Hoʻokō ' "Crocodile": pakele o kua eha

He poʻe o nā kino "Crocodile" no ka spine ua i mai o eiwa Lolina o ke kino Kai me kekahi mau Lolina o na wawae, a me nā mea i ho'ākāka 'ia i ka pale, a hana pilikia o ka musculoskeletal'ōnaehana (pakahi aku la ia i ka spine), lomilomi kūloko ma nā loko, a eha ke ola mai hoʻi a me ka pelvic nāʻiʻo. Ua nui ka chiropractor ma Australia like me ka hopena o nā loina o ka kakou mau kuko o ka spine o ka crocodile, i ua ole waiho kokoke ana i ka popopo a me ka deformation.

Kēiaʻano hana i loaʻa i kanaka o kekahi makahiki a me ka physical hola, 'aʻole i koi nui la, a kūikawā lako a pan: e like me ka lahilahi rug a blanket, e moe ana ma luna o ka papahele.

Ma kekahi mau hihia, he hookoikoi

He poʻe o nā kino "Crocodile" no ka spine ua hōʻike no ka hahai symptoms a me pathologies:

• ma ka cervical a me ka lumbar sciatica;
• pathology sacral;
• osteochondrosis;
• intervertebral hernia a me ka protrusion.

A ka mea, ua hoʻohana 'ia no hoi no ka Muscle spasm o ka lumbar a me pelvis, na piriformis Muscle maʻi pale, i ke alo o kaʻike manaʻo zastoynyeh i loko o ka pelvic nā loko a me kāna hana o ka digestive a me ka noho. E ka nānā i pehea e hana i kēia hookoikoi.

hana hiʻona

Ka specificity o "Crocodile" hoʻokō 'mea i helical kuapo ana o ke kino i ka wa a ke poo e huli i kekahiʻaoʻao, a ma na wawae kīʻaha i kekahi, me, ka hoolaha aku i ke spine i hilo.

Na ka papa kuhikuhiE rula - mea e hoolohe i ko oukou mau manao, e pale aku huʻiʻeha a me ka loaʻoi ka neʻe 'ana. Mākou eʻaʻole koke e nui ikaika hawewe o ka neʻe 'ana, pono e haawi aku i ke kino no ka hoʻohana' ana i mahana mai. A pau i hana ma ka kihi loa 8 (ʻehā ma luna o kēlāʻaoʻao), a me kahi o 3-4 kekona e mau ke haka pono maila o ka hilo kulana.

Kēlā me kēiaʻano o ka hoʻokō ' "Crocodile" e e hana lohi a akahele, nānā i ka hoʻomaha no nāʻiʻo a me tendons traction. Hanu E e ekolu-dimensional, lōʻihi-i unuhiʻia, a ma ka ihu. Ma ka loiloi mua kulana mea e hanu ana, a ma ka manawa o ka neʻe - ka hanu.

Eia hou, ka mea, ua? Aeiiaiaoaony e hana kino ma ka nele'ōpū. He nui loa ma ua koi 'ia ka hopena o nā mea a pau kau e e ke kulou o ka hoʻomaha - e moe ana ma kou kua me ka pololei i na mea kaua a me nā wāwae a me nā maka popoi ae ana e paa ana a pau nāʻiʻo o ke kino i loko o ka loa nanea wale moku'āina.

№1 aeie

Ma keia moʻo o ka hoʻokō ' "Crocodile" ua i loko o ka palena iki buke:

1. E moe ana ma luna o ke kua - wāwae pololei, ma ka poʻohiwi laula, ma ke kaʻawale, lima hahao aʻe no laila, e like me ka hana i ka hookahi laina - e e huli i kona kino a hiki i kekahiʻaoʻao, a me ka poo - i kekahi.
2. E hoʻomaka ana kulana o ka ia, akā, i ke kuekue wawae o kekahi wāwae, e kau ma luna o ka manamana o ka mea 'ē aʻe, eʻoiaʻiʻo i ke kulana o na wawae, oiai ka malama ana kino huli.

№2 aeie

I ka wā o ka hoʻokō ' "crocodile" lua o ka' ilikai, i ka mea i hiki, ma ka fixation wahi inspiratory kakali no 4-8 kekona.

1. Ke alo aku wāwae kuli lilo ka huina o 90 °. Na puupuu wawae o kekahi wāwae ana i nā mea wahaheʻe ma luna o ke kuli, a ua hana i ke kino a me ka pelvis huli i loko o ke alo oʻaoʻao. pono e lawe i ka poʻohiwi malama a me ka lima o nā'auwaʻa i ikaika loa o Paulo ma ka papahele.
2. Mau wāwae kūlou ma na kuli, a hoonoho iho la lehulehu ma mua o poʻohiwi ka laula. Me ka lawe i kona mau wawae i ka palaoa, a me ka wale huli ia, hana i ka U-huli ana i ke kumu a me ka pelvis i kekahiʻaoʻao, a me ka poo - i kekahi. Inā e huli mai i ka uha mua, a mea kokoke i ka papahele, pau loa ia ia, e hina ia.

aeie №3

A kolu o ka nui o ka manaʻo pohihihi hoʻokō ' "crocodile" no ka mea hoʻi, i aeia mai lōʻihi, mai kekahi minuke fixation ma ka popoiwi wahi i hoakakaia maloko oluolu mea like penei:

• Mau wāwae lena ma na kuli ma ka huina o 90 ° a iki nui uha paa i kahi hookahi, a me na wawae i loko o ka lewa, a kuli laua a hiki i ka laina o ka hip-ami. E huli i kona kino no laila, i kona mau puhaka, i anuenue huina a me ka mālie moe ana ma luna o ka papahele (ina he mea hiki). Ua ua i 'ae' ia e manawa e neʻe ai uncontrollable wāwae e like me ke kahua hahi.
• Ka Ia rula o na olelo o ka wawae a me ka holo, akā, ma ka hopena wahi e straighten i ka uha mua, a ua noho ma luna, a e ho'āʻo i kona lima e hoopa aku i ke kokoke, e hiki no hoi he lima he uuku huki i ka sock ma luna o ka wāwae.
• Pono wawae wahī iki manao hema wāwae no laila, i ke kino o kona kapuwaʻi'ākau loaa ma ka pale hema (ma ka Yoga wahi ua kapaia garudasanoy wawae). E ka haʻalele huli o na pelvis, a hiki i ka ikaika hawewe a me ka waiʻona ma ke. Inā ka mea, he poe waiwai, ka mea, ua? Aeiiaiaoaony e moe ana ma keia oihana no ma kahi o 30 kekona, ha nui iho la ia a me kōā kaulike.

Additional kino, e hoʻoikaika 'ana i ke koko kahe ma ka spine laina

i kēia mau poses i lawe mai ka hatha Yoga hana, a hoao i ka haʻawina lehulehu, a me nā loea, i ke kanawai o ke kokua ana o Muscle spasms ana kokoke koke! E oolea a me ka nani, hanu i oi noa, no laila, e paipai mau i hoakaka ia no ka poʻe me kāna hana o ka ÷ naehana hanu a me ka mea'ōnaehana mānowai koko nenoai. Na ka papa kuhikuhiE ano - i ka adequacy o ka hana ana.

• E moe ana ma luna o kona opu, huki pololei lima akau i ka hema, lima iluna a me ka wahi no laila, i ka palaki i moe i lalo ma ka poohiwi hui laina, i ka lua o ka lima ua kuu iho la ia ma ke kino, a i olokaa mai, pama mai. Kino, e moe ana ma ka lima akau no laila, i ka mea, ua hoʻonohoʻia ma luna o ka laina o ka collarbone a lalo, akā,ʻaʻole ma lalo o ka sternum. Hanu nui, ma ka wa ma waena o ka poohiwi kōmi 'ana, ho'āʻo e mālama i kēia wahi like ka nui me hiki i inhalation hōʻike. Ke kūlana e ia mai 30 kekona i kekahi minuke, ina ka numbness o na manamana e e - mai hopohopo, e like me ka hana ua lalau wahi. A hiki aku oe Haʻalele i ka kulana o na lima hoʻoneʻe i loko o ka hoʻopoepoe noi ma ke kikowaena, a hoʻonānea ma ke kino ia no 10-20 kekona. E hana hou i ma ka kekahiʻaoʻao.

• E moe ana ma luna o kou opu, lawe i ka lima akau ma ka akau a me ka hooikaika paa i ku ei ka holoʻokoʻa loa o na mea kaua a hiki i ke kahua hahi. He pololei, a me ka lāʻau o ka laina me ka'ūhā mua ami. Pono hoohuli ana ia oukou i ke kino o ka lima (ka mea, aole ia e neʻe!), Huli i nāʻaoʻao, a lena i kou mau kuli, e ho'āʻo e lele i ka pahu, ka malama ana i ka scapula a me ka'ūhā mua ami mahope. Hoʻopunipuni 30 kekona, a laila hoʻonānea a me 'oe ma ka' ē aʻeʻaoʻao.