Kino me ka skipping kaula - ka maikai ala e lilo aku ke kaupaonaʻana, a tighten i kino

Oe e pili ana e pili ana i ke keu ke kaumaha? I makemake makemake e hoolei aku i ka poe keu kilograms a me kenimika, e like me koho i ka hopena? Poina e pili ana iʻai.

Pāʻoihana, ua loaʻa he okoa: hui i ka hoʻopaʻa 'ana i kā lākou mau kela la i keia ola hou makaikai auau, he lākou o nā kino me ke kaula, a me ka' O ke kaulikeʻai. None o kēia mau meaʻekolu nā kumumea i loko o kekahi hihia e ole e hoʻokoe ', a hiki e me ka nui loa hoemi ka hoʻokōʻana.

Like no ka hoʻokō '- e hoailona oukou i ka kaula, a me i pono i kākau ai i ka hale haʻuki a me ka pana aku au i laila hola o kona hulu manawa.

Kaula. He nui nā kanaka noi, pehea e lele kaula, e mi kino. I ka mea, i ka lā e mea kupono, e uku i elima i umikumamalima minute, ke kaumaha ma muli o kou willpower. A, e like a pau na mea e ae, i hana ia me ke kaula ma ka OAXA 'aelike i hanaʻia i loko o kekahi mau hoʻokokoke mai. Nā haʻawina Ua hōʻike i kēia punahele o na mea he nui i ke keiki mea ua 'Imi kōkua e lilo ke kaupaonaʻana, puhi calories ua eo. E noke i ke kino me ke kaula kekahi mau manawa hou aku mana ma mua o ka 'auʻau', Hana, Paikikala.

Inā 'oe e hoihoi a me ka makemake e hoʻomaka kāinoa mua hoʻokō i kona moe, e mālama i ka manaʻo, maikaʻi Lele a pau hilinaʻi nui ma luna o ka helu no minuke. Ka nui o ia ma laila nō, i ka nui calories kou kino ka hāhai, a me ka koke ia oe, e ike hou. A mai poina e pili ana i kaʻai! Ia mea,ʻaʻole e pono ai, aole hoi oi aku mamua o calories ala hele, a me ka ho'ēmi i ia, o ka poe e aloha ia oe negatively, e kupono. Ma waho aʻeo ia i ka hele aku la kilograms a me kenimika, oe e ike pehea e hooikaika i kou nāʻiʻo, pehea e hoʻoikaika 'ana i kou hoʻi nâ mea.

Mai kū ana lākou mau haʻawina, ka keia mea wale ka wā lākou regularity. E mālamaʻoukou i ka maka ma luna o ka hana o ka naʻau, e like me ka hoʻokō 'ana i ka kaula, ma muli naʻe o ko lākou naaupo wale, i ka ikaika hopena ma luna o ke kino a me ka hapa o ka basketball aʻo, kualua, ikaika, astronauts. E lele kaula, he kupono e hoʻokokoke, a hooikaika e hana i ka hana - loa koke oe e ike i kekahi mea e hele - wasp pūhaka, ka lokomaikai, ka ikaika o ka uhane, nele o keu i nā kilo.

Hoʻoholo 'ana o ke kaula, lōʻihi

A mea nui kēia lākiō ia oe e hoʻokō i kino me ke kaula - eʻohi i ka pono loa. Hoakaka ia wale, e pono e waiho iho i ke kaula me ka hapalua, a hookiekie ae la ia, e like me ia ka mea e māhunehune hoopa mai i ke kahua hahi. I hiki e hooponoponoia ia mea, kupono loa no kou kiekie ma kekahi 'ano: kiʻi i kou mau wawae ma ka waena kaula i ke kumu ma ka ia mńka noho ana ma ka pae ana o kou mau armpits. Inā e ike i ka mokuna, aole ia hoopii ole oe, hoʻomaʻa i ka lōʻihi ma nā aka wahi i loko o ka mea e paʻa.

ae hana i lele

ʻAʻohe mea hiki pono - e lele ma ka mea kaua. Kipaku mai o ka honua a me nā wāwae, ka mea mau i ka ia a me ka aina. Ua lele e e malamalama, springy. A me ka hooko pono pono neʻe wale lima e malama i ke kaula, kuʻekuʻe lima i ka mea ia manawa kokoke i ke kino, i ka hope mea pololei. Mai poina i ka hahai, a me ka hanu, ka mea e e anaia, i ole ia kou kino e ole e hai aku ia oe "aloha oe". Inhale ma ka ihu, mai ma kou waha, akā, hana ino wale oe ia oe iho.

Inā 'oe makemake e koke hana i ka Lele, nīnau i kou kauka ma mua e hoʻomaka ana i kekahi aʻo, e like me ka loaʻa nō kekahi mau kapu. 'Oe hiki ole ke hana i ka hoʻokō' ana i ka kaula i ka poʻe i ole hana pono i na ami a me ka poe i kiʻekiʻe ke koko. Kekahi olelo o ka'ōlelo aʻo - ka maikai Lele i loko o ke alanui, ma ka hawaiian lewa. Hoalauna e olelo lealea e e thrilled ma ka hahiʻana. A mawaho o ke keʻena, a me ka lewa mea hou, a keakea oe i kekahi mea e makemake ai.

Eia nō kekahi mau mea e kōkuaʻoe hoʻomōhala i ke kohoʻia o ka spine, a ma ka mea ia manawa kōkua malama ami ka hoʻoneʻe.

1. E kūʻoe me kou mau wāwae palahalaha ae ma ke kaʻawale, kona i kou mau lima, a lawe i ke kaula, ka mālama '-pelupelu ia ia eha manawa. Ano, e kaikai ae i ke kaula, a hoohiolo iho ia mea. Kēia kūlana mea pono e hana Povorovo akau a me ka lima hema, mau ana a hiki i kona kikokikona wahi. Ma kēlā me kēiaʻaoʻao pono e hai hou ia 'ana e haʻalele Elima oʻu hahau ana.

2. E kūʻoe me kou mau wāwae palahalaha ae ma ke kaʻawale, kona i kou mau lima, a lawe i ke kaula, ma hope wahi ia ma ka hapalua. Ano, e hapai ia i, a huki. Hana mau resilient k'ki i ka akau, a hoi hou i ka hoʻomaka wahi. Hope e i like haahaa i ka hema. E hana hou i keia hoʻokō 'oe pono Elima oʻu hahau ana i loko o kēlā me kēia ao ao.