Ka "pupule maloʻo ana": hōʻike manaʻo, aʻo polokalamu

Ua Ua lōʻihi i kahu moe o losing ke kaupaonaʻana, akā, mai i ike pehea ia? Ia? "Reservoir maloʻo ana" ka pāhana e kōkuaʻoe me ia! Mea, kū hoʻokahi,ʻaʻole e minamina i kona mau lala hōʻike no ka poe i makau i pilikia. "Reservoir maloʻo ana" - e Aloha e ka pōkā pahū!

He aha ka ka papahana?

Ka "pupule maloo," - He hanana hōʻike no a pau ka poe ‰ mi kino no ka lōʻihi manawa. Ma ke poo o na mea a pau ia mea kumukuai alakai Basil Smolny. "Reservoir maloʻo ana" no ka Basil - ka mea, aole pono i ka hōʻike, akā, i ka punahele pastime. Ua ua i kona i hāpai 'i ke kumu no ka hanaia'na o ke kōmi'ōkuhi o ka hōʻike.

He aha mea i ke ano o ka "Reservoir maloʻo ana" pāhana? Mana e like me na rula a pau o ola Aloha Hawaii a me ka hoʻokō - kēia mau mea kona eiiiiiaiou. Members no 30 lā ae hana i kekahi hana nona ma ke ahi kino momona. Inā ka aoao i ole Makuakane i ka hana, he mea he kamepiula mea e haʻaleleʻo ia i ka papahana. Kēia mea he nui wini kakala o âlapa pôhili me! Workout, a no kou kino lawe mai i loko o ka kekahi kumu,? Ac? Ia e akamai i loko o ke kahua o nā haʻuki a me nā kino. I ka pau ana o ka papahana me ka nānā 'ana i ka uwa maila o i ua kumu kāki i ka waiwai pio. I ka papahana hou aku i komo ua mohai aku la oia i ka 4 koho no ka lako, a ma kahi o 25 kekahi mau kino eiiieaenu. Pela, e huli mai i kēlā lā i loko o nooaai? I hou kanaka.

Paha i pai ia ma ka wikiō waihona, i a Basil pili no Turtle. Inoaia i manao ai o ka makana wai! E hiki aku i ka hope loa, e pono e hoouna aku i kekahi Hawaii photo "mua / ma hope o". Ua wae 'ia ka 6th manawa 12 finalists i waena o lākou, a Nāna e koho i ka uwa maila ma ka hamama balota. Winners o ka papahana ke loaa ole wale dala waiwai pio:, akā, i ke kaʻa, a me ke ahiahi, eaʻoki kino!

Ka pāhana hiki i komo ma nā malihini! Ma kela manawa o ka hōʻike 'ole i nā noho e noho ana i loko o nā'āina. E like Tilly a me ka manawa cii mea,ʻaʻole he keʻakeʻa nei no ia i ka nui-me ka unahiʻole papahana.

About ohana Smolny

Julia a me Basil Smolny - mea mua a me ka poʻokela o ka 'ohana. Akā, concurrently i insta-Nahoʻolewa i kaʻana kā lākou mau hana me'ē aʻe ma luna o ka Internet. Ka mea, kākau 'atikala a wehe likeʻole wikiō ma luna o ke kumuhana o nā haʻuki kino a me ka aʻo. Akā, i ka wa a lakou i hele mai ai i keia i koke. Mua, Basil aʻo mele, maopopo DJing. Akā, i ka wa a ka Smolny manao, e hele ma i ke ola i ke Aloha Hawaii, i huli i lalo ke alo i ko lakou ola. A eia i aʻo, he maikaʻi keiki ma luna o lākou kino, hoʻololi i ke ala o ka noʻonoʻoloi, ke hoʻololi i ka pono no kou kino e kauo aku la ia ia i loko o ke ao nei o ke ola e ola ana. Ka mea, i ua uku nui noonoo i ka haʻuki, pakiko-ulu, e hoʻolohe i kumuhana o ka makemake, e hoʻomaʻa lākou ke kaupaonaʻana, e hana i kā lākou aʻo kuka, a no kou kino polokalamu. A pau kēia mau ana ko alakai i ka muli o ke kupaianaha papahana a mea a ianoiyuaa a ka papa hana o ka 'ohana - SlimGuide a "Reservoir maloʻo ana".

At Julia a me Basil i mau kupanaha kamaiki - Zahar a me Seraphim, ka mea mai ka wa kamalii maʻa a hiki i ke ola i ke Aloha Hawaii. Smolny - he kumu nui o ke aloha, aloha, a ola ohana!

ʻO wai ka mea i ke poo o na mea a pau?

mea kākau o ka papahana o Julia Žilina - kanaka moʻolelo nūpepa, HA, a me ka hapanui importantly - koʻu makuwahine. E halawai pu me kanaka, a, e like me ia, ua pono hiki ole kākau, Julia hoʻoholo ihola e ho'āla ai ia i ka papahana e like me "Reservoir maloʻo ana". Julia manaoio e hana maikai ke e wale i loko o ia oe, ua nui loa ke komo pū o, no laila mai i lawe i ka manaʻo i ia i makemake ia. Ua manao manaolana i ka papahana e e pono keia mau mea a me ka hana hoihoi no nā mea a pau i makemake e lilo i kaupaonaʻia!

New-manaʻoʻike pāhana

Ka "pupule maloʻo ana" puni ke aoʻeleu ma luna o ka piha loli ana o ke kanaka. O ka holo ana, o ka pahuhopu nui o ia physical loli a me ke kaupaonaʻana no ke kokua, akā, i ka na mea hou likeʻole wahi i loko o kanaka i ka hōʻike, Ua nui. I komo lanakila palaualelo, eha, kā lākou makaʻu, hehi ma. Kaumaha hoounauna a no ka maluhiluhi ole wale kāohi akā, i mentally.

ole Akā, nā mea a pau o loko o makehewa! Ma hope o nā mea a pau, nui nā hualoaʻa e ike hiki i ka pau ana o ka papahana, a i mau lala e like me ka hope hō'ā, maloko, a mawaho. A me nā mahalo i ka papahana "Reservoir maloʻo ana". Reviews a me nā'ōlelo o ka mahalo mai na puka i loa maikaʻi, a e ma ko loko o lākou ka mehana.

Owai la ka mea hiki ke komo?

Ka pāhana ke i na kanaka a me na wahine a pau loa makahiki a me ka nohona kūlana. Akā, e koi i ka makana o ka Lūkini kanawai hiki wale nō ia makahiki 18 makahiki.

Inā 'oe, no ka mea ke kumu, e ka mea nele i ka waiwai, makaʻu, a i'ō a me nā mea a pau, eʻaʻole hiki ke hele i ke keena, a hana ma lalo o ke alakaʻi o ke kaʻi, laila, i kēia papahana mea no oe! He maopopo leʻa hoopiha oe, e lawe kuleana hana, a e haawi aku i ka hoʻonui i ka poʻe i pono ia.

kāki o ke komo 'ana

Akā, i ka nui o ua komo i loko o ka papahana "Reservoir maloʻo ana"? Ke kumukuai o ke komo i loko o ka hōʻike mea he uuku loa nui a hiki i ka lā i keia - mau tausani rubles. He loa mea eʻoi aʻe, no ka mea, o ka workout lumi me ke kanaka aʻo, e loaʻa nui aku pipiʻi oe! Makemake e lilo aku ke kaupaona pono, a inexpensive - e pili ai a lilo i aku i komo i loko o ka papahana "Reservoir maloʻo ana". Reviews a me ka maikaʻi loa mai i komo paipai i kanaka e like keia waihona o ka hana ma luna o oneself, a me ka uku ka mea, i loa maona.

Manaʻo Kōkua mai i komo

A me ka papa, loa hoihoi i loko o ka pepeiao, ka mea i ka hopena o grueling workouts, a me ka 'O ke kaulikeʻai i loko o ka papahana "pupule maloʻo ana"? Manaʻo Kōkua mai i komo wale dazzle me ka olelo o ka mahalo, no ka mea, i nā hualoaʻa e maoli oluolu i ka maka. People maoli hiki ole hoʻololi noʻu iho.

Kekahi o na Winners o ka "pupule holoi 5" hākālia nō i kēia hōʻike - ka mea, ua kuhikuhi lanakila ia iho. Ma hope o nā mea a pau, i ka hana "e pana mai", i kekahi manawa, he wale lumaʻi, debilitating nā kāohi a me ka i loko o. Akā, i ke kākoʻo o ka 'ohana a me nā hoa i kōkua mai i ka lanakila me ka hoopii ole, a aole hoi e haawi mai.

"Reservoir holoi 5" ua i ka palena. Project hiʻona e ulu ana. A koke ua hou he manawa o ka papahana - "pupule holoi 6". Ua Ua hele ma kahi o 3,000 kanaka. O kēia mau mea, a me ka waiwai pio: makana i ua hoʻohiki e loaa 600 kanaka. I komo o mua kau, i ole lilo medalists, hele hou. A i loko o ka papahana "pupule holoi 6". Aia nō oi a oi ka makemake e lawe i kou kino i loko o mea, no laila, no ka mea ono a me ka hiku o ka manawa ma hope. Loa koke ia e hoʻomaka a me ka walu o ka manawa o ka papahana. No laila, inā 'oe makemake e hoʻololi oe ia oe iho, a ho'āʻo i kau loaa, e aho e hele aku i ka kūhelu aoʻao pūnaewele puni o "pupule make" a pili i komo'!

paha

Ma mua o ka hoʻoholo 'ana i komo i loko o ka hōʻike, e pono e eʻoiaʻiʻo e undergo i ka' inikua keia hookolokolo ana a me ka mālama pono ana i ka hoʻokō 'oe e ae. Ka hana mua e he loa eiiieaena. Akā, inā e hulina loa hoʻokani haʻuki - ia Aloha ole he pilikia no oe! E kiʻi i luna o ka moe, a me ka lanakila koʻu palaualelo ka mea, e kōkua i ka papahana "pupule maloʻo ana". Kino a me kā lākou pololei hana imua o ma ka oihana aoʻao pūnaewele puni o ka papahana. Eia he laʻana o kekahi o na workouts.

Total: 6 kino, 4 laps, koena ma waena o puni - 1 minuke.

1. Squats: 25 manawa.
2. Pahu aku ai i-UPS: 15 manawa.
3. Hyperextension: 20 manawa.
4. Bicycling: 20 manawa ma luna o kēlā me kēia wawae.
5. Sitap: 20 manawa.
6. Mau papa moku: 1 min.

IeAUPIIe, IAa IO, aʻo i ole oi aku 40 minuke. I Kekahi Mau haʻalele 'ana o ole hookoikoi. Oe ke hakuloli e aʻo i kā lākou mau noa manawa.

Poe akamai i kūkā iho e hana i ka hoʻokō 'ana i loko o ke kakahiaka, akā, inā e haha aku ke koikoi, e hiki ke hana ia ma kekahi'ē aʻe manawa.

Oe i noi: ka mea e kiai ana i ka mea a pehea aʻu mea e hana nei? Ka pāʻana i kāu kela la i keia hana i hana ai i loko o kou pilikino mooolelo ma ke komo ana o ka hoike ma ke kākau 'ana. Akā, kūikawā hana ole paha "Shootout", a oe e lawe i kela Poaono, oe, e pono i ka wikiō, a scrutinize i ka papahana ka luna hoʻomalu o.

He aha kekahi kūikawā hana? Ka mea, e ia loaʻokoʻa. Ka hapanui 'oihana e pili ana i ka hana o ka physical hoounauna no i kekahi wā o ka manawa. Kekahi o ka loa, he pono ole kūikawā poe mikanele o ka Burpee ma ka manawa.

He oiaio oe e haʻohaʻo ai mea hiki e kipaku mai i ka papahana. Holo nōhie deduct wale na i komo no nā kumu - ia mea he 'ole e hooko aku i ka pule paha, a me ka pololei ole kolohe. Ua hiki ia i kou oihana, e noʻonoʻo Kekūhaupiʻo. Kēia, e hiki mai ana ma ka hanana ana au e hana i nā kino ma unspecified nā lā, i ole hoouna aku i ka hoike a hana i nā kino pono.

ka ai

Me aʻo, o ka papa, wahi, akā, keʻai pono e mau ua hoʻonānā. Kēia papahana a e e hoʻoili 'Oihana. Ka mea, e hana i kekahi kanaka i ka ho omaulia ana o ka kela la i keia koi ana o calories, e like me ka haawi aʻo, a koi ma luna o ka ulu o kaʻai. Ia mea, e ia mele i ka 'ike no no oe ia oe iho. E haawi wale kekahi "? Aieao" no ka i hiki ole e loaa mai. No ka mea, "pupule maloo," - He hanana papahana o ka polokalamu kino e holo ana mai a hiki no vegetarians, i mea nui e makemake nei o ka holoholona pono.

Sunday - i ka lā o kou makemake. Oe e 'ae' ia ai kekahi pa, akā, ma ka ano i ka mea e ia i loko o ke kakahiaka paha i loko o ka auwina la. Ma nā manawa, e i e ai i ka? Eia.

Ma pōkole, i ka papahana "Reservoir maloʻo ana", hōʻike manaʻo o ka mea i loa maikaʻi - ia mea ways, kākoʻo, a me ka "pahu aku ai i" no ka mea makemake e lilo ke kaupaonaʻana no ka lōʻihi manawa poʻe, akā, hiki i hoopo nopono mai ma keia anu u.