He aha e ia i ka pākōlea kino i loko o lumbar osteochondrosis?

Osteochondrosis seriously ho'ēmi i kā ka mea e like ai o ke ola o ka hoʻomanawanui. Ua haule pakahi aku la iaʻelemakule i loko o manawa o ka exacerbation. Ao mai ia lakou e kokua gymnastics. Ma osteochondrosis o ka lumbar kūikawā kino ke loaʻa maikai hopena. Ma waho o ka papa ho'āʻo e hamama ai he pono e oʻioʻi - ka mattress e e kalaka nui-ʻoʻoleʻa, a ma lalo o nā kuli, e hoʻoikaika Muscle hoʻomaha e kau aku i ka pulupulu-gauze'ōwili. Ma waho aʻeo ia physical haʻawina, loaʻa nō kekahi rula.

Pehea o ka pākōlea gymnastics ma osteochondrosis o ka lumbar?

I ka papa i lawe wale pomaikai, oe e hahai i kekahi mau rula. E like me ka rula, ka hapanui o na kino i lawe mai, mai ka wahi ho kulana ma ke kua a ma ka opu, ma kaʻaoʻao a ma luna o nā mea a pau, eha, i mea, ke spine ua i hoka ai. Ma kēia mau oihana keia oihana i loko o ka paku ole ia wahi ua hoemi i loko o nā ipu puʻe. Inā 'oe i ka manao physiotherapy ma ka lumbar osteochondrosis loiloi mua loa, e manao kino e hoʻonānea na nāʻiʻo o na lala a me ka kumu. Mai nā aʻalolo aʻa pili me ka herniated iwi kuamoʻo, Ua emiʻano ukiuki. Inā ka hoʻopaʻa 'physiotherapy ma lumbar osteochondrosis i loko o ka huʻi ano, no ka mea, i hana pono e koho e kń i ka palena manawa o ka malo, e like me ia i ka oni ana, e pane ma ka loa eha. Ma keia kulana, i ka neʻeʻana o ke kumu i hāliu mai imua contraindicated, no laila, i ole, e hoʻonui i ka puʻe i loko o ka iwi kuamoʻo. Kino e e kūpaʻa paha isotonic e hooikaika nāʻiʻo a hōʻemi vascular leo o ka hoʻohuli ai i nā lala a me ka hope. Eia hou kekahi, e pono e hoʻonānea i ke kino a pau, a höʻike aku stress.

Physiotherapy ma ka lumbar osteochondrosis: me ka papa

Kēia eiiieaena mea maikaʻi no ka hoʻohana i kekahi manawa, koe wale no minute o loa exacerbations. Ka hookoikoi mua pono o ka supine kulana, no ka papa 'oe ke hoʻohana i ke kupaianaha moena. Kou mau mea kaua i loko o kekahiʻaoʻao ma luna o ka Inhale, a Exhale, huli ia hoʻi ma luna o. E hana hou i kahi o Elima oʻu hahau ana, a hele aku i ka mea e hiki mai ana neʻe. Me ka hoʻololi i kona kulana, kaomi i kou manamana lima i loko o puupuu lima unclench a, i ka mea ia manawa anuenue i ka wawae kapuwaʻi. E hana hou i kahi o umikumamalua manawa. Noho ana ma luna o ka papahele, hana i ke kolu o ka hoʻokō '- alternately kona i kou mau kuli, e malama ana i ka wāwae ma luna o ka pelane. E hana hou i he umi i ka umikumamalua manawa. E like me 'oe ke ike, physiotherapy ma lumbar osteochondrosis' aʻole i imply exhaustion, a, no laila, e hana mai me ia ma lalo o ka mana o kēlā me kēia. Ma ke ano o ka wanaao ae, ho'āʻo e hanu i ka diaphragm, i mea nō i loko o ka supine kulana. mahope lohi hoala mai i kekahi e kekahi i ka akau, alaila, ma ka uha hema pololei, hoʻohei ma ka huina o kanaiwa degere, a hoʻi i ka hoʻomaka wahi. Five-ewalu ka neʻe 'ana i kēlā me kēia wāwae, a me ia mea manawa e neʻe ma. E ho'āʻo i ka successively hoʻonānea na nāʻiʻo o ka mea lalo,'ūhā,'ūhā, torso. Hookiekie mai no oia i kou mau lima i na poohiwi, kuʻekuʻe lima, aʻoiai ma ka umauma. Inspiratory hoʻonui iā lākou ma waho aku, a hoi hou hoʻi ma luna o exhalation. E o mai kou lima aku, poho ma loko. Ke hoala mai alternately kēlā me kēia lima, e hookiekie ana ia ia iho i ka moena, a Hohola i kona lima i mua. E hana hou iʻeono i ka ewalu manawa. Kēia physiotherapy ma lumbar osteochondrosis loa pono keia mau mea, e ia, ma ka hou, nohona ma ola, e hoʻoikaika 'ana.