'Ai ka mea'ai - no ka mea, he mea'ono ka hau iā'oe.

'O ke'ano o nā mea'ai i hana'ole'ia e makemake e ho'oku'u i nā kilokilo'oi a me ka centimeters. E koho no nā mea'ai a pau - e'ai a lilo i ka kaumaha. Makemake'oe - e mālama i nā kui i kilo kilokilo,'oiai'o Alla Allaha Borisovna'oe, akā makemake'oe - e ho'oulu i ka waina i ka lita, e like me Larisa Dolina. 'Oi, inā makemake ka'uhane e'ono, ma kāu'oihana baleka, ka mīkini a me nā manusona'ai'ē a'e. 'O nā mea nui loa i ka'ai'ana o ka meli. Ma kāna mākaukau ma ka Pūnaewele pono wale nō nā leka like'ole. E ho'ā'o pū kāua me'oe e no'ono'o inā he maika'i loa nā mea a pau a ua nui paha ka lono.

Ho'oma'a mākou i ka'ai o kēlā me kēia lā a heluhelu:'o ka meli ka mea'ai i ka'ai calorie i 1200 no ka lā. A o ka mua hua loaʻa - i kaʻai i loko o haʻahaʻa calories. A'o kēia ho'i, e emi iho ana ka hāme'a, no laila e lilo ke kaumaha ma hope o kēlā me kēia mea e'oi aku ka pa'akikī iā'oe. Eia kekahi, e hopohopo'ia e kahi hō'ailona make'ole i ka pōloli, e ho'onohonoho ke kino i mea mālama no ka wā e hiki mai ana.

'O ka menu o ka'ai meli no kekahi lā,'o ia nō nā hua milk milk fermented (pono kekahi e no'ono'o he'ano kefir, ka li'i pua, ka waiūpū i ho'olapalapa'ia). Ae huawaina hua, lau (ole a pau, akā, wale ka cabbage, kaʻukama, nā komako,'ōmaʻomaʻo ka papapa maka, squash, beets, omaomao Appetizers), citrus hua a me ka hou Piʻihonua mai o ia mau mea.

E like me kāu e'ike ai,'oi loa ka maika'i o ka'ai'ana i nā mea ho'omalu. 'Oiai'o ka'ai'ana i nā hua'ona a me nā hua'ai i kilokilo,'a'ole'oe e loa'a i kēlā mau mea'ai i loko o ka'i'o a i'ole ka i'a.

Eia hou, mahalo nui nā diaters e ho'ohui'oe i kahi spoonful o ka meli i kēlā me kēia'ai. Ke ho'ākāka nei lākou i ko lākou hō'oia'i'o ma ke'ano'o ia ma kēia huahana ka "pa'akai" a pau o ka'ai. 'Oia'i'o,'a'ole ia e ho'okō i kekahi pilikia, akā, he mea kānalua loa kona pono i kēia hana.

'A'ohe mea hakakā me ka'oia'i'o o ka meli he makana nani o ke'ano maoli. Akā,'o ia'o ia, akā'a'ole i'a'a ke kanaka i ka hana o kāna hana. I kēia manawa,'o ka hālāwai me ka meli maoli i loko o ka hale kū'ai a ma ka'akike paha, ua pa'akikī loa ia e like me ke'ano o ka luna ho'omalu pono kālepa ma nā alanui Rusia. No laila, hiki iā mākou ke'ōlelo hō'oia e ho'onui'ia kāu'ai meli me ke kō ma'amau, me nā hapa li'ili'i o ka meli. Akā, inā'oe he kahu hānai kaulana, mai wikiwiki e hau'oli.

'A'ole i ka wā ma mua, ua'ike nā kānaka'epekema'a'ole mālama ko mākou kino i ka mea a mākou e'ai ai: ke kō, ka meli, kalekaleka, a me ke kōpa'a. Ho'omaopopo ka lolo wale i ka'ono'olu'olu a me nā hō'ailona o ka pancreas e komo i kekahi hapa o ka insulin i loko o ke koko.

Eia kekahi,'o ka meli, me ka like'ole o nā pani, he loloa nui kona caloric, a no laila ua hiki iā ia ke waiho i nā hale kū'ai o ke kino.

No laila,'a'ole ho'onani ka meli, akā, ma ke'ano'ē, ho'ēmi i ka hana o ka nalowale o ke kaumaha.

E'ike i ka nui o nā calorie'ē a'e e loa'a iā mākou me nā punakai'ekolu o ka meli. Ma ke kaupaona, 60 60 ka hua o kēia huahana,'o ke kumukū'ai waiwai he 320 kcal ma ka helu ho'okahi haneri, ke helu'ia he 198kcal. A no ka'ike'ana,'a'ole'oe e piha i ka hapalua o ka meli.

Hiki paha i ka mea kākau mea'ai ke pā'ani ma luna o ka pailako i loko o ka meli. E like me ka'ike'ia, i mua o kona alo, ua'oi aku ka'oi aku o ka'oihana o ka māhele momona. Akā,'o ka'ele'ele kekahi i loko o ka waiū, ka nihi, nā'alala. No ke aha i koho'ia ai kona kumu i koho'ole'ia?

'Ai paha ka meli a me ka hau'oli no ka niho maika'i, akā,'a'ole hiki ke kapa'ia.

'O ka'ai zheltkovo-honey, ka mea i'ōlelo'ia no ka'aina awakea a me ka'aha'aina awakea, e inu i ka momona o'elua mau yolks a me kahi spoonful o ka meli'a'ole ia e kū i kekahi koi. E'olu'olu wale nō i ka halemai me salmonella i ka'ike'ana i ka wā e lilo ai ke kaumaha.

He kūpono'ole ia, ua'ike'o ia he nui nā minuses e'ole e kani i ho'okahi. A eia nō ho'i maanei, he kumu maoli loa. Inā'oe e mana'o'i'o i nā hana mana, hiki lākou. Ke mana'o nei'oe me ke kōkua'ana o ka'ai ho'olu'u ha'aha'a a me ka meli e hiki iā'oe ke kiola loa i ka kaumaha kaumaha? Malia paha, e hiki mai iā'oe.

Inā mana'o'oe he mea nui ko'u makemake i ka mea'ai meli, hiki iā'oe ke'ike i nā loiloi akamai e pili ana iā ia. 'A'ole wau i ho'onui,'oiai ua ho'opili wale aku i nā kiko'ī i nā mana'o o nā mea kanu'ai.