Hoʻomaha no nā maka: ka mea maikaʻi loa hoʻokō '

I keia la o ka honua hihio pilikia ana i loko o na kanaka. Ua aneane ae nā kānaka apau ke hoomanao i ka manao o ka dryness i loko o ka maka, redness, hoʻopilikia. Hooloihiia hana ma ke kamepiula pale, a e loli ai i ka mea e like ai o ka hihio.

E like me ke kaiapuni, e hoʻopau i ka hopena maikaʻi 'ole o ka hana me ka lolouila, e hiki ke hoʻohana palming (kūikawā maka kino). Hoʻonānea ma kekahi palming kōkua hoʻoikaika 'ana i ua akaku la, e hooikaika i ka maka nāʻiʻo. Ma waho aʻeo ia kāohi ana, he mau hana 'ana i kūpono e hoʻihoʻi hihio.

Kino, e hoʻoikaika holo

Ke kumu o ke aʻo, e hoʻoikaika 'ana i holo ai i ka maka - ia ka lomilomi. Ua ua lawe mai ma ka mea o ka hahau ana a me Pat. Hoʻonānea no ka hihiʻo icai? Ua hanaia ma ka mea kino. Oe ke hoʻomaka ma ka unuhi aku la ia, iʻewalu a puni ka maka kumu. I ka neʻeʻana ua hana ma na manamana o 8-16 repetitions. A laila, e pono e neʻe ana i ka i kēia neʻe:

• i-ia;
• ma ke kaiapili;
• diagonally;
• ma ka huinahalike;
• ma ka luna (lalo) o ka piʻo;
• ano o nā kinona (rhombus, triangle? ye oa).

Pau me ka lomilomi neʻe, e hiki ke hoomau aku i ka hoʻokō 'kēia:

• papamoe ka noi;
• kaʻapuni ana i ka poai nei;
• blink-hoʻonānea;
• , pili blinking;
• ana ma na diagonals;
• e ku ana ma ka puka aniani e nana i ka mea alternately kokoke, a ma kahi lōʻihi.

E hoohana i ua mālamaʻia ma ka 6 manawa. Ka lōʻihi o holo manawa mea e pili ana 5 minuke. He pono, e hoʻi i hope, noho ma ka noho malie, kālele ana ma luna oʻano hana. Hoʻomaha no nā maka i hoʻoikaika wale koko holo, akā, i kōkua me kēia 'aʻe i noho maʻi pale.

noho maʻi pale

E like me ka noiʻi o Dr. William Bates pilikia makapō haunaele pili me ka stress, kino a me ka noʻonoʻo 'ke kanana nei. Ua hiki aku i ka maʻi pale o ka noho - he kāna hana i loko o a he mea hiki ole ke ike i mea ma kekahi mau mamao.

I ka hiki ana o na maka, eʻike mea ma kekahi mau mamao hilinaʻi nui ole wale ma luna o ka maka aniani, akā, no hoi ma o ka maka nāʻiʻo. Ka mea, hiki ke hoʻololi i ka kinona o ka'ōnohi a poʻopoʻo, e kālele ana i nā maka ma luna o kekahi mea. Ccomodation Aʻole 'ae' ia nāʻiʻo i ka aelike a me aeo. Ka mea, i loko o mau hoʻopilikia. Hoʻonānea i ka maka o keia hihia, he pono.

Kāna hana pili me ka hihiʻo, ua pono nā i ka malfunction o ka maka nāʻiʻo. No ka laʻana, i ka wa a ka'ōnohi a poʻopoʻo ka nearsightedness paʻa elongated shape mea, aole ia e ae, e noonoo i na mea i mea mamao aku. I ka farsightedness o ke ku pono ana. Hihio? Iaea hoʻohana 'ana i nā aniani kaulona aole e kōkua i ka hoʻololi' ana i ke kulana. Eye nāʻiʻo i loko o ka ikaika noho o ke anakahi uila, hikiʻole i ka aelike a aeo.

Palming W. Bates

Nā Papahana O Ka palming hoʻokō '? Ac? Ia e William Bates, a ua hiki ke hoʻohana' ia e kekahi mea makemake e wehe stress, mai kou mau maka. Hoʻomaha no nā maka like penei:

• pumehana mau lima;
• kau i kona lima ma luna o ka lāʻau a hiki i ka manamana i hoopili i kekahi i kekahi;
• koho manao ma na kuʻekuʻe lima kuli, na lima, na lima, e uhi i kou mau maka;
• noho ana ma keia oihana no 5-7 minuke.

He nui ka wā hoʻopunipuni i nā mea kaua i loko o ka oihana, aole e holo ikaika'ōnohi a e hahai, no laila, i ka malamalama, aole ia i hele ma waena o nā manamanalima. Ua hoʻokō 'kōkua e hoʻonānea i ka maka nāʻiʻo.

hoʻomaha polokalamu no na maka

Kēia eiiieaena hiki ke hana e höʻike aku luhi. Kēlā me kēia hookoikoi E e hana 7-8 manawa.

• Me ka hamama mau maka huki ewalu (i loko o nāʻaoʻao).
• E kālele ana ma ka manamana nui, waiho loihi ana i mua. Hoʻomaka e lawe i ka lima a hiki i kaʻaoʻao.
• Huki aku a straighten kekahi lima. E kālele ana ma luna o laila, hoʻomaka helu i 20. Five kokoke ma 10 akau maka - hamama pono i 15 - e pani i ka hema, 20 - haʻalele hamama.

Kēia poe noonoo ole maka kino. Hoʻomaha ua hāʻawi i ka ÿO ka mea e lawe mai ia mau kino. Ka mea hiki ke hana me ka AEeAaOA, a kaawale.

Kino, e hoʻoikaika hihio

Ma nearsightedness, farsightedness a me ka astigmatism ana i nā hana gymnastics koi 'ia. Ua kōkua e höʻike aku i ke hoʻopilikia mai na nāʻiʻo, e alakai ia lakou ma ka leo mea e me ka nui loa oia i ka lapaau.

Gymnastics oia o 4 walaʻauʻana kino:

• Omaka ana ae hoolohi neʻe mau maka mai me ia. Hoʻoholo i 6 manawa i loko o kēlā me kēia ao ao. Me ka hoʻomaha o nāʻiʻo hana ikaika hawewe māhuahua. E mau olelo, e kau mai ana iluna no 2 kekona therebetween.
• Laumania ka neʻe 'ana i ka akau, a ma ka hema o ka 6 manawa. A hiki i ka manaʻo i ka papa kuhikuhiE hana - e hoʻonānea i ka maka. No laila, i ke noi ana o ke kino, e e hana ai me ka palena iki o ka hana. I ka pau ana o ka hoʻokō 'ia e kekahi mau nui manawa me ka koenaʻanuʻu o ka 2 kekona.

• E lawe mai i ka manamana lima i ka maka i ka mamao o 20 knm, e kālele ana ma luna o laila, e unuhi i ka nānā i ka mamao mea. Ka hoʻokēʻai iki mai e 10 repetitions a me kekahi mau mai ke koenaʻanuʻu o 2 kekona. Kēia hoʻokō 'o kekahi o ka loa ka hoʻokō i ka hoʻoikaika' ana i ka hihio. Ua hiki ke hana i kela la, a me pinepine i hiki.
• Hoʻopoepoe ka noi clockwise a me ka hope. Hana lohi. E hana hou i 3 wa me 4 koʻikoʻi a hanohano i loko o kēlā me kēia ao ao. E kau mai ana ma waena o ka pōʻaiapuni 2 kekona. Me ka hana me ka palena iki o ka hana.

koi

Kino e e hana ma luna o ka papa 'aelike me ka makaaniani a me nā aniani kaulona. Ma mua o kēlā me kēia kokoke loa i kahi hana i ka hoʻomaha no nā maka, a uhi ia me kona mau lima (palming). Inā 'oe e hoʻokō i hoomaka ae la kekahi hookoikoi e hana ino aku ia koʻu mau maka, ia mea pono, e alalai mai i ka hale haʻuki, hana palming, hoʻonānea a hoʻomau. A pau o kēia mau kiʻina hana i kauoha ai i ke kala o ka hoʻopilikia mai na maka a me ka hoʻoikaika 'ana i ka hihio. Inā e mau hana ma ka liʻiliʻi loa kekahi me ka, na pomaikai e kanalua ia.