Pehea e holo e hoʻokēʻai ai?

Oe e koke? Oaony i Competition a oe urgently pono e aʻo pehea e holo e hoʻokēʻai ai? Pane i kou mau ninau a pau, o ka papa, he mea. New - uaʻaʻole e hiki i kanaka limahana i loko o ia mau mea, akā, nui haʻawinaʻepekema ma ka hoʻoulu physical ahonui kanaka. Ua Ua lōʻihi, ua manao iho la oia i ka rula e kōkua i ka holo wikiwiki. Oe wale Pono, e lawe ia mau mea ma luna o ka moku. Eia naʻe, e malama i ka manaʻo i ke ala a hiki i ka mea i manaoia hopena e ole e maʻalahi. Oe Pono ae i mau i manawa no ka aʻo. Wale i loko o kēia ala oe, e kū i ka makemake pahu hopu.

Pehea e holo e hoʻokēʻai ai? I mea e hoʻoikaika i ko lākou kekahi kime pāʻani hana, e pono i ka nui makemake, pakiko-ka hoʻopaʻi 'a me ka willpower. Ke workout E e anao? Aou i ka palena iki o ka eha lā i ka pule. Mua o nā mea a pau, hana kekahi jogging i loko o ka conversational uuku ae. He aha ka mea? Kēia lāhui, i ka i oe e ole overexert a hiki ke olelo wiwo ole. Kēlā me kēia pule iki māhuahua ka iki mai, akā, eʻoiaʻiʻoʻoe e ole overexert ana. E hoomanao i ka mea mea paʻakikī nui ka pahee mahuahua ma ka haaweʻikepili aʻo. Kela a me keia ha o ka pule, e ia i ka manawa o ke koena mai o ka sport, i ke kino pono, e loaa i ko lakou ikaika.

Pehea e holo e hoʻokēʻai ai? 'Oe ke kōkua i ka haʻalele' ana kēia. Ma ka lā mua eʻoiaʻiʻo e pana aku au i ka umi-minuke workout. A laila, e hahai i ka hoopoina koke ana o holo i kahi o 80% o nā mea a pau i kou kūpono. Ma hope o 20 minuke, e hele i ka malamalama, overbearing, jogging. A laila, i loko o 10 minuke, oe e pono e malama mālie uuku ae. I ka lua o ka lā o ka hoʻomaha, mai aʻo. Ma ke kolu o ka lā, ua waiho aku ka malamalama, a aole i ke kanana nei oe e holo aku au no ka hora. Ma ka hā o ka lā nanea i ka mālama '-mahana-i, laila, no ka 40 kekona, e holo malie iki, a me ka mea mahope 20 kekona ma kā mākou māmā. Ma waena o nā pōʻaiapuni elua e ia i ka wanaao, i mau ma kahi o 10 kekona. He He loa maikai hoounauna, e hoʻoikaika i ko lākou nii? E piʻi like. Hou 'ia kėia pōʻaiapuni 12 manawa. Ma ka lima o ka lā, oe e manao i ka mokuāhana, mai aʻo. Ma ka ono o ka lā, hoʻoponopono ai i ka lōʻihi holo i loko o ka conversational uuku ae. Ua e hoʻomaka me ka malamalama jog. Hoʻoholo i no 40-90 minuke. Ma ka hiku o ka lā, e hoʻonānea.

Pehea e holo hoʻokēʻaiʻana me ke kōkua o ka 'ike loea hou me neia? Aʻo 'ia ma ka liʻiliʻi loa na malama ekolu, e hāʻawi papa ma ka liʻiliʻi loa ekolu hola o ka hebedoma, a me oe e huli i kou kekahi kime pāʻani hana e hele koke mai i ka puʻu. Oe ke maʻalahi hoao i ka laulā o kēiaʻano hana. E hoao i ko lakou ikaika, aole e emi malalo o hookahi manawa i kela ekolu pule. Kēia kuleana kokoke loa kōkua maikaʻi ia oe e ia, inā 'aʻole' oe makemake e e kiʻi i ka pane ana i ka ninau o ke pehea e holo wikiwiki, akā makemake kekahi e loaʻa ai maoli hualoaʻa.

No laila, e nā kaha i ke ano o ko lākou mau uea '. e paipai i ke kahua pâʻani nei Classes paha i loko o ka paka, me ka mamao e ia ma kahi o 300-400 mika. E hahai i ka umi-minuke mahana-i, mai hoʻopoina no ka hohola ana. Ma hope o ka mea e hoomakaukau ai hana 'oe pono e holo mau 300-40 mika a me ka mea i kā mākou hoʻohana' ana o nā mea a pau kona poʻe koa. Ua hoʻonui i ka mamao. I loko o kēlā me kēia lāhui ana manawa. Mai i mea hoopoina ma hope o ia ka workout ua paipai pono no kekahi mamao ma ka wawae koe, a laila, hana i ka hohola ana.

Ano oe i ka hana a me ka waiwai 'ike ma luna pehea e holo wikiwiki. It wale koe e waiho aku ia i loko o ka hana pono. No ka mea makemake i nā hualoaʻa e pono ai no ka regular hoounauna, kupono no kou kino. O ka holo ana, ke ola i ke Aloha Hawaii ka nui maikaʻi hopena ma luna o kou physical uea '. Maiʻaʻole hoʻi e hala he workout, a me oe e e kahaha pehea nui e hoʻoikaika 'ana i kāu kekahi kime pāʻani hana.