Aʻo ma pehea e holo, e wehe'ōpū momona a me ka lilo aku ke kaumaha

Mea i loa manao ana losing kaumaha, pili i pehea e holo, e wehe'ōpū momona. E like me ka makou i ike, keia hapa o ke kino no ka nui o ka pilikia kahi, i ka loa paʻakikī i ka hoʻomaʻemaʻeʻana. Kekahi akamai, e hai aku oe i ka mea, aoheʻai i makemake e hiki ke paʻi me ka holo hana. ae makou i keia a me nā wāhine he nui ka poe i hoao ma iaʻu iho i kēia ala e mi kino. I ka nani o ka holo o ia ka mea kōkua, e lawe mai i loko o ka palapala o ka abdomen a me ka wāwae, a me nā pūʻo e kamaʻilio i ke kino holoʻokoʻa. Nolaila, ina e makemake e kiʻi lalau ana i ka pono kaomi a me ka mai mai, manao lakou paakiki physical hana, oe wale i ke aʻo pehea e holo, e wehe'ōpū momona.

holo manawa

Ka mea nui wale nō i loko o keia hihia - e aʻo pehea e hana me ka pono. Kēia 'o ia hoʻi ia oe, e pono i nā mea kaumaha, akā, no laila, mea e e hiki ke hana i kou kino. Mua o nā mea a pau, i kēia mau papa e e hoʻomaka ke kiʻekiʻe, e loaʻa nā palapū, a ola pilikia. Ma mua o ke aʻo 'ana i ka holo, e wehe'ōpū momona, e pono e maopopo i ka nui o manawa e e haawiia mai i keia ano o ka stress. E hoʻomaka me ka 2 a 3 manawa i ka pule no 10 mau minuke. Inā 'oe ka mea hiki ole i loaʻa, a laila, hiki ke hoemi ma 2 manawa manawa. Ma hope o 'elua pule, e hiki hoomahuahua ia ma ka 20 pakeneka kēlā me kēia pule. I ka manawa e hele mai a oe e e haawi mai i ka holo mua no ka 40 a me 60 minuke, i ka papa kuhikuhiE mea - kiai no lākou iho ola. Mai Mai e kāhāhā ina oe e hoʻohana i ka hōʻeha i haha aku i loko o nā nāʻiʻo mua. Oia ke ano mea maʻamau. Eia hou kekahi, ia mea pono e koho i ka mea e pono ai wahi no ka aʻo. He pono e koho hou lewa hale haʻuki a e koho i ka mehameha wahi.

Pehea e holo, e wehe'ōpū momona

Koke ma mua i ka wahie, ia lakou iho, he mea nui nō ia e lohe i ka mahana-i. Ka mea mea i holo ole ka mua e hoohana i emi kona mana, no ka mea, ka mea a pau kaʻina hana e ia i'ō e lalana ana ia ia i na nāʻiʻo. no ke aha la oe Pono e hana i kekahi lunges a squats ia mea. No hoi o Kepakailiula i kaula - keia ka mea e pono ai e wehe i ka'ōpū. Inā he sedentary Aloha Hawaii e alakai a e mamao mai ka hoʻokō ', e mea nui ke hoʻomaka lohi. Ma ka pae mua nui nui hōʻeleu i hele, blending smoothly i loko o ka maʻalahi holo. Poe akamai i paipai aku paʻa kanaka hoʻoponopono lākou moku'āina o ke ola, a, e koho i ka loa kūpono no oe e holo 'ano paha. I ikehu ua ole ia i hoomaunauna aku, ia mea maikai, e hoʻonānea i kou mau lima, a ma lalo o nā wāwae a hiki i ke kuekue wawae. Loa nui kamaa. Inā 'oe e koho i ke koikoi kamaa, oe e kiʻi luhi hou koke a overloading ka spine a me ka ami, a, o ka papa, unacceptable. Lole Radio i nui ka kūlana i loko o ka lumi papa. Mea e paa maoli a me ka pono, i loko o laila oe e haha mai hōʻoluʻolu. He nui, e mae wale kekahi mau nā lakeke, a wahi iho la i hoopili Auana ma ka mea e mahuahua sweating. Eia naʻe, i kēia mau kiʻina hana hiki e nā palapala i kou ola. Iloko o ka holoʻokoʻa holo ana o ke kaʻina kanaka hoʻoponopono i kou kulana. Inā 'oe i meaʻoiʻoi ma konaʻaoʻao, a me ka pokole o ka hanu eha, ia mea maikaʻi, e' ūlōlohi mai ana paha hoi e hele ma luna o ke kali kona nui. Eia hou, e hiki ole holo ma luna o ka piha'ōpū.

Ma ka hahaiʻana i kēia mau rula, oe e e hiki ke maopopo pehea e holo, e wehe'ōpū momona. Loa importantly, hoomanao e kū ai i ka makemake hopena i 'āwīwī i hiki, ia mea e pono ai,ʻaʻole wale paakiki i ka hana, akā, no hoi, e ai'ākau.