E Nihi Ka Hele no ka ke kaupaona poho, e puku i ka helu o ka pilikia kino

People ka mea e ole makemake, e hana me ka pilikia physical hana, akā, i ka mea ia manawa makemake e i ka slender huahelu a me ka nani kino, e heihei e hele ana no ke kaupaona poho. Na simplest mea e hiki ke hana - e hele, no ka mea, i loko o kekahi hihia e hana ia mawaena o ka lā. E hoʻomaka losing ke kaupaonaʻana, e mālama lawa no kona hele, a hoonoho iho la i kekahi mau rula. He 'atikala e hoʻoponopono' ana i na ninau i: pehea e hoʻomaka ke kuʻuna hele, e like me kou pono e hoʻoneʻe i ka lā, pehea e hoala i ka haawe ana, a me na mea e ae.

'Aʻole pēlā loa aku nei, ua invented epekema i ka kūikawā mea "pedometer" i mālama i Track o pehea ka nui a me ke kapuai e hana no ka lā. Ia mea,ʻaʻole e pono ke hele i kūikawā aʻo, no ka mea, oe i ikona, hana, pāʻoihana halawai a me nā wahi.

Ehia na kapuai e oe i pono ai no ka lā?

Pane aku i keia ninau mea loa mea. Ano, i ka wa ola ua pili kēia hana nona iho, i ke kanaka hana i ka hailona emi physical hana mua loa ma mua, ua pili ia i ka hele. I kela mea e hele mai i ka hale, e hana ma ka wawae, a me ia mea maikaʻi, e noho ma ke kaʻa'ōhua paha i loko o ke kaʻa ka Kalaiaina. E hoʻomaka losing kau paona ana, e pono e noho ma ka noi no ka lōʻihi manawa. Ua loaʻa epekema kekahi o na rula, a ina e hooko, me ka holoholo, e hana oe i ka pono. Ke kanaka o keia la hele no ka lā ma luna o awelika, 1.5 tausani -. 2,5 tausani anuu .. A hiki i ka anu u makua kanaka mea e pili ana i 0,8 m, i ka lā e kūkulu makani a ma kahi o 1.8 -3.5 ei. He uuku loa. Brisk hele no ke kaupaonaʻana poho hoʻohuʻu i kekahi kanaka i ka hana i ka lā ma luna o awelika, 3000-3500 kapuwaʻi. A i mea e hoʻomaka losing ke kaupaonaʻana, ka mea e hana oi ma mua o 10 tausani kapuwai.

A 'O ke kaulikeʻai me nā kino

E Nihi Ka Hele no ka ke kaupaona lilo ana, e haawi aku i kou hualoaʻa ina e hana na rula kekahi.
O ka holo ana, ia nā pono no kou kino. Oe e ike i loko o ka mua 45 minuke o ka hana, e mai e lilo aku ke kaupaonaʻana paha no gram, e like me i loko o keia manawa, ikehu o ka aa ana o na nāʻiʻo.

Inā 'oe i pono ka hoʻomaka' ana e nānā ma hope iho, alaila, e hele i ke kali iki mai, akā, ma luna o lōʻihi mamao. Over manawa, ia oe e maʻalahi osilivat kahiko mamao e hoonui i ka Tempo, niioaaonoaaiii, i ke kaikea, e ke puhi wikiwiki.

Pehea e hoʻomaka i ka holomua?

Inā 'oe i hou i loko o keia pilikia mea, laila, mua oe eʻaʻole e hiki ke hele i ke kaawale o ka 10 tausani kapuwai. Ke haawe pono e mahuahua i nā. No ka laʻana, hoʻomaka me ka maliuia kūmau no oe, a hoonui i ka mamao i 500ʻanuʻu kēlā me kēia pule. Incidentally, ke aʻo e lawe wahi 3-4 manawa o ka hebedoma, hiki e hou, akā, i nā mea a pau i ka manawa. A i hoonui i ka aʻo manawa, akā, e pono e ike i ka wā e pau ana a me ka noho manawa.

E helu i ka helu o ka anuu, e kuai i ka pedometer, a pono e komo mua hoʻokō '. Kela a me keia ahiahi ma hope o ke aʻo mooolelo o ka helu ana o kilomika hele ai. Koke oe e e kahaha, no ka mea, e mahuahua ma kekahi mau manawa i kou mau hualoaʻa.

He nui no ka hoomanao i ka hele i ke kaupaonaʻana lilo ana - he maikai loa kanaka aʻo. Akā, e like me ka hihia, ina pau ka rula mākou noonoo a me ka hana maʻamau aʻo. I ole ia, i ka hopena e olelo lealea, e hooluolu i ke.