Pehea e lilo ai ka kaumaha ma nā po'ohiwi a me nā lima? E kōkua wale ana nā mea kaulike

'O ka pilikia o ka pa'akikī kekahi o ka wikiwiki. He kapu, akā,'elua kumu wale nō: ke kīnā'ole a me ka'oi iki o ka hana kino. Akā inā'a'ole'oe e ho'olimalima a'a'ole e loa'a i nā paona hou he'umi, e ma'alahi ka mālama'ana i kou'ano kino. He kumuhana kēia a pau, akā i ka'oihana, ho'omaka nā kānaka e no'ono'o e pili ana i ka hopena wale nō ka ho'omaka'ana o ka hana kaumaha i nā pilikia kino. 'O kēlā ka manawa e ho'omaka ai ke kaua.

'O nā wahi pilikia no kēlā wahine kēia wahine he'ano like'ole, akā, ma'amau, makemake lāua e noho i ka'ōpū, i nā pūpū a me nā kī'aha, i kahi li'ili'i - lima. 'O ka mea hope e ulu nui me ke kino holo'oko'a, a no ka ho'okomo'ia'ana,'a'ole hiki ke ma'alahi ma mua o nā kapua'i i ha'i'ia a kāomi. A'oi aku ka pa'akikī e hūnā ma lalo o nā'a'ahu,'oiai ke kauwela, pēlā wale nō ka hana e hana ai iā'oe iho. Pehea e lilo ai ka kaumaha ma nā po'ohiwi a me nā lima? Ho'oholo i ka pilikia e hāpai i ka manawa. Me ka ikaika, hiki iā'oe ke loa'a nā hopena maika'i.

Pehea e lilo ai ka kaumaha ma nā po'ohiwi a me nā lima: e nānā i ka pahuhopu a hakakā no ia

'A'ole i emi nā lima i nā'ao'ao'ē a'e o ke kino. Ho'opili'ia nā pu'upu'u i ka mana'o,'oiai inā he maika'i nā mea a pau. No laila, no ka hana'ana iā lākou,'a'ole ia i emi iki. He nui nā pilikia ma'ane'i: ka nui'oi aku, ka mea e hā'awi ai i ke'ano o ka kaumaha, a me nā'i'o i lawa'ole. A, ma hope o drastic kaumaha poho kou ili, aole ia e pono nana.

'A'ole ia he mea kupanaha no ka pilikia o ka pilikia ma kahi alalahi, no ka mea,'o nā papa hana kūpono'ole i ka ho'oponopono'ana i ka mea'ai'ole e alaka'i i ka hopena i makemake'ia. 'O ka hana mua e pono ana e ho'oholo'ia,'o ia ke ho'onohonoho iā'oe iho no ka pahuhopu a'ae pū me ka pono e hana i kekahi mau hana i loa'a iā ia. Me ka pono'ole, e pa'akikī ka pa'akikī me ka palaualelo.

Pehea e lilo ai ka kaumaha ma nā po'ohiwi a me nā lima: ka'ai pono

No ka mea'ai kākau nui'ia. I kekahi'ao'ao'ē a'e,'a'ole hiki ke ho'omaopopo'ia ka'ike no ka pono e a'o i ka mea'ai. 'O ka lilo'ana o ke kaumaha'a'ole kumu, no ka mea e hana'ia me ka emi'ana o ke kino holo'oko'a. 'A'ole hiki ke ho'onele i ka kaumaha nui mai kahi'āpana o ke kino wale nō.

Ma ke'ano laulā, ua kūpono nā kūkākūkā e pili ana i ka mea'ai ma kēia hihia. 'O ka li'ili'i he mea pono e wehe i ka'ūla, ka'ono a me ka palaoa. 'Oi maika'i,'oi aku ka maika'i o ke koho'ana i kahi polokalamu pākahi me kekahi mea lapa'au, no ka mea,'a'ole loa he mea pono no ka mea like ho'okahi no ka mea'ē a'e.

Pehea e lilo ai ka kaumaha ma nā po'ohiwi a me nā lima? Hana i nā hoaaloha me ka ha'uki

Ma ke'ano o ka pahu lā'au, pono e hele i nā papa hana'āpana a me ka mana e ho'oemi i ka kaumaha ma ke'ano holo'oko'a, ka loko a me ka hale hau'oli, me ka ho'oikaika'ana i ka hana'ana i nā io o ke kino ki'eki'e: lima, po'ohiwi, a ho'i.

Home i waeia mea, aole lehulehu loa: hana me kona mau kaumaha (nā 'ano o ka pahu aku ai i-UPS) a me dumbbells. Me kā lākou kōkua ka mea, ua i pono, a me ka piha huahelu o ka hoʻokō 'ana i nā mea kaua a me nā poʻohiwi. Hiki iā'oe ke hana i nā kūikawā kūikawā no kēia mau pilikia, a ho'okomo iā lākou ma ka papahana o kēlā me kēia hana o ka home.

Mau kino a me dumbbells e koke i loko o ka hana pono o kaʻimi naʻauao pane i ka ninau a pehea e lilo kaumaha i loko o nā poʻohiwi, a tighten na nāʻiʻo o nā mea kaua. Mai poina i ka ho'omaka'ana o kahi ho'omaka'ana me kahi mahanahana, a ho'opau i kahi ākea.

'O ka helu o nā ho'opi'i hou'ana ua ho'oholo'ia kēlā me kēlā me kēia, ma muli o ke ki'eki'e o ka ho'omākaukau'ana, akā, pono ke lawe'ia ke kaumaha o nā dumbbells - ho'okahi a'elua paha kilokani. Ma kēia'ano,'a'ole pono e hopohopo'oe i ka pa'i'ana o nā'i'o. 'Oiai me nā ko'oko'o ko'iko'i,'a'ole e like ka hana'ana i kā lākou pu'upu'u i ke'ano like'ole me nā'elele o ka wahine ikaika. Akā,'o ke'ano o nā lima e ho'ololi ai no ka maika'i'oi aku ka mea i'ike'ole'ia.

Nā Hana Hou

Hele ka huaka'i i ka sauna e ho'one'e i ka nui o ka wai mai ke kino, e ho'emi i ka ho'onui'ana o nā piko, a no laila, hiki ke kōkua nui i ka ho'emi'ana i ka kaumaha. Mai poina e pili ana i nā ka'ina hana ho'onani, ho'okahi o lākou - he kānalua e ho'onui ai i ke kahe o ka toto i loko o nā lole, ke'ano o ka'ili, kōkua e ho'omaha i ka mahele ma hope o ka ho'ona'auao'ana. Mai ka ho'opili'ana i nā poho kaumaha kūpono'a'ole e kali,'a'ole lākou e ho'opau i ka pilikia ma kēia ao, akā e ho'oikaika i ka pono o nā mea'ē a'e a ho'omaika'i i ka ma'i o ka ma'i.