Nā'aha'aina no nā lima lima

Hudey, nui nā manawa e ho'omau ai nā wāhine i ka pūhaka, i ka'ōpū, i nā pu'upu'u a me nā'ōpiopio, e ho'opoina i kekahi manawa i nā lima. A i ka manawa e wehe ai nā'i'o o nā lima, ka pākī a me ka pale, ho'omana'o wikiwiki nā wāhine i ko lākou ola'ana a ho'omaka i ka hō'ailona i ko lākou no'ono'o i ka mea koho i nā hana no ka lima lima me ka ho'olālā maika'i.

Hiki ke huna'ia ka piha o nā lima me ke kōkua o nā lole i wae'ia pono -'o ka lima lō'ihi a lima lima paha i ka lima mua e ho'opau pono i ka'āpana pilikia, inā lō'ihi'oe e hele ai e kipa i ka māhele ai'ole ka train ma ka home. I ke kauwela, i ka mahana wela, hiki iā'oe ke'a'ahu i nā'a'ahu māmā me ka lima lima ma luna a'e o ka ku'e lima. 'O kekahi mea'ē a'e - i ka wā e ho'oluliluli ai i kou mau lima, e kāohi iā lākou - e hō'ike ana kēia i nā'i'o a e a'o hou iā lākou,'a'ole na'e i ka ikaika loa. Mai hopohopo'oe i ka nānā aku i ka maka'āinana, akā, i ka hopena o kāu mau hana, e ho'onāukiuki paha i nā mana'o o kēlā me kēia kanaka me kahi pu'upu'u momona.

Hoʻokō 'no ke kaupaona poho -hand na wahine i nui, no ka mea, he maikai, a me ka harmonious kēlā kino - ia mea mau mau sexy! Inā'a'ole'oe i ka manawa a me ke kālā e hele ai i kahi lā'au lā'au, a ho'oholo'oe e a'o ma ka home, a laila koho i nā hana kūpono no ke ku'i'ana o kou mau lima mai ka pa'akikī i helu'ia ma lalo:

1. Kū mākou i kahi kūwae, a he mau kapuwa'i ka laulā o ka'ūhā, a ua hemo nā lima ma ka'ao'ao po'ohiwi. E ho'onui i ka pa'i i 90 degrees mai nā lima mai, e'ike ana i ke kelepa'i, ke helu nei mākou i ka makani'ekolu a me ka māmā i ka poli ma luna o ke po'o, e ho'oulu mālie. E ho'i mākou i kahi i ho'omaka ai. He'umi haneli hou.
2. Ano lena i na mea kaua ma na kuʻekuʻe lima , a ma ka pae o ka lae hoʻohui lāʻau (kuʻekuʻe lima, ke'ōlelo mai nō ma ka poʻohiwi pae) me ka ua e ikaika ma luna o kekahi i kekahi, ua lohi i kuʻu iho i lalo i ka'ōpū. Ke kali'ole'ia e kaomi, e hāpai i nā lima i ka lae o ka lae, e hana hou i nā manawa he'umi.
3. Ma ka ākea o nā wāwae o ka wāwae, ua wehe'ia nā lima i nā'ao'ao. Hiki i ka papahele e pa'a ana i nā lima, ho'omaka mākou i ka loli o ka'ōpili ma ka li'ili'i li'ili'i i mua a ho'i i hope no nā manawa he 10. Hana mākou i'elima mau ala. Pono pono nā lima e like me ka papahele! Hana i nā hana no ka nele i ke kaumaha ma ka home, pono'oe e nānā pono i ke kūpono o ka hana, i'ole e'ike'ia ka hopena ma hope aku a'a'ole paha e'ike'ia.
4. Ke hāpai nei mākou i ko mākou mau lima ma luna o ko mākou mau po'o a ho'omaka e ho'okokoke aku i kekahi i kekahi, e hele a'e ma luna o ko mākou po'o, e ho'ololi i nā lima i ka manawa. Hana mākou i 30 manawa i ka wikiwiki.
5. Ho'opili mākou i nā lima a me nā paepae i mua o mākou. Māmā a ho'omaka mākou e hāpai i nā lima i hui pū'ia, me ka ho'ā'o'ana, ua pi'i nā ku'e i luna o ka ihu. Ho'omaopopo mākou'a'ole e ho'oka'awale nā'ā'ī,'o nā kamera i ka pi'i'ana e pili pono loa i ka papahele a'a'ole e ne'e i ke po'o. Hana mākou i ka hana 10 manawa.
6. I kēia manawa, e kukuli iho kā mākou mau kuli me ka ha'aha'a iki. Clenches kona mau puupuu lima, a hoʻomaka e lena i ka lima ma ke kuʻekuʻe aku, ke'ī mai ana i ke kahua no ia ma hope o kona hoʻi. Hiki i nā lima ke hopohopo. Hana mākou i ka hana he'umi manawa.
7. Ke kau nei ma kona kua, kau i ko kaua mau lima ma lalo o kona po'o. Me ka ikaika nui e kau i ka papahele me nā paepae, e no'ono'o i ka'elima, ho'omaha. Ho'omaopopo mākou i 15 mau manawa.
8. No ke ho'okō'ana i kēia hana, pono mākou i'elua mau pōpona i ho'okahi kilokani kēlā me kēia. Akā, hiki iā'oe ke ho'ohana i ka hue wai. Kū pololei mākou, nā lima ma ke kiko o nā po'ohiwi. E hāpai i kou mau lima i nā'ao'ao, a laila ho'ohuli i nā manawa he'umi. Ma mua o ka manawa, hiki ke ho'onui i ka ukana i'umikumamālima a i'ole iwakālua mau hō'ailona hou.

'O ia mau hana e lilo ai nā lima lima e lilo ia i mea nani, i ka huki'ana i nā io o ka umauma a ho'i, a he mea nui no nā wāhine. A me ka manawa, e makemake ana e hana i kou mau lima hou uʻi, a slimmer, malama i ka manaʻo i ka loa ka hoʻokō kino e lilo kaumaha lima - o na mau pahu aku ai i-UPS. E ho'omaka i nā manawa'eono a me ka manawa e ho'onui i ka helu o nā hua'ōlelo hou i ka'umi, a laila he'umikumamālima, a pēlā aku, ae'ike'oe i ka hopena maika'i loa. Eia hou, nā pā'oihana e ho'opūle'a a ho'onui iki i ka pahu!