Pehea e wehe i ka momona ma mua kauwela?

C ka hōʻeaʻana o ka mea mua mehana lā, aia no na moe e pili ana i ka lōʻihi kakali kauwela. No laila 'oe makemake e kau ma luna o ka malamalama lole, a lele gait e hele ana ma kou alanui punahele. Nice hoopahele ae la iʻoe iho mahalo glances o na kanaka lanakila kou pń mai naʻau i loko a me ka lokomaikai. Aia He hoʻokahi wale nō paʻakikī nīnau: "Pehea e kiʻi i loko o ka punahele ua kahikoia a nani, i ka i uila papani iho la i hoʻopaʻaʻia ma mua o ka icai?". Noho ana ma ke aniani, a me ke 'ano kähähä e nana ana i kona mau manaʻo, e ike i ka mea nui wale hilo - mea ana e wehe i ka momona.

Ka enemi Ua 'akomi i, a me ka manawa pono e ike pehea e pepehi ia ia. No kekahi laʻana, e loaʻa e ka pane ana, e wehe i ke kaikea, mai na lākou kīkala. Aia i kekahi mau rula e, e kōkua i ka lilo slimmer. Me ia e e hoʻomaka 'ana. Ka mua - ka lā kēlā me kēia 'oe e inu i ka liʻiliʻiʻelua nā lika o ka wai maemae. Kēia e kōkua mohala mai toxins a me ka neoneo huahana, a haawi aku i ka ili elasticity. Ka lua o ka rula - i mea e hele ana i hiki. maopopo mākou i ke kālā no nā wāhine mai ole i manawa e hele a puni ka paka i loko o ke ahiahi. Manaʻo e pili ana ina paha e hiki ke hele i kauwahi o ke ala, e hana ai i ka hale, me ka hoʻohana 'ana i kekahi kaʻao ka. Inā 'oe e hele i kēlā lā,ʻaʻole e emi malalo o eha kilomika, i ka malama ke pakele o 2-3 kilograms.

Ke kolu o ka mea e pono ai e hana - e noonoo i kāuʻai. Ke ike i keia koho mea e mau loa ana me ka maikai, (no hoi e like me ka mea kākau pastries), akā, he mea hiki ole ke kāpae'ōlelo. E ho'āʻo i ka negotiate me kekahi i kekahi, a aʻo, e aloha aku i kaʻai i e kōkua ma ka hoʻokō 'ana aku i ka hopena. Wehe i mai i kaʻai o ka palaoa, momoma ai, mayonnaise a me ka waiʻona. Mai noonoo i ka houʻai i kaʻai, a ina e makemake e ai i kekahi meaʻono, eʻoiaʻiʻo, e hana ia me ka hoahewaia mai ia ia iho.

Ha OAXA rula - ia Aloha hoʻokō '. He nui nani salons kaumaha kūikawā ohe. No ka mea palaualelo. Developers o kela ano keia ano o ka olelo hoopomaikai mai massagers maikaʻi 'ano apau loa i ikeia e like me ka poʻe hoʻokalakupua moʻolelo. Akā, a pau hoao a me ka oluolu aoao mai o keia ano i hou aku fiction. He meaʻoiaʻiʻo i physical haʻawina a me ka hoʻokō - i kēia mau mea i ka waiwai kūʻai pono i loko o kou ola kino a me ka maikai.

I ka lima o ka rula Ua eiiieaena - lomilomi a me ka wai kūlana kanaka. A laila, a oi - poe noonoo ole, a hiki ma ka hale hana. I ka mea i loaʻa i opu kino momona, i ka loa paʻakikī e retract. E ho'āʻo i ka hana i ka holo me ka noho a hiki i ka manawa a oe manao hooweliweli. Inā e hoʻopā aku i ka opu ma hope o ia ka heihei, ka mea e e anu. E Makuakane me keia, ahu iho o ka momona mea paʻakikī, akā, ua hiki ke hana ia. Ma hope o kēlā me kēia workout, e pono e e intensively anaanai i ka pilikia? Eou lomilomi mitt. A laila, i ka wa e lawe i ka nui, ka mea, he pono pinepine e hoʻololi i ka wai mahana, i ka wela o koho 'ē aʻe me ka anu. Kēia hookoikoi, e hoʻoikaika i ka ai, a, e hana i kou ili flawless.

Mākou e huli i ka piha kumumanao o ana, e wehe i ka momona. Ma waho a pau o ka luna, ua hoʻomaka e lawe mai i ka poe noonoo ole 'ia paha o ke kino. Hana wāwae e neʻe aku i loko o kēlā me kēia ala - keia hookoikoi, e tighten ka waho uha. Hana 15 nā poʻohiwi o loko o ka hoʻokokoke mai ekolu.

E ka Jump kaula a me 10-15 minuke. Ia mea nui,ʻaʻole e skip aʻo lā. O Kepakailiula i aʻoʻia ai lākou,ʻaʻole wale i ka uha nāʻiʻo, akā, i ka abdominal nāʻiʻo.

Ano, e ka kamailio e pili ana i ka squat. Ua noʻonoʻo pono a me ka hoʻokō 'ia no ka maikaʻi kinona o na lākou kīkala a me ka'ūhā. Na wawae i poʻohiwi-laula, ma ke kaʻawale, e noonoo pono i ka mea i ke kuekue wawae e ole e hapai aku i ke kahua hahi. Mākou ho'āla i nā lima mai, a kaumaha aku ai. E hoomahuahua i ka haawe ana, e hiki ke hoʻohana paona. Hana 15, ua noho-ae la i ka ekolu e puhi ia.

Na hope hoounauna - wāwae lunges mua. E hoomaka oe e komo ole complications, ma hope o 2 pule o ka aʻo hookui aku dumbbells. Ua hoʻokō 'ua ho okumu i ka uʻiʻano'ūhā. Lākou kīkala lilo laholio, e ala, loaa hou ka 'īnea i ua hoʻokōʻia shape.

Inā mākou e hoʻoponopono i ka ninau o ke ana e kuni i ka mea momona koke aku, kōkua'ano'ē iaoia e wehe mai i ka 10 kenimika ma ka buke i loko o nā pule. Mua o nā mea a pau, i kēiaʻano hana ka pono no ka mea aole oe i ike pehea e wehe subcutaneous momona, mai ka abdomen me pipiʻi kipa i salons a me ka hola-oaio? A ua poe la.

No ka elua pule, e pono e hana mauʻano o ke kino. Ma mua, ua lawe i ka Oni E, a Ke Kai ia no 5 minuke. He pono hoʻomehana i ka abdominal nāʻiʻo. A laila, hoʻopunipuni nā wāwae ma lalo o ka moe, hana abdominal kino. Hoala mai i ke kino, aole ia e pono kiʻekiʻe lawa e ku i ka 45 degere. Ka mea nui wale ke ano - he 50 repetitions i loko o kekahi kokoke loa i kahi. A laila, hou 5 minuke, a uhi i ka kekahi moʻo. E mālama i ka iki mai koe kiʻekiʻe, lawe ma ka liʻiliʻi loa ekolu hoʻokokoke mai.

Ano, o ka nui loa hapa o keʻano hana - ia mea he mau enema, a e i ka hana i loko o ka lā. E lawe i ka mea me ka wai ole e emi malalo o 1.5 nā lika, hui ia Dessert o ka paakai. Na naau oʻu huikalaia i papa - 2 pule a me 10 hoʻomaʻemaʻe enemas. Mākou e ole e hoʻoponopono i ka pilikia, pehea e wehe momona. I loko o elua pule o ka papa, a, i ka hoʻomaʻemaʻe e lawe 5-7 kg, loaa hou ai i ke kino hoomaemae nenoaiu.

Au me ka manao pono manaʻo nei mākou manaʻo kōkua e kōkuaʻoe, a ma hope o kekahi mau pule oe e manao maikai. Haha noa, e hele ma ke ola i ke kauwela a me ka mea hou i ka hoao ana!