Aku la o Pilato. Reviews o ka hoʻokō ''ōnaehana

I kēia lā, nui mahalo iwaena o na wahine ka hoʻohana i kekahi o na mau mea o ka hola aʻo i kapaia o Pilato lā. I ka mea hoʻoheheʻe kālā o kēia'ōnaehana o ka German kauka a me ka 'âlapa Joseph io Pilato la. He hana i ka lākou o ka hoʻokō 'ana i ua ana hoʻohana no ka hoʻopulapulaʻana o nā mea maʻi i i undergone ka loa loa maʻi. Aku la o Pilato, hōʻike manaʻo o ka i hōʻike maikaʻi hopena o ke aʻo, haʻalele no ka ka hoʻoneʻe, a kohoʻia o nā nāʻiʻo. A me ka haawe ana i loko o ka lumi papa ka loa nui. I ka papa kuhikuhiE kākauʻana i aʻo mea e hoomahuahua i ka elasticity o na ligaments, kona, ke ahonui e ulu ai, e like me ka Anoanoaaiii-o ka hohonu, a superficial nāʻiʻo.

Aku la o Pilato hōʻike manaʻo i hōʻike i ka suitability o ka luna 'o ka hoʻokō' ana i kanaka o kekahi mau makahiki, ua pono e lapaau, e hoʻihoʻi nā mea maʻi diagnosed me ka spinal eha. Complex papa hiki ke koho 'me he kumu aʻo pākahi. Muscle aʻo Ua gradual, me ka haawe kaumaha i loko o ke kakahiaka nui kuʻina, no laila, i ka hopena e lilo akaka wale nō ma hope o kekahi mau mahina. Kahua hoʻonohonohoʻana haʻawina hoʻoikaika i nā nāʻiʻo o ke kua, opu, ka hoʻoikaika 'ana kulou, ōhumu, hoomahuahua i ka leo o ka mea a pau meaola, e kukulu ana i holo.

Aʻo ma ka la o Pilato'ōnaehana, i hōʻike manaʻo 'oluʻolu wale nō, e lilo ia i kulike ai me ke kēia mau rula:

• Hana a pau e hoohana i pono e consciously a noʻonoʻo wale nō ma luna o kou kino a me nāʻiʻo, hoʻomālama ma ka waiʻona ma ke.
• Ka neʻe 'ana e e i laumania, lohi.
• waena konu o ke kino i loko o ka piko wahi. Iloko o ke aʻo ia mea nui, e hōʻoia 'ia ka mea i mālama i loko o ka moku'āina, e huki i (lalo-mai). Back nāʻiʻo a me ke kaomi e e hohola, huki i ka piko i ka spine.
• Oe Pono e hanu kōā kaulike,ʻaʻole e paʻa ana ka ea ole, 'Imi hoʻohana i nā manawa kūpono o ka pahu. Inhale ma ka ihu, Exhale - waha.
• He pono ia mau kanaka hoʻoponopono i ka pono a me ka pololei o ka neʻe 'ana. Mai keia hopena hilinaʻi nui.
• Classes e e regular, ma ka liʻiliʻi loa, ekolu manawa i ka pule.
• Ma hoʻokō 'E ole hana hoʻopilikia i loko o nā nāʻiʻo,ʻaʻole komo i loko o ka minute.

Aku la o Pilato: contraindications

I loko o nā haʻawina o kēia iaoia i ka pilikia o ka ino a me nā hopena maikaʻi ka hopena i minimized. Nolaila, contraindications i ka hoʻohana 'ana i kēia' oihana o ke kino, aoleʻaneʻane. Eia naʻe, ia mea,ʻaʻole pono e komo i loko o physical hanana hulina me ka kiʻekiʻe kino ana wela. A hiki i ka eha ma ka workout, oe e hana aku ai i koke ana, a nīnau aku i ke kauka. Aku la o Pilato ua contraindicated i loko o kanaka, ka poe i ka hematoma, trauma, purulent ka hoʻonaʻauao a me ka hai varicose aa koko. Kēia mau haʻawina a ka mea,ʻaʻole e waiho i loko o ka mau malaise o ka ke kanaka a me ka manawa exacerbations o ka maʻi ka maʻi. Kino e e hana intelligently, me overloading i ke kino excessively, e like me keia e alakai i nā palapū, sprains, a me nāʻawaʻawa loa hopena.

Aku la o Pilato: hōʻike manaʻo

Nā hualoaʻa mai haʻawina ma keia'ōnaehana ua lilo'ē aʻe ma hope o nā mahina. Kali, leisurely kino e leie aku lea e tighten nāʻiʻo, akā, ma ka hoʻomaʻamaʻa mea ole conducive i ka momona ahi lapalapa. Ke kumu nui ia Morohiha o keia iaoia moe i loko o ka mea i mai la o Pilato ua ole contraindicated no ka hapai wahine, kanaka me spinal kaula nā palapū, a me na makuwahine opiopio ma ka postpartum au. I ka papa kuhikuhiE mea mea e koho i ka haawe'ākau, a me ka luna 'hoʻokō. Naʻe, ma mua oe i hoʻomaka i ka hana, oe e kukakuka pu ana me ka hoao ana i ka kauka, e alii ai maluna o mai contraindications.