Mākou hana gainer ma ka hale

O i ike ole ia i na mea he nui 'âlapa, e kōkua ma muli o kā lākou mau physical hana lawe haʻuki kumukanawai. Au e olelo aku i ka mea mea ole kemika! Ma ke ao nei o ka haʻuki e maopopo ma waena o Nine Inch a me kumukanawai. Pono lawa e heluhelu i kekahi mau 'atikala o e pili ana i ia mea, a pehea ia hana. I kēia lā, he nui ke ano o ka haʻuki kino hiki ole ke i ma wahi (e like, creatine Tribulus). Akā, he mau hewa, a pehea o ka gainer.

Aha keia

Gainer mea he kumuʻiʻo-carbohydrate läÿau, i loaʻa i ka nui helu o calories. Kēia inu hiki e ke i ma ka hale, ka ma kona hoʻolilo kekahi huahana (a mākou e kūkākūkā hope). Carbohydrates i pono ma ke kino no ka ikehu-i? Iecaianoaaiiuo, kumuʻiʻo - e kūkulu Muscle. E aho nō e lawe i ka gainer (nānā 'ole o ka ina paha ia mea i ka hale a kuai iho la ia) ma hope o hoʻokō, ma hope ma kahi o 30 minuke. No ke aha la, e noi aku ai. Ka mea ka ia i keia manawa, o ka puka o 'carbohydrate' pahu iloko o ka MDM kino hoʻomaka e ka hoʻokemu i na māhuaola i ka hoʻopaʻiʻana. Gainer ma ka hale (a kuai lilo mai) mea maikaʻi no ka loaa ana o ka ikaika, a kūkulu Muscle i ka ia manawa.

Mākou hoakaka i nā huahana

Pela, ke kohoia a me ka wehewehena o ka gainer mākou maopopo. Ano, e huli, e koho i nā huahana o ka i hiki e moʻa carbohydrate cocktails. E koho e pono hou, holoholo ana ka carbohydrate maʻiʻo o ka läÿau, pono e oi aku ma mua o ka nui o ke kumuʻiʻo i loko o 3 manawa. E ka hoʻomaka me ke kumuʻiʻo. Ua mea akaka i ka lama hoʻohuihui o ka'āpana o ka ai mākou e e hana, ia mea maikaʻi hoʻomākaukau no ka hana ka bata. Low momona e eiooaa? Waiū mea he maikaʻi kumuʻiʻo manawa. Ma hope iho o kēia mau 'oe pono e hoonui Triple i ka nui o ka carbohydrates mea wale mahuahua hoi me ka hua. He mea hiki ole ia e ka hewa - ka mea, i na i loko o kekahi hua. Oe ke ālai ia 'aʻe i loko o ka gainer (ma ka home), na mea a pau e hele, e loaʻa: ohia, peaches, ka maia, ohia, na alani, a no laila, ma luna o. Winter hua e kiʻi i ka uuku ka paʻakikī i, a me nā kumukūʻai e ala me ka nui loa. Ma keia hihia, ka mea ana e puku i ka meli a me ka Jam. Ano, ma hope o mākou i hoʻoholo ihola ma ka hanaiia'na mai o nā kumu gainer, ke hoomau aku i kona makaukau.

Hoopilikia a lulu

E hōʻoia i nā mea a pau eiiiiiaiou i hua mai ma ka hui ana o metabolized ma ke kino, ka mea pono e loa a me ka wili. No keia mea, he maikaʻi, pola. E hoopiha i ko kakou fruktiki ka waiu a me ka bata (ma kahi o 400 ml) a hoʻomaka hoʻohuihui. Loaʻa ka mea a pau nuipa a ua lilo homogeneous a anuanu. Aia i ÿole e waiho i kekahi wahi pai a me na apana o ka meaʻai. Inā e loaʻa ka mea paakiki ia e ka läÿau, manoanoa, hoʻohui aʻe i ka waiu. Ke kūpono ai ka mea inu ua piha loa lakou i loko o ka shaker. Pela, ua loaa gainer i loko o ka hale, a ma ka huli Ua kokoke like ka maikai me ke kuai, a me kekahi manawa, a hiki surpasses ia. Kekahi mea nui wahi - mai i hana na manawa he lama hoʻohuihui o ka ia huahana. E ho'āʻo i kekahi mea hou, hoʻokolohua, a nāna hoʻi i hana hou ho'āʻo iho au i ka poe 'ano. Ka maikai gainer ma ka hale, mahope mai o ka mea i kekahi ke keʻena o ka ka mea inu ke ole kekahi pilikia e hookomoia mea like.