Flounder: pehea e hana iaʻono, aʻala?

He nui ka poʻe makemake i ka lawaiʻa e like me plaice. Pehea e kukeʻana ia no laila, ua pau ia mau makana i ka papaʻaina i makemake e palu i ka una honua?

No laila, i ka easiest beauty no keia ono iʻa - ka palai flounder me ka meaʻala. Makaukau no ia i ka ono o ka aina awakea, e lawe he nui loa manawa.

ka anu u 1

Wili aʻela i kēia mau meaʻala, a hui pono:

• 4 kī puna paprika;
• 1 kī puna maloo basil;
• 1 kī puna o maloʻo oregano;
• 1 kī puna o maloʻo thyme;
• 0.5 puna teaspoon paakai;
• 1 kī puna o keʻokeʻo kō;
• 0,25 kī puna o freshly lepo eleele kekahi pahūpahū;
• 0.5 kī puna kuʻi chilli;
• 0.5 kī puna o cayenne kekahi pahūpahū.

Oe ke hoʻololi i ka like ana o nā mea hoʻohui i kou makemake, a, e hoʻomaulia i kā lākou mea e lawe i ka mooolelo o ka paona o ka hoomakaukau iʻa. Ka mea ma luna o Hawaiʻi i mau hōʻailona ma kahi o eha apana nui o ka apo. Inā e koho i ka lākiō paprika nā meaʻala 4: 1, me ka ho'āʻoʻana a me kaʻono o ka pa, e ia e pono ai.

Uhi a me Masa a pau i ka meaʻala. Kēia maoli i ka manawa kūpono o ko lākou mahope omo i loko o ka huina hoonui, a me kōkua "hoʻokuʻu" houʻono.

ka anu u 2

Holoi flounder auka e paa ai ma lalo me ka wai, a pat ia maloo me ka pepa pepa. E hoomanao i ka iʻa maloo maikaʻi omo o keʻano o nā meaʻala, o ka oi aku flounder. Pehea e kukeʻana ia i ka loa a me ka mea ala spicy, i ho'ākāka 'ia i loko o ka kela kapuwai.

ka anu u 3

Roll ka iʻa i loko o nā meaʻala. E kau i ka hui o nā meaʻala i loko o ka pola, a palaki ma na aoao elua o ka iʻa auka e paa ai.

ka anu u 4

Wela i kaʻaila i loko o ka frying pā, a kau i ka iki kālika. I ka wā o ka kālika hoʻomaka e paila ma ka ipu pono e waiho uhi i nā meaʻala flounder. Pehea e kukeʻana ia i loko o ka maikaʻi alaloa?

A hiki aku i ka iʻa ua grilling, huli ia i kekahi manawa, me ka ho'āʻo mai i ka neʻe a puni nui frying pā. Mea ala e noho ma ke apo, a me ka ole haukaʻe i ia nona iho, a i hoike mai i ka aila.

ka anu u 5

Ma hope o sayings ka'ōhui mua o ka iʻa, hoʻokomo i ka kālika a me oe a me na slices o ke apo i koe.

ka anu u 6

Malama i ka palai flounder Pono wela me ka meaʻoluʻoluʻo a me ka me, e like me watermelon.

Kamailio ana pehea e kuke flounder auka e paa ai, e hiki ke hoomanao, a ua nui no hoi na ideas. Kekahi o ka easiest aoao ua pūlehu lākou i loko o ka umu.

E hana i kēia oe, e pono i ka hope o nā mea hoʻohui:

• 2 paʻahau flounderʻaukā e paʻa ai (a tilapia);
• 1 uuku kamako;
• 200 nā huna spinach;
• 2 kī puna o ka aila oliva;
• 1 kī puna o ke ao a laeʻula no steaks;
• Gula, 1/4 teaspoon paprika;
• ½ kī puna kālika paakai;
• Gula, ¼ teaspoon Creole laeʻula i;
• koriana;
• ʻeleʻele kekahi pahūpahū;
• ka paʻakai.

ka anu u 2

No ka hoʻomaka ka mea, e ke iki defrosted plaice. Pehea e kukeʻana ia? Ka mua ka mea e pono ai e hana - mea, e kau mai i ka iʻa apo, (unopened) i loko o ka hawewe i mau minuke.

I keia manawa, hoʻa'ā i kaʻaila i loko o ka skillet uuku ma meakino wela. Wili ae la i ka uuku kamako, a hui pu ia me ka laeʻula i no ka steak, kālika paakai, kekahi pahūpahū, Creole a laeʻula a me kaʻaila.

ka anu u 3

Wehe i ka iʻa, mai ka hawewe umu. Ka mea, e noho malie loa anu. Kua i ka mea uuku slit i loko o kēlā me kēia paukū e pili pū. E kau i ka uuku nui o kamako ukuhiia i loko o kēlā me kēia kau. Fry i loko o ka hawewe umu i ka makaukau.

ka anu u 4

E kau i ka spinach greens i ka wela oliva aila. Hoʻohui i ka koriana, eleele kekahi pahūpahū, mea ala a me ka paakai, e hoao. Mayhem no ekolu i eha minuke paha a greens e ole fry.

ka anu u 5

Wehe i ka iʻa, mai ka hawewe umu. E kau i kaʻaukā e paʻa ai ma luna o ke pa, pīpī me ka lau nahele, a komo i ka'āina. Kēia beauty hiki ke hoʻohana pū i ka pane ana i ka ninau o ke pehea e kuke flounder ma multivarka.