Ai me ka uala a me nā komako: na mea ideas

Light kauwela ai me ka uala a me nā komako a me ka mea maikaʻi i nā mākua a me nā keiki i ka 'ike no. Ma kona 'ole he mea he hailona o ka lau, no laila, e huli mai,ʻaʻole wale ono, akā, i maikaʻi kēia. Ma ke kālā no imu, ua nui na ideas no kēia mau Nā Kopa. E e ho'ākāka 'ia ma ke simplest o ia i loko o kēia lā o ka pauku.

meatless koho

Ai me ka uala a me nā komako hoomakaukau ia e ka lalo-i ho'ākāka 'enehana, aole ia i apo ia i ka hookahi gram o kaʻai. Nolaila, e hiki ke kapaia Kanaka MeaʻAi Kanu. E kukeʻana i ka palaoa, e kaha i ka mua, ina paha he mea i loko o kou lumi kuke.

• 3 pala nui nā komako.
• 1,2 kiaha o ka palaoa.
• 3 uala.
• Mau tablespoons o ka'ōpū i kaʻaila.
• 100 nā huna o kekahi hoʻokō 'me ka waiū.
• Onion u kukui.
• Tablespoon o maloʻo paprika.
• Salt, mulea.

Description o ke kaʻina

Kēia poe noonoo ole ai me nā komako a me ka uala e hoomakaukau ana e ka hapalua o ka hora. Kēia mämä holo i aie i ka nele o kaʻai, i pono loa-makahiki wela lapaau. Ma ka saucepan ninini iho i elua a me ka hapalua nā lika o ka wae 'ka wai, a hoouna aku ia i ka una honua. Once ma luna o ka ili o na Oe e hōʻike mua, ka mea, ua bapetizo mālie holoi palaoa grits, aʻoki uala. A pau keia ua moʻa i ke ahi palena iki no ka umi minuke.

A laila, i loko o ka ipu hao, a ua hoʻomākaukau i ka malamalama nō hoʻi ai me ka uala a me nā komako, hoʻouna ka waiū. ka mea, ua pau nā mea hoʻoheheʻe ma hope, i huiia me ia mua mea eleele a Pōʻalima onion a me ka kamako. A pau keia ua kapiia lakou a pau, i miko ia me kaʻulaʻula kekahi pahūpahū, e lawe mai i ka mai hehe, a wehe i mai o ka wela. Ma mua iki iho ana, decorate i ka ai me kua ia dill, a kua uliuli onions.

Koho me ka moa

Keia ai me ka uala a me nā komako moʻa ma luna o ka ai kai. Nolaila, ia mea he oi wholesome ma mua o ka muaʻano. Kona ho'āʻo hilinaʻi nui ma luna o ka mea e like ai o kaʻai. Pala nā komako haawi aku i ke pa, oia no ka hōʻemi ikiʻakika. A nedospevshie hua e ia lakou e hoao ei waiwai. E hoomakaukau i kēia ai oe e pono ai:

• 300 nā huna o ka moa ai.
• 1.5 nā lika o ka wai.
• Mahu uala.
• Ka awelika carrot.
• Mau tablespoons o ka raiki.
• Ke ōhāhā o leeks.
• 4-5 hawaiian nā komako.
• Tablespoon o ka'ōpū i kaʻaila.
• Paakai, nā meaʻala, a me ka lemona.

kaʻina o nā hana

Moa holoiʻia me ka wai huihui, a hoouna aku la i ka una honua. A hiki i ka mea maʻi hēhē, wehe mai iaʻia i hana hua a me Bates ke ahi. E hoomakaukau oukou i ke kai no ka hapalua o ka hora. A laila, ka mea, ua malama wehe 'ia mai ka moa, a me ka Kānana iho wai, a ua ua hoʻopōaiapuni i ka una honua.

I ka pau hoʻowahāwahā kapiia lakou a pau kai i kauoha me sliced uala, a kukeʻana pono elima minuke. A laila, ma laila nō hoʻi e waiho i ka holoi laiki, a hookonokono ae ia koke. I ole ia slipnetsya grits a kikiʻo i ka lalo.

Ma ka hookaawale pa fry finely kua ia carrots. A laila, ma laila i huiia pulverized leek, a kua ia nā komako, me ka i mālama '-ka weheʻana ili. Nō ai: no ka mea, elima minuke, me ka hoopoina kekahi manawa hookonokono ana. A laila, pu me ke kua ia ai ua hoouna mai ai i ka saucepan me ke kai, a lawe mai i ka mākaukau. Moa, a me ka makana moa ai me nā komako a me ka uala ninini i loko o nā kīʻaha, pīpī me kua ia lau nahele, a decorate me ka lemona slices.