ka naau, haʻohaʻo ai, pehea e loaa i ka Hoa.

Inā ka ili mea keʻokeʻo, pehea makemake oe e hele sunbathing, e lilo ia i pouli. E hoomalamalama ili i ka nani leo, e pono e lawe i ka lā auau ma luna o ka papa 'aelike, a eʻoiaʻiʻo, e mālama i ka? Eia. I ka wela wa pono ia mea kupono i ka hana o nā huahana i pihaʻi me nā wikamina C a me E, selenium a me ka kiniki. Ka mea, pale aku i kaʻili, mai premature poe oo hoi, 'ā a me ka sunburn i loaa. Ia, aole ia i hana hewa, e komo i loko o kāuʻai waiwai ma ka Hoʻokolohua-carotene huahana, e haawi aku i kou ili he gula hue. Haʻohaʻo ai, pehea e loaa i ka Hoa, i ka wa o ka ili i keʻokeʻo, e ike i ka hopena i i e ole-kaʻaeʻana me ka noho ana i loko o ka lā. Ma alualu o ka pouli complexion, ka mea hiki i mea maʻi e like me Ka maʻi 'aʻai. E hoomanao i ka nani ke e wale ia he mea ola.