Pehea e loli ai i ke ola kino?

'A'ole ia he mea hūnā i kekahi mea e ho'ohana pono'ia nā'ōpala e pono ai ke ola kino. Eia na'e,'o ka'au'au ke'ano kekahi o nā koho nui loa.

Nā pūnaewele o ka lolo

'A'ole wale ka hā'awi'ana i ka'auwai i ka hana'ana o nā endorphins, akā ho'oikaika'ia ka neurogenesis hippocampal. 'O kēia mau mea'ano nui'ole,'o ia ho'i ka ulu'ana o nā pūpū pūpū ma kēlā'ao'ao o ka mea i pilikia i ka pilikia mau. 'O kekahi o nā mea noikala e pili ana i ka'au'au'ana i ka mea ma'i ma ke'ano he mahele o ka lā'au. I nā kumu he nui, ho'olālā paha ka hana i kekahi lā'au lapa'au.

'O ke kahe o ka wai

'O ka ho'onui'ana i ka ho'onui'ana i ke koko, akā, ma ho'okahi o'Alabia a ua'ike'ia he pilina ma waena o ka ho'okomo'ana i loko o ka wai mahana a ho'onui'ia ke kahe o ke koko. A'o kēia ke'ano o ka loa'a'ana o nā mea'ai i ka lolo e kōkua i kāna hana maika'i. 'O wai ka mea e hō'ole i kēia?

Analog o yoga

E ho'ohana pono'ia ka hula e like me ka yoga. 'O kēia mau mea'elua e pili ana i ka ulu'ana o ka mīkini a me ka ulu'ana o ka hanu hau'oli, ka mea e ho'oku'u iā'oe mai ka mana'o a me ke kaumaha o ka na'au. 'O ka mea nui, e hiki ke ho'ohālike i nā mea no ka huli'ana, no ka mea, pono'oe e hana mau i nā'ano like. No laila, inā'a'ole hiki iā'oe, no kēlā me kēia kumu, e komo i ka papa yoga, e hele wale e'au'au. 'A'ole'oe e kaumaha i kekahi o nā mea maika'i.

He aha kāu mea e hele ai? Ma mua o ka ho'olālā'ana i kahi ho'olālā kauwela, e ho'ā'o e kākau inoa no nā papa he nui i ka loko.