Haʻi'ōlelo kino no ka slimming feetball

Paha ka hapanui o oe i loa ai lohe ai e pili ana i fitball - nui poepoe o ka hola. Kēia pōkā pahū Ua invented e Susan Klyaynfogelbah ikeia Hawaiian physiotherapist. Initially ka mea, i ia no ka hoʻopulapulaʻana o nā mea maʻi me ka spinal kaula nā palapū, a Central ko mākou hopohopo kahua. Ano loa mahalo i loko o ka fitball hola keneta. Aʻo aku nei au i keia iwi ole wale kōkua e lilo ke kaupaonaʻana, a me EII ni i na nāʻiʻo o ka pilikia mau mea, akā, no hoi, e hooikaika i ka spine, ka hoʻoikaika 'ana nohona ola. Resilient i lalo opu, kīkala puakai, pololei kulou - a pau ia ke hana i ka hoʻokō 'ana i ka fitball. Slimming Pono e hana me ia ma ka kela la i keia manawa. E ka ho'āʻo e pohihihi mai ina mea ua oiaio ia mau mea. I ka 'atikala Ua hoolilo ana i keia kumuhana.

Pros papa me ka fitball

Mua mākou e hāʻawi aku i kekahi mau hoailona , kino me ka poepoe e e hai aku ia makou ke haawi aku i kēia mau papa. Ke'ī mai, i ka hopena o ka ikaika aʻo me ka fitball - nei:

• maikai kulou. Ae hana i hoʻokō 'ana ma luna o kēia mea lele, e ho'āʻo e mālama i kou kino i loko o ka kekahi kūlana. A me keia, ma ka huli, komo ai i ka hana ana o ka pūʻulu likeʻole o nāʻiʻo, a me nā nāʻiʻo o ke kua;

• he palahalaha'ōpū. Ua like me ia 'oe e hoʻokō loa hoʻokēʻai, ina e hana na kino no ka feetball. Slimming pū ma luna o kekahi kela la i keia manawa;

• Good Muscle leo a me ke ahonui. Ka pololei, e haawe hiki ai iā mākou e hoʻomōhala ikaika a me ka hoʻi nâ mea;

• kohoʻia o ke kino. Kēia 'ia paha o nā kino - he kikoo nui, e kōkua mai i ka lilo hou pliable;

• lokahi. I ka hana hoʻokāʻoi kaʻina o ke ahi calories, ma keia hope aku i ka hopena i loko o ka palapala o keu nalowale i nā kilo.

Kino no ka kīkala ma fitball

I kou kikala ua naue ole a me ka nani, ke hoomaka nei ia penei:

1. E kū i pololei e kū'ē i ka paia, a zezhmite poepoe ma waena o ka mea a me ka hope. Lohi hahai aku ai, imi eʻolokaʻa i ka iwi ma hope o ka 'ē aʻe. E hana hou i 15-20 manawa.
2. Lie ma kou kua, mau wāwae, kau ma luna o ka fitball, E hapai i kou puhaka, a me lākou kīkala mai, ho'āʻo e'ō aku ia lakou. E hana hou i 15-20 manawa.

Mākou hana nani lima

Fitball kino no ka slimming pono, a, e hoʻoikaika i nā nāʻiʻo o nā lima.

1. E kau aku i kou mau wāwae ma luna o ka mea poepoe, lima e ia ma luna o ka papahele. Mai pahu-UPS 10-15 manawa.
2. E kau i ka pōkā pahū ma ka pā pōhaku, e noho ma luna o ka mea, straightening i nā wāwae. A laila, haehae ae la i na lākou kīkala o ia, hilinai ana ma na lima, e hoʻi i ka hoʻomaka wahi. E hana hou i 10-15 manawa.

ka hoʻoiliʻana kaomi

He poʻe o nā kino me ka fitball pono ka loaʻa o ke kēia mau kino no ka abdominal nāʻiʻo:

1. E moe hoʻi ma luna o ka papahele, paʻa nā wāwae i ma luna o ka mea poepoe, lima ma hope o kona poo. E hāpaiʻoe i ke kino a hiki i na wawae, a malalo ia. E hana hou i 15-20 manawa.
2. E noho ma luna o ka iwi, o kona mau lima ma hope o kona poo. Hoomalau kino hoʻi a hiki i hiki. E hoʻi i ka ho wahi.

Mau mea na mea kino no ka feetball. No ke kaupaona poho ka mea pono e hana kūpono maikaʻi ma luna o kekahi kela la i keia manawa. Oe e hai pehea koke haʻalele i kou keu iniha puni ka pūhaka, puhaka, a me ka abdomen, manao makemake e hoʻoikaika i nā nāʻiʻo o ke kua , a me ka mea oki hurting. A me kekahi kanawai o ia mau hana - he i ka maikai a me ka manao maikai i loko o ka 'ole o ka mea a pau ka lā. Ka hana ana me ka fitball, a e ola!