Nā hana ma'amau e ho'oma'ema'e i ka'ōpū.

Ho'okomo mau nā wāhine i ka mālama'ana i ko lākou nani a nānā i ka nani e like me ka hiki. 'Ehia mau'ano hana ma'amau a ho'opono'ole e kāohi ai iā lākou i ka hahai'ana i ka holomua i ka mea maika'i. Akā ua pono ia. Ma hope o nā mea a pau, e'ae'oe e mahalo nui nā mana'o o nā kāne no kēlā mau mea pilikia a pau e ho'omau i ka ho'omau'ana me ka ho'omau'ana.

A kūikawā haaheo o ke kumuhana o nā wāhine 'slender pūhaka a me ka palahalaha'ōpū. He maika'i ia no ka po'e i hā'awi lokomaika'i'ia i nā ala kūpono maika'i. Inā'ole, he nui ka mea e ho'ā'o ai e ho'okō i ka hopena i makemake'ia a hana i nā hana kūikawā e wehe i ka'ōpū. No laila - e'oi aku ka palahalaha a nani.

He aha ka'u e hana ai e hemo ai ko'u'ōpū?

Inā 'oe i seriously hoʻoholo e kiʻi lahilahi wasp pūhaka , a he uʻi i lalo opu, ʻaʻoleʻoe e nana i ka oluolu mau aoao. 'A'ole lākou i ola. A mai hā'awi aku i nā ho'opalaha ho'olaha, e'ōlelo nei i nā hua'ōlelo e hiki'ole ke hiki'ole ke hana'ia inā'a'ole kahi'oi iki o ka ho'oikaika kino'ana. Me ka hana'ole i ka hana, hiki iā'oe ke ho'one'e i ka'ōpū, a ma ka noi'ana paha i ke paopao, ai'ole ma ka ho'olimalima'ana i ka nui o ke kālā e kipa i nā pākiko massage a me nā nani. Akā,'a'ole e hiki ke kapa'ia kēia mau'ano he ma'alahi, a he'oi'ole ka'oihana -'oi aku.

'O ka po'e e kāko'o ana i nā mea'ai like'ole,'a'ole lākou e mālama mau i ka momona i aloha'ole'ia. Ma hope o ka pau'ana o ka'ai, e ho'i wikiwiki mai nā kaulua o ka pahu, a'o ka'ōpū me nā a'o'ole'ia e hiki ke lilo i pale a "ho'olu'olu" me ke'ano o nā kaha. No laila,'a'ole pono'oe e'ai pono wale nō, akā, e hana ho'i i nā hana e ho'oma'ema'e i ka'ōpū.

Elua mau kānāwai gula e ho'onani ai i ka momona:

- wehe i nā mea a pau i ke kaikea ma ka pūhaka āpana;

- tidy i kou abdominal nāʻiʻo.

Inā makemake'ia ka momona e hana pono i ka mea'ai a hana, no ka mea, he lapalapa a me ka holoi wai, a laila hiki ke mālama a me ka ho'oma'ema'e'ana i nā māmā me ke kōkua o kahi ho'onohonoho o nā papa koho i wae'ia.

'O nā hana nui e ho'oma'ema'e i ka'ōpū, ua ho'olālā'ia e ho'oikaika i nā'i'o o ka'ōpū. Akā, mai no'ono'o'oe hiki i kāu ke ho'opau wale i ke kino o ke kino me ka loa'a'ana i ka'ōpū nani a me ka lolo. 'A'ole pono ka'oihana ke ki'eki'e, akā ka ha'aha'a, a me nā pu'upu'u pūpū āpau.

Hana no ka ho'oikaika'ana i ka papahana ki'eki'e

'O ia ka luna nui e pāku'i i ka ma'alahi. Ma kahi kūlana ha'aha'a, pono ia, me ka'ole o nā kuli e kukuli iho ma nā kuli mai ka papahele, e ho'oki'eki'e i ke kino i luna. Hana 20 a 25 i ho'okahi ala. 'O ka māmā o kāu hana i ka hana,'o ka'oi aku ka hopena i nā'i'o. Akā pono'oe e nānā pono i ka hopena o kou'ōpū. Nāʻiʻo o nā lima a me nā wāwae e noho unstressed.

Nā hana e ho'oma'ema'e i ka'ōpū (no nā'ōpū ku'i)

Hana like ka hana mua i ka hana no ka hana'ana i ka papa hana luna. Akā i ka wā e ala ai,'a'ole i kūpono ke kino e like me ka pololei, akā ma ka ku'ehiwi, ma kahi'ao'ao o ka kuli. Ie. Hiki ke ku'e lima'ākau i ke kuli'e hema i ka pi'i'ana, a pā ka lima hema i ka'ākau kūpono.

Loa'a ka hopena maika'i loa ma nā'ao'ao o nā'ao'ao. 'O ka ho'onohonoho 2-3 he 20 mau mea e kōkua i ka ho'onani'ana i ka'ōpū o ka'ōpū.

Ua pono, e wehewehe pehea e wehe i ka'ōpū ma lalo iho.

'O ka lalo lalo ka mea i lilo pinepine i pilikia. E moe i lalo ma ka papahele a kukuli i kou mau kuli. E ho'okomo i nā wāwae e pa'a mau i nā manamana wāwae i kekahi i kekahi, a ke mamao loa aku nā ku'eku'e. E ho'oluli i kou mau kuli, me ka ho'ololi'ole i ke kūlana o kou mau wāwae, a kau pololei iā lākou e like me ka papahele. Ma hope o kekahi mau kekona o ka ho'opa'a'ana, ho'iho'i i nā wāwae i ko lākou kūlana mua. E nānā pono i ka pale'ana i nā'ōpū o lalo. Pono ka ho'omehana'ana mai 15 a 20 mau manawa.