Oksisayz hoounauna no ke kaupaona lilo ana

Innovative eiiieaena gymnastics oksisayz i dala ma kekahi kumu Amelika,ʻaʻole lōʻihi aku nei. A i loko o ka pōkole manawa ua lilo i mea mahaloia oksisayz kino a pau ma luna o ka honua. Kēiaʻano hana ua pahuna ma ke kaupaona ka ho'ēmiʻana a me ka hooikaika ana i nā nāʻiʻo likeʻole o ke kino. Hana i ka hoʻokō 'ana i loko o kēia iaoiaeii ka loa mea. Akā, ka mea, ua mālamaʻia ma ka hui pu ana, me ka pilikia hanu kino. Aie i ka hoʻokāʻoi i oxygen enrichment o ka meaola a i ka wā hoʻokahi hooko o kūpaʻa wahie, i loko o ka ua ele ele, he mea no ka aa ana o ka momona keena.

Oksisayz kino i ole contraindications. Ka mea, ke lawe i kekahi wahine o kekahi makahiki i kekahi manawa, i hapai. A E ke Kumu o ka hanu 'ana i kūpono, ka holoʻokoʻa huahelu o ka hana' oe, e pana aku au i 15 wale nō minuke i ka lā. 'O kēia ka papa kuhikuhiE lanakila oksisayz gymnastics.

Ha o Mānoa, oksisayz. Kino no ka walaʻauʻana aʻo

hanu 'ana i kūpono pono e lawe mai i ka automaticity. Ma ka loiloi mua ke kahua, e i pōniuniu. OʻAʻole scary, no ka mea, i ke kino nō i i kiʻi i ka nui mahele lāʻau o ka oxygen. Ma hope o ka manawa i ka pōniuniu, e nalo a oe hiki maluhia komo i loko o physical haʻawina.

E ku ana ma luna o ka papahele me kou hoʻi pololei, i ka mea ia manawa ia mea pono e hooikaika ikaika abdominal nāʻiʻo, kīkala, lawe i ka hanu nui ma kou ihu, pili i ka pelvis mua, a inflate i ka abdomen, e like me ka mea poepoe. Ma keia mea, he akea ka'ō aku i kona mau lehelehe, ma ka minoʻaka, hoʻohei a straighten i ka hope o ka maka. I ia manawa, i ka wa a ke kanaka ka minoʻaka, widen na puka ihu, a me ka pela, i oxygen komo hou.

I ka manawa o ka ikaika contraction o nāʻiʻo a me ka hanu nui pono e e ekolu hou pahi Inhale, a huki i ka opu. A laila, ikaika a me ka ikaika Exhale ma ka waha, me ka e kahe mai ana i kona poo me ko iala na lākou kīkala,ʻolu abdominal nāʻiʻo. Nā lehelehe e e e paa hou mai la me inā e pono e inu i ka aniani o ka wai me ka mauu. No ka mea piha emptying o ka malamalama aiiieieoaeuii i ekolu pahi exhalation. Ma kēlā me kēia dovydohe retracted abdomen.

Aie i ka mea mau neʻe a me ka hoʻopilikia o ka abdominal nāʻiʻo - pōhaku paʻi.

i kukuluia All kino oksisayz eha breaths a me Muscle hoʻopilikia. Ka mea, e hoʻokō e like me ka pa alima: he hanu - ekolu dovhoda - Exhale - ekolu dovydoha. Hanau keia poe eha hoolilo i kekahi naehana kalapona ia hana. Wale ma hope o kekahi piha repetition ke hoʻonānea, a lawe i ka wanaao ae. Gymnastics oksisayz komo ai hoʻokō i kekahi hoʻokokoke kanakolu repetitions. Ua lawe i ka manawa o 15 wale nō minuke (hai kekahi - 30 kekona).

XIX. Kino oksisayz

1. E ku ana ma luna o ka papahele, i kona mau kapuwai poohiwi-ka laula ma ke kaʻawale. Hoala mai i kekahi lima mai, a huki ikaika. Hoʻoholo i kekahi naehana hai. Lalo o ka lima. E hana hou i ka ia me ka mea'ē aʻe lima.
2. Mau wāwae ma ke kaʻawale, lima, e pani i ka hale käkela ma hope, a ikaika huki hoʻi. Hoʻoholo i eha pōʻaiapuni o ka hanu. Lower lima.
3. Pani i kaʻu mau lima ma ke alo o ka umauma i loko o kona mau puupuu lima, a lawe mai ia mea pepehi '. Paa e kaomi lakou mau puupuu lima i kekahi i kekahi, a hana ha kino.
4. Hilinai paa pono ana i ka paia o ka lumbar hapa o nā wāwae e pahu aku ai ma luna o 7 kenimika i mua, me kona mau lima, paa e pani ma ka mua o ka umauma. Hoʻoholo i naehana hanu hou.
5. E kū ana i loko o ke alo o ka noho, mau wāwae ma ke kaʻawale socks waho. E hoike ana i ka hope, iki kona i kou mau kuli. E'ō na lākou kīkala, a hana ha hoʻokō.
6. E hoike ana i ke kua o ka noho, e hoala i kekahi wāwae hoʻi, a huki i ka sock. Ua komo 'o lākou kīkala, hana kumu o hanu me ka. E hana hou i a me ka mea'ē aʻe wāwae.