Creative loulou lima okŘkohukohu

Back nāʻiʻo nō i ka lua nui ma ka kanaka kino Muscle pae ma hope o nā wāwae. wahie, i komoʻana hoakaka laulā e leie aku oe i visually lehulehu torso, e hana i ka hale kalapu no V-hoʻokinoʻano. Loa ka hoʻokō hoounauna no ka hoʻi nāʻiʻo pumping luna 'o ka loulou lima i loko o ka ho okŘkohukohu. A e pili ana i ka mea e e kūkākūkā i kēia mea.

Hiʻona o ka hoʻokō '

E kuhikihi lima alaila kuu aku la i waiwai ai ma ka Muscle nuipa i loko o ka broadest Muscle o ke kua, ka ho okŘkohukohu ua paipaiʻia e komo i loko o ka lawelaweʻana i ka ākea loaʻa. Inā i ka papa kuhikuhiE manao ua pumping nāʻiʻo i holo ma ka spine, ia mea e pono ke lawe i ka ololi loaʻa.

A mau mea nui i ka papa ka hoʻohana 'ana i ka pono lako a pan. Noonoo ana iʻaneʻi E e uku i ka pololei kulana o ke kino. Ke kua E e hoopololei i, mau wāwae manao ma ka huina'ākau, a me nā wāwae loa hoomaha aku i ke kahua hahi. E hoʻomaka i ka hoʻokō ', e mea pono e puliki i ka handlebar loaʻa a me ka huki ia lakou no. Link lima pono e lawe mai ma ka hana o ka hoʻi nāʻiʻo. Huki i ke kumu pono e Exhale, a kuuia iho la ilalo - ma ka hoʻoulu.

Pono pū nō ia o ka hoʻokō '

Creative loulou lima mau hiʻohiʻona nō mākou e hōʻike i accentuated hopena ma ka waena wahi o ke kua. Ma keia hihia, ka hale noho kino ua maluhia paa i loko o ka kūpaʻa kūlana. Pela, ua i paku ole ia i excessive, hoʻokali kūpono 'stress ka hope.

Mahalo i ka ho okŘkohukohu ana papamoe, a me ka vertical i na mea kaua, i ka 'âlapa ke hoʻololi i ka loaʻa. Ua apono 'oe e hoʻololi i ka pulakaumaka mai na nāʻiʻo i loko o ka waena o ke kua i kaʻike ākea mau mea, i pono akahele mahele.

Ma nā hua'ōlelo, ka loulou lima hana ka mea e hiki ai e lńkou maluhia hoʻi i ka spine. Ma keia hihia, i ka 'âlapa loaʻa ke kiʻekiʻe variability o ke kino ka neʻe' ana. Inā makemake, ke koʻokoʻo hiki ke hana alternately me kēlā lima.

pololei 'ana i kūpono

Link lima mea like penei:

1. E hoʻomaka i ka ho okŘkohukohu ua like ai i na mea kiko'î kanaka o ke kino. Ma 'ana, ka noho ua like ma ka ulu ana o ka' âlapa.
2. Ke 'âlapa waiho i loko o ka noho ana o ka ho okŘkohukohu, e kau mai ana ma luna o ka umauma vertical ili. Hands'Ō akula i mua. Lawe loaʻa i nā mea e paʻa ai o ka ho okŘkohukohu.
3. Lawelawe e holo ana i ke kino hale noho. Ma keia hihia i ka maka ua loa hoemi i ka endpoint. Ma ka workout hoʻi koeʻilikai. E pale deviations aku nei. mea hewa i manaoia kekahi fluctuations luna.
4. Eia hoi ke kaupaona iho, e hina hoʻi. Naʻe, ka mea, aole ia e hoʻi i ka piha kākoʻo. Ua kokoke i ka aʻoʻo ia ka mea hiki ke kākoʻo i ka hoʻi nāʻiʻo ma lalo mau hoʻopilikia.

ma ka hopena

Here, ua loaʻa i ka mea he loulou lima. Eia hoi ia mea kumukuai 'ana i kumumanaʻo i'ōpio' âlapa pinepine hana i ka hoʻokō 'ku i ka biceps. Lima nani koke kiʻi luhi, a me nā nāʻiʻo o ke kua, aole ia i kiʻi pono hoounauna. E hana i ka hoʻokō 'like kona mana me hiki, ka mea ua? Aeiiaiaoaony e lawe mai i kaʻono mea ole na pulima oʻu a me nā kuʻekuʻe lima. It e kālele ana ma luna o ke kua a me ka ho'āʻo e hoohuli aku i ka biceps like ka nui me hiki.

Ulu ka pololei hoounaunaʻano hana manaʻo mea ole pela mea. Eia naʻe, me kona noi e ole manaʻo e loaʻa ai nui hualoaʻa.